Spis treści:
- Wideo medyczne: Kiedy ból mięśni i stawów jest objawem choroby? VLOG
- Wskazówki dotyczące postu u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów
- 1. Regularne ćwiczenia
- 2. Utrzymuj czyste zęby i usta
- 3. Spożywanie pokarmów, które są dobre dla reumatyzmu
- Abstynencja od reumatyzmu podczas postu
- 1. Spać lub leniuchować cały dzień
- 2. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru
- 3. Palenie
Wideo medyczne: Kiedy ból mięśni i stawów jest objawem choroby? VLOG
Reumatyzm lub w kategoriach medycznych nazywany reumatoidalnym zapaleniem stawów jest chorobą, która powoduje, że zapalenie stawów staje się bolesne, sztywne i obrzęknięte. Ta choroba spowodowana zaburzeniami autoimmunologicznymi najczęściej atakuje dłonie, nadgarstki, stopy i kolana. Cóż, ludzie z reumatyzmem z pewnością mogą pościć, ale nie powinni robić tego niedbale. Oto zalecenia i tabu reumatoidalne podczas miesiąca postu, na które należy zwrócić uwagę.
Wskazówki dotyczące postu u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów
Zastosowanie się do poniższych zaleceń pomaga zapobiegać nasileniu objawów reumatycznych podczas postu. Oto kilka rzeczy, które musisz złożyć w miesiącu postu, a mianowicie:
1. Regularne ćwiczenia
Reumatyzm powoduje ból stawów, słabe ciało, a nawet trudne do wstania i poruszania się. Zwłaszcza w miesiącu postu, nierzadko ludzie robią z tego wymówkę, by zmniejszyć, a nawet zatrzymać codzienną aktywność fizyczną. Jednak zbyt długi czas bez robienia niczego tylko pogorszy symptomy reumatyzmu.
Regularne ćwiczenia w miesiącu na czczo są wysoce zalecane dla pacjentów z reumatycznymi chorobami. Robienie lekkich ćwiczeń, takich jak joga i tai chi, wystarcza, aby złagodzić objawy reumatyczne. Oprócz tego można także uprawiać różne sporty relaksacyjne, takie jak wycieczki rowerowe i relaksacyjne w sąsiedztwie domu
Wykonanie ćwiczeń elastycznych, takich jak rozciąganie klatki piersiowej, brzucha, bioder i nóg, może również pomóc w uniknięciu stwardnienia stawów.
2. Utrzymuj czyste zęby i usta
Reumatyzm zwiększa ryzyko chorób dziąseł. Utrzymywanie czystych zębów i jamy ustnej podczas postu pomaga również zmniejszyć ryzyko nieświeżego oddechu. Dlatego staraj się regularnie czyścić zęby i usta przez regularne mycie zębów po świcie i przed snem.
Oprócz szczoteczek do zębów możesz udoskonalić proces czyszczenia zębów za pomocą nić dentystyczna aby usunąć resztki jedzenia, które przyklejają się między zębami. Nie mniej ważne, używanie płynu do płukania ust może również zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej i utrzymywać świeży oddech w czasie postu.
3. Spożywanie pokarmów, które są dobre dla reumatyzmu
Chociaż reumatyzm nie może być całkowicie wyleczony, okazało się, że niektóre pokarmy i napoje skutecznie zwalczają stany zapalne, wzmacniają kości i poprawiają układ odpornościowy osób z reumatyzmem. Poniżej przedstawiono różne produkty spożywcze i napoje, które są dobre dla reumatyzmu:
- Sum, tuńczyk i makrela, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe omega-3.
- Soja taka jak tofu, tempeh lub edamame, ponieważ są bogate w białko i mają niską zawartość tłuszczu.
- Niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak jogurt, ponieważ zawierają witaminę D i wapń, które mogą wzmacniać kości.
- Brokuły zawierające sulforafan, aby spowolnić rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów.
- Zielona herbata, ponieważ zawiera przeciwutleniacze, które pomagają blokować produkcję cząsteczek, które powodują uszkodzenie stawów na reumatyzm.
Abstynencja od reumatyzmu podczas postu
Oprócz wyżej wymienionych zdrowych zaleceń na cześć, istnieją pewne reumatoidalne tabu, których należy przestrzegać, aby uzyskać lepsze warunki zdrowotne. Sprawdź różne tabu reumatyczne w kolejnym miesiącu postu.
1. Spać lub leniuchować cały dzień
Nie pozwól, aby twój post i reumatyzm były pretekstem do leniuchowania w domu przez cały dzień. Jeśli po prostu siedzisz w domu ze względu na zmęczenie i lenistwo, tracisz zalety porannego słońca.
W rzeczywistości poranne światło słoneczne jest bardzo korzystne dla osób z reumatyzmem. Cytat z Healthgrades, witamina D uzyskana ze światła słonecznego jest bardzo ważna dla układu odpornościowego i przede wszystkim pomaga złagodzić objawy reumatyczne. Ponadto, witamina D jest również wykorzystywana przez organizm do wchłaniania wapnia, który może utrzymać zdrowie kości.
Utrzymywanie kości w zdrowiu i mocy podczas postu może pomóc w utrzymaniu aktywności przez cały dzień iz pewnością zapobiegać reumatycznym powikłaniom w kościach.
2. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru
Drugi zakaz reumatyzmu podczas postu pochłania zbyt dużo cukru. Post jest synonimem słodkich pokarmów i napojów, od kompotu po lód owocowy. W rzeczywistości spożycie nadmiaru cukru może zwiększyć kwasowość ciała, osłabić układ odpornościowy, a także zwiększyć stan zapalny stawów.
W przypadku osób z zapaleniem stawów nadmierny cukier może zwiększać objawy zmęczenia. Nadmierne zmęczenie może spowodować, że będziesz leniwszy w ruchu, co może spowodować nasilenie objawów zapalenia stawów.
Jeśli chcesz jeść słodycze, spróbuj znaleźć alternatywne cukry. Miód i owoce mogą być zdrową alternatywą dla osób z reumatyzmem pragnienie jeść słodkie potrawy.
3. Palenie
Cytowane z wewnętrznych badań Badania nad artretyzmem i terapiapalenie może zwiększać czynnik ryzyka zapalenia stawów. Dla osób z reumatyzmem palenie może nasilić objawy. S
Ponadto palenie może również wpływać na skuteczność przyjmowanego leczenia reumatycznego. W rezultacie przeprowadzane leczenie może być dłuższe i daremne.
W rzeczywistości, jeśli pewnego dnia konieczna jest operacja z powodu powikłań reumatycznych, palenie może wpłynąć na proces znieczulenia, metabolizm leków, częstość akcji serca, oddychanie, a także ciśnienie krwi.
