Spis treści:
- Wideo medyczne: JAK SCHUDNĄĆ 23 KG? 7 ZASAD ZAMIAST DIETY | SoSpecial
- Kluczowa zdrowa, zdrowa dieta osiąga idealną masę ciała dziecka
- Wskazówki dotyczące stosowania zdrowej diety dla dzieci
- 1. Przygotuj przepisy dla dzieci
- 2. Zapewnij zdrową przekąskę
- 3. Wybierz zdrową metodę gotowania
- Rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy stosowaniu zdrowej diety dla dzieci
Wideo medyczne: JAK SCHUDNĄĆ 23 KG? 7 ZASAD ZAMIAST DIETY | SoSpecial
Potrzebne są nie tylko dorośli, którzy muszą osiągnąć swoją idealną wagę. Jednak zliczanie kalorii i ćwiczenia aż do zmęczenia nie jest najwyraźniej skutecznym rozwiązaniem, aby zmniejszyć wagę dziecka. W rzeczywistości ograniczenie spożycia kalorii w okresie wzrostu faktycznie zwiększa zagrożenie dla zdrowia dzieci. Nie zaleca się stosowania diety takiej jak ta, aby osiągnąć idealną wagę dziecka, z wyjątkiem porady i nadzoru lekarza. Jak zatem osiągnąć idealną wagę swojego dziecka? Zobacz wskazówki w tym artykule.
Kluczowa zdrowa, zdrowa dieta osiąga idealną masę ciała dziecka
Zasadniczo kluczowe jest właściwe i konsekwentne odżywianie. Zamiast skupiać się na sposobach odchudzania, skup się na zdrowym trybie życia dla wszystkich członków rodziny, niezależnie od ich wagi.
Można to rozpocząć od najprostszego sposobu, jakim jest regulacja codziennej diety. Sporządź harmonogram trzech podstawowych posiłków i dwóch posiłków dziennie.
Zmniejsz także zużycie fast-food i napoje o wysokiej zawartości cukru, takie jak napoje gazowane. Zwrócenie uwagi na wielkość porcji posiłku i poświęcenie czasu na aktywność fizyczną jest również ważne dla osiągnięcia idealnej wagi ciała dziecka. Postępując zgodnie z tymi instrukcjami, ciężar dziecka stopniowo będzie normalny.
Wskazówki dotyczące stosowania zdrowej diety dla dzieci
1. Przygotuj przepisy dla dzieci
Jako rodzic możesz napotkać przeszkody w stosowaniu zdrowej diety dla dzieci, zwłaszcza w połowie dzieciństwa. Na przykład dzieci nie jadą śniadania z obawy przed spóźnieniem się do szkoły lub dzieci wybierających niezdrowe menu w szkolnej stołówce.
Cóż, oczywiście jesteś odpowiedzialny za znalezienie skutecznych rozwiązań w celu przezwyciężenia tych problemów. Jeśli szkolna stołówka nie oferuje zdrowej diety, zapewniaj dzieciom zdrowy obiad każdego dnia.
Istnieje wiele dobrych menu, ale unikaj salami i innych wysokotłuszczowych mięs. Dodaj kawałek owoców i może torbę chleba w dziecięcym pudełku na lunch. Dołącz też do niego małą butelkę wody pitnej lub daj pieniądze na zakup niskotłuszczowego mleka w szkolnej stołówce.
2. Zapewnij zdrową przekąskę
Po powrocie ze szkoły do domu dzieci zwykle otwierają szafę lub lodówkę, aby znaleźć przekąski. Zapewnij szeroki wybór zdrowych przekąsek, takich jak świeże owoce, krakersy z owsa, popcorn lub świeże pieczywo pszenne. Przechowuj zdrową żywność w miejscu łatwo dostępnym dla dzieci, na przykład w sali telewizyjnej, przy stole jadalnym, w lodówce, w spiżarni itp.
Lody, ciastka i ciasta przechowuj w miejscu niedostępnym dla dzieci lub lepiej nie podawaj ich w domu. Jeśli nie ograniczasz dostępu dzieci do takich przekąsek, nie pomagasz swojemu dziecku, aby uzyskać zdrową wagę.
3. Wybierz zdrową metodę gotowania
Podczas gotowania w kuchni wybierz metody gotowania, które nie zużywają dużo oleju, takie jak pieczenie, pieczenie i gotowanie na parze. Codziennie urozmaicaj menu, dzięki czemu dzieci nie będą się nudzić. Ponadto, w menu zawierającym pożywne potrawy dla rodzin można uwzględnić następujące rodzaje żywności:
- Świeże owoce i warzywa
- Chleb zbożowy i pełnoziarnisty
- Produkty mleczne, takie jak czyste mleko, jogurt i ser, są niskie lub beztłuszczowe
- Bez skóry kurczak
- Lean wołowiny
- Różne rodzaje ryb
Wypróbuj wszystkie rodzaje żywności, stosując zdrową metodę gotowania. Oprócz uzyskania idealnej masy ciała u dziecka, ta metoda jest również skuteczna w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia.
Rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy stosowaniu zdrowej diety dla dzieci
Bądź czujny na różne możliwości. Na przykład w szkole dzieci czasami wymieniają się jedzeniem z rówieśnikami, na przykład wymieniają kanapki i owoce na torebkę chipsów ziemniaczanych.
Jeśli dziecko bawi się w domu przyjaciela po szkole, dziecko może wybrać podjadanie cukierek niż jabłko. Krótko mówiąc, dzieci będą codziennie pokonywać wiele pokus, nawet jeśli dołożyłeś wszelkich starań, aby stworzyć zdrową dietę w domu.
Dlatego musisz być cierpliwy i nie zniechęcać się, aby nadal starać się poznać swoje dziecko, a nawet rodzinę, aby przyjąć zdrowszą dietę.
Jedna rzecz, którą musisz zrozumieć, rodzice są wzorem do naśladowania w tym procesie, więc wybierz zdrową żywność dla siebie i swojej rodziny. Mimo, że dzieci w wieku szkolnym są zazwyczaj zajęte, staraj się, aby jak najwięcej razy jadły z rodziną.
Jedzenie z rodziną jest właściwym czasem dla każdego członka rodziny do dzielenia się historiami. Dzięki tej aktywności zbliżą się stosunki każdego członka rodziny.
