Potężny ruch eliminujący ból w 10 częściach ciała

Spis treści:

• Wideo medyczne: Zastosuj tę mieszankę na bolesne stawy ... ..Ból znika w ciągu kilku minut!
  
• Eliminuje ból w dole pleców
  
• Eliminuje ból ramion
  
• Łagodzi ból w nogach
  
• Łagodzi ból w stawach ramienia
  
• Eliminuje ból mięśni w klatce piersiowej
  
• Pozbądź się bólu stawu biodrowego
  
• Wyeliminuj pośladki (pośladki)
  
• Eliminuje ból w górnej części pleców
  
• Wyeliminuj ból kolana
  
• Wyeliminuj ból szyi
  

Wideo medyczne: Zastosuj tę mieszankę na bolesne stawy ... ..Ból znika w ciągu kilku minut!

Bez względu na to, czy jesteś aktywny i często rozciąganie bólu w jednej części ciała może powstać w dowolnym miejscu i czasie. Na szczęście istnieją metody łagodzenia bólu bez konieczności ruszania się z krzesła.

Eliminuje ból w dole pleców

1. Usiądź prosto na krześle.
2. Podnieś jedno kolano do wysokości klatki piersiowej i przytrzymaj od dołu.
3. Pociągnij powoli ku ciału.
4. Zachowaj tę pozycję przez 30 sekund.
5. Uwolnij stopniowo nogi.
6. Powtórz ten proces z drugą nogą.

Eliminuje ból ramion

1. Weź głęboki oddech i wzrusz ramionami do swoich uszu.
2. Utrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy.
3. Zrób wydech i opuść ramiona.
4. Powtórz 10 lub więcej razy.

Łagodzi ból w nogach

1. Umieść jedną stopę przed drugą stopą.
2. Wyrównaj nogi z tyłu i złóż palce u nóg w kierunku pięt.
3. Zachowaj tę pozycję przez 30 sekund.
4. Wyrównaj palce powoli.
5. Zmień nogi i powtórz ten proces drugą stopą.

Łagodzi ból w stawach ramienia

1. Zrób pięść obiema rękami.
2. Postaw swoją pięść przed sobą.
3. Stwórz krąg w powietrzu ze stawami.
4. Powtórz 10 razy dla obu kierunków.

Eliminuje ból mięśni w klatce piersiowej

1. Umieść ręce za głową tak, aby łokcie przypominały skrzydła.
2. Opuść ręce do tyłu, tak aby ramiona były blisko siebie.
3. Zachowaj tę pozycję przez 30 sekund.
4. Powoli powróć ręką do pozycji wyjściowej.

Pozbądź się bólu stawu biodrowego

1. Usiądź prosto na krawędzi krzesła.
2. Trzymaj plecy prosto i lekko obróć tułów w prawą stronę.
3. Rozciągnij lewą nogę za sobą.
4. Ustaw prawą stopę pod kątem 90 stopni.
5. Przytrzymaj klatkę piersiową i naciśnij biodra.
6. Zrób to przez 30 sekund.
7. Delikatnie zwolnij i powróć do pozycji wyjściowej.
8. Powtórz ten sam proces z drugą stroną.

Wyeliminuj pośladki (pośladki)

1. Usiądź prosto na krześle.
2. Umieść prawą kostkę na lewym kolanie.
3. Skłoń się.
4. Poczujesz napięcie w mięśniach pośladków. Nie spraw, żeby było bardziej napięte.
5. Zachowaj tę pozycję przez 30 sekund.
6. Wstań powoli.
7. Powtórz ten sam proces z drugą nogą.

Eliminuje ból w górnej części pleców

1. Przytul się.
2. Połóż prawą rękę na lewym ramieniu i lewej ręce na prawym ramieniu.
3. Weź głęboki oddech.
4. Zachowaj tę pozycję przez 30 sekund.
5. Zwolnij powoli.

Wyeliminuj ból kolana

1. Usiądź prosto na krześle.
2. Stój powoli.
3. Stój jak ruch.
4. Usiądź powoli.
5. Powtórz ten sam proces 10 razy.

Wyeliminuj ból szyi

1. Usiądź prosto na krześle.
2. Przechylić głowę po jednej stronie, zbliżając swoje uszy i ramiona.
3. Zachowaj tę pozycję przez 30 sekund.
4. Przywróć głowicę do głównej pozycji powoli.
5. Powtórz ten sam proces z drugą stroną głowy.