Spis treści:
- Wideo medyczne: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Jak zmniejszyć ryzyko dziedzicznego raka piersi
- 1. Zachowaj swoją masę w normalnym zakresie
- 2. Ogranicz spożycie alkoholu i przetworzonego mięsa
- 3. Zwiększ aktywność fizyczną i ćwicz przez 30 minut dziennie
- 4. Nie pal
- 5. Karmienie piersią
- 6. Unikaj tabletek antykoncepcyjnych
- 7. Wykonaj kontrolę stanu
- 8. Terapia hormonami lekowymi
Wideo medyczne: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Jednym z czynników ryzyka raka piersi jest dziedziczność. Jeśli masz członków rodziny z rakiem piersi, ryzyko raka piersi jest większe. Co więcej, jeśli ci, którzy cierpią na raka, są członkami rodziny z pierwszego poziomu, takimi jak matki, siostry lub córki. Oczywiście twoje ryzyko jest większe.
Jedna z teorii mówi, że jeśli masz członka rodziny pierwszego stopnia, który ma raka piersi, ryzyko zachorowania na raka piersi jest podwojone. Tymczasem, jeśli masz dwóch członków rodziny pierwszego stopnia, którzy chorują na raka, ryzyko zachorowania na raka wzrośnie do pięciu razy.
Jednak nie zniechęcaj się pierwszy. Czynniki ryzyka raka piersi to nie tylko potomstwo, ale może również pochodzić ze środowiska. Naprawdę nie możesz kontrolować czynników ryzyka dziedziczności, ale możesz kontrolować czynniki ryzyka ze środowiska. Z tego powodu ważne jest, aby przyjąć zdrowy tryb życia jako próbę zmniejszenia ryzyka raka piersi.
Jak zmniejszyć ryzyko dziedzicznego raka piersi
Oto kilka sposobów na zmniejszenie ryzyka raka piersi, jeśli masz potomstwo.
1. Zachowaj swoją masę w normalnym zakresie
Nadwaga lub otyłość mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi. Tłuszcz, który gromadzi się w organizmie, szczególnie w żołądku, może produkować więcej estrogenu, co może zwiększać ryzyko raka piersi.
Ponadto nadwaga jest również związana z innymi typami raka, takimi jak rak gruczołu krokowego, płuc, jelit i nerek. Tak więc, jeśli masz nadwagę, spróbuj teraz zacząć tracić swoją wagę. Utratę wagi można dokonać zmieniając swoje nawyki żywieniowe i regularnie ćwicząc.
2. Ogranicz spożycie alkoholu i przetworzonego mięsa
Jedząc pożywne jedzenie, możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Staraj się codziennie jeść warzywa i owoce, co najmniej 5 porcji. Wybierz produkty, które zawierają niewiele tłuszczu i kalorii. Ma to na celu uniknięcie otyłości.
Ponadto ogranicz spożycie przetworzonego mięsa. Raport agencji WHO zajmującej się rakiem, Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem, stwierdza, że duże spożycie przetworzonego mięsa może zwiększać ryzyko niektórych rodzajów raka. Jeśli lubisz pić alkohol, od tego momentu powinieneś ograniczyć lub nawet przerwać nawyk.
3. Zwiększ aktywność fizyczną i ćwicz przez 30 minut dziennie
Regularne ćwiczenia, oprócz normalnej wagi, są również wykonywane w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka, zwłaszcza raka piersi. Kiedy wiele komórek tłuszczowych zgromadzi się w organizmie, powstanie dodatkowy estrogen. Komórki raka piersi narażone na działanie estrogenów mogą zwiększać ryzyko raka piersi.
Zaleca się ćwiczenie przez co najmniej 150 minut tygodniowo lub 30 minut dziennie. Co więcej, zaleca się, abyś był aktywny każdego dnia. Zmniejsz aktywność siedzącego trybu życia, np. Siedzenia, leżenia, oglądania telewizji, grania gra komputery i tak dalej.
4. Nie pal
Palenie jest związane z różnymi rodzajami raka, takimi jak rak płuc, jamy ustnej, gardła, krtani, trzustki, pęcherza moczowego, piersi, szyjki macicy i nerek. W rzeczywistości, jeśli nie jesteś palaczem, nadal jesteś narażony na raka płuc z powodu ekspozycji na dym papierosowy.
Dlatego jeśli jesteś palaczem, przestań palić od teraz. A jeśli nie jesteś palaczem, trzymaj się z daleka od dymu papierosowego. Poprzez unikanie papierosów nie tylko unikasz ryzyka zachorowania na raka, ale także unikasz ryzyka chorób serca i udaru mózgu.
5. Karmienie piersią
Jeśli właśnie urodziłaś dziecko, staraj się podawać dziecku ekskluzywne mleko. Wyłączne karmienie piersią przez 6 miesięcy może pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi. Ponadto karmienie piersią jest również bardzo korzystne dla zdrowia Twojego dziecka.
6. Unikaj tabletek antykoncepcyjnych
Stosowanie tabletek antykoncepcyjnych, szczególnie jeśli masz ponad 35 lat, może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka piersi. Ryzyko to zniknie, gdy przestaniesz stosować pigułki antykoncepcyjne. Jeśli masz potomstwa raka piersi, powinieneś wybrać inną antykoncepcję, aby zapobiec ciąży.
7. Wykonaj kontrolę stanu
Aby dowiedzieć się, ile ryzykuje Twój rak, warto udać się do lekarza. Twój lekarz dowie się, ile ryzykujesz z powodu swojej rodzinnej historii raka piersi, który cierpi i w jakim wieku. Może być konieczne wykonanie kilku testów, takich jak mammografia. Kobiety w wieku 40 lat lub starsze muszą co roku badać mammografię.
8. Terapia hormonami lekowymi
Dla tych z was, którzy mają bardzo silne rasy raka piersi, stosowanie leków hormonalnych może zmniejszyć ryzyko raka piersi. Istnieją cztery leki hormonalne, które wykazały zmniejszenie ryzyka wystąpienia raka piersi z dodatnim receptorem hormonalnym, a mianowicie tamoksyfen, Evista, Aromasin i Arimidex.
