Spis treści:
- Wideo medyczne: Trwale usuń ból kręgosłupa, pleców stosując naturalne rozwiązanie
- Różne sposoby radzenia sobie z bólem pleców bez konieczności wizyty u lekarza
- Ściśnij plecy
- Czy Joga się śmieje
- Masuj plecy
- Zmień pozycję spania
- Rozciągnij
- Utrzymaj siłę mięśni
Wideo medyczne: Trwale usuń ból kręgosłupa, pleców stosując naturalne rozwiązanie
Możesz odczuwać ból pleców w swoim życiu. Czasami stan może być poważny: plecy bolą, nie bawi, dopóki nie rozleje się na nogi, co sprawia, że czujesz się zdrętwiały. W rezultacie nie możesz wykonywać codziennych czynności jak zwykle. W tej sytuacji powinieneś najpierw zobaczyć się z lekarzem. Jednak nie wszystkie warunki bólu pleców wymagają recepty. W naturalny sposób możesz poradzić sobie z bólem pleców.
Różne sposoby radzenia sobie z bólem pleców bez konieczności wizyty u lekarza
Ściśnij plecy
Kiedy budzisz się rano, ból pleców może stać się poważniejszy. Poczujesz ból i sztywność, a nie możesz nawet usiąść.
Możesz spróbować umieścić gorący kompres pod plecami, gdy leżysz twarzą w dół, leżąc na plecach lub na plecach. Ciepło pomoże rozgrzać mięśnie, złagodzić sztywność, a krew może łatwiej płynąć do pleców. Nie należy jednak używać zbyt wysokiej temperatury, ponieważ może ona uszkodzić tkankę skórną.
Czy Joga się śmieje
Laughing Yoga to rodzaj jogi, która pomaga ludziom w poprawie warunków zdrowotnych poprzez śmiech. Kiedy się śmiejesz, organizm może uzyskać więcej tlenu, zmniejszyć stres i produkować więcej endorfin (hormonów, które naturalnie łagodzą ból).
Poza tym, rozkoszowanie się jogą jest łagodnym ćwiczeniem fizycznym, które można wykonać, jeśli inne ćwiczenia są zbyt bolesne i trudne dla pleców.
Masuj plecy
Możesz robić masaż regularnie w domu lub w ośrodku zdrowia. Masaż pomaga zmniejszyć stres, rozluźnia mięśnie i zachęca organizm do produkcji większej ilości endorfin. Możesz rozważyć wykonanie masażu na stole do masażu lub fotelu do masażu. To zależy od twoich potrzeb. Po prostu zrelaksuj się, a masaż pomoże przezwyciężyć ból pleców.
Zmień pozycję spania
Pozycja snu może wpływać na stan bólu pleców. Niektóre pozycje mogą zwiększyć ból, a niektóre inne pozycje zmniejszyć. Musisz wypróbować kilka pozycji, aby dowiedzieć się, która pozycja jest dla ciebie najlepsza. Pomocne może być spanie w pozycji szczupłej. Możesz także spróbować spać na krześle lub łóżku specjalnie dla lepszego wsparcia.
Rozciągnij
Wymagania życiowe często zmuszają ludzi do długich siedzeń przy biurkach przez cały dzień kończący pracę lub naukę. Jednak nie utrzymuj pozycji siedzącej zbyt długo. Co 20 minut musisz wstać i rozciągnąć się, jak plecy, nogi lub ręce. Łagodne ćwiczenia mogą być dobrym wyborem, ponieważ pomaga rozluźnić mięśnie i rozgrzać ciało.
Utrzymaj siłę mięśni
Utrzymywanie siły mięśniowej jest dobrym sposobem radzenia sobie z bólem pleców. Mocne mięśnie biodra i miednicy zapewniają lepsze wsparcie pleców.
Możesz odczuwać zmniejszenie bólu pleców, wykonując powyższe metody. Ale w przypadku poważniejszych przypadków bólu pleców sposoby radzenia sobie z bólem pleców mogą nie być zbyt skuteczne. Dlatego szukanie pomocy medycznej jest najlepszym wyborem.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
