Spis treści:
- Wideo medyczne: GENIALNE TRIKI Z FIDGET SPINNER
- Sposoby na skoncentrowanie się
- 1. Medytuj
- 2. Ograniczanie wielozadaniowości
- 3. Ćwicz regularnie
- 4. Spróbuj znaleźć spokojne miejsce
- 5. Pij napoje zawierające kofeinę
- 6. Spójrz na oddalony obiekt przez kilka minut
- 7. Działa bez połączenia z Internetem
Wideo medyczne: GENIALNE TRIKI Z FIDGET SPINNER
Jeśli jesteście społeczeństwem XXI wieku, wasza uwaga będzie z pewnością odwracana co trzy minuty przez nadejście wiadomości lub cokolwiek na handphone Ty, według informatyków, profesor Glorii Mark, z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine. Ponadto, czynniki, które istnieją w tobie, takie jak zmęczenie, interferencja, brak motywacji itp., Mogą przeszkadzać ci w koncentracji. Dlatego spójrzmy na różne dobre sposoby, aby skupić się na następujących kwestiach!
Sposoby na skoncentrowanie się
1. Medytuj
Medytacja może dostarczyć rozwiązań, które rozwiązują problemy w zwracaniu uwagi na coś. W maju raport z biuletynu Brain Research Bulletin pokazuje, że trening uważności lub medytacja może poprawić koncentrację. W badaniu przeprowadzonym przez Christophera Moore'a z Massachusetts Institute of Technology, uczestnicy przeszli dwumiesięczny trening, aby poprawić swoje postrzeganie za pomocą ogólnych wrażeń, takich jak oddychanie.
Kiedy Moore i jego zespół mierzyli aktywność mózgu każdego uczestnika skanowanie magnetoencefalograficznezaobserwowali wzrost w regionach związanych z selektywnym ukierunkowaniem.Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Północnej Karoliny ujawniło, że studenci, którzy medytowali przez 20 minut w ciągu czterech dni, mogli wykonać lepsze testy poznawcze.
2. Ograniczanie wielozadaniowości
Ludzie wielozadaniowi mogą wyglądać jak supermeni, ale według badań z 2009 roku w Stanford mają fatalne słabości. W próbie 100 studentów ze Stanford około połowa z nich określiła się jako media wielozadaniowe, a druga połowa nie.
Badanie obejmuje zakresy ostrości, pojemność pamięci i możliwość przełączania się z jednego zadania na drugie, a multitasker wykonuje każdy test z gorszymi wynikami. "Są słabi ze względu na nieistotność. Wszystko może zmienić ich ukierunkowanie "- mówi Clifford Nass, jeden z naukowców.
3. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia są nie tylko lepsze dla organizmu, ale również ważne jest promowanie zdrowia mózgu, które jest ważne dla pamięci i koncentracji, mówi John Ratey, profesor psychiatrii klinicznej w Harvard Medical School.
W szczególności naukowcy uważają, że regularne ćwiczenia mogą pomóc w pobudzeniu uwalniania neurotropowych substancji chemicznych pochodzących z mózgu. Niektóre badania wskazują również, że ćwiczenia mogą pomóc w naprawie uszkodzonych obwodów pamięci w celu poprawy funkcji mózgu.
4. Spróbuj znaleźć spokojne miejsce
Hałas, jak dźwięk klaksonu samochodowego lub krzyczących dzieci, może stymulować uwalnianie hormonu stresu kortyzolu, zgodnie z Mark A.W. Andrews, były dyrektor College'u Medycyny Osteopatycznej Lake Erie w Seton Hill University Pennsylvania. Zbyt duża ilość kortyzolu może uszkodzić funkcję i zablokować ostrość. I niestety, im bardziej słyszymy hałas, tym bardziej nasze ciało reaguje na kortyzol.
5. Pij napoje zawierające kofeinę
Kofeina i jej wpływ na organizm, w tym jej zdolność do zwiększania czujności, zostały dokładnie zbadane. Okazuje się, że kawa może również zwiększyć nasze skupienie, nawet jeśli pośrednio. Może się tak zdarzyć, ponieważ kofeina zwiększa pobudzenie fizjologiczne, co może sprawić, że osoba nie będzie łatwo rozpraszać się i być bardziej zdolna do zachowania uwagi podczas wykonywania zadań, oczywiście, francuska psycholog Astrid Nehlig.
6. Spójrz na oddalony obiekt przez kilka minut
Wiele osób spędza czas patrząc na ekrany, takie jak ekrany telewizyjne, komputery, telefony komórkowe i inne. Dlatego napięcie w oku może utrudnić pozostanie skupionym. Aby przywrócić ostrość do oczu, wystarczy wpatrywać się w odległe obiekty przez kilka minut. Niektórzy lekarze zalecają reporterom LifeHacker "zasady 20-20-20". Chodzi o to, że co 20 minut odpoczywasz przez 20 sekund, aby spojrzeć na obiekt w odległości 20 stóp (6 metrów).
7. Działa bez połączenia z Internetem
Jeśli możesz odłączyć połączenie internetowe, jest tylko kilka rzeczy, które mogą Ci przeszkadzać. Eksperci uważają, że za każdym razem, gdy robisz coś innego między zadaniami, takimi jak oglądanie nowych wiadomości, mediów społecznościowych itp., Będziesz miał tylko niewielką uwagę do zadania, które porzuciłeś.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Syndrom śpiącej królewny, zaburzenie, które sprawia, że śpisz bardzo długo
- 6 Typowych błędów podczas biwakowania
- Różne choroby, które mogą być przenoszone przez zwierzęta domowe
