Spis treści:
- Wideo medyczne: 25 PORAD DO FORTNITE - Jak wygrać każdą grę? | LEESOO
- Znaki, że nie możesz prowadzić pojazdu
- Walcz śpiący podczas prowadzenia samochodu lub jazdy motocyklem
- 1. Pij kawę
- 2. Pociągnij i weź drzemkę (dla kierowcy samochodu)
- 3. Pociągnij i rozciągnij (dla kierowców)
- 4. Nie należy przyjmować leków i alkoholu przed jazdą lub podczas jazdy
- 5. Odpoczynek co dwie godziny
- 6. Poproś o towarzyszenie podczas jazdy
Wideo medyczne: 25 PORAD DO FORTNITE - Jak wygrać każdą grę? | LEESOO
Być może słyszałeś o niebezpieczeństwie prowadzenia samochodu lub jazdy motocyklem pod wpływem napojów alkoholowych. Prowadzenie pojazdu w stanie nietrzeźwości może nawet doprowadzić cię do celi zatrzymania. Jest jednak jeszcze jedna rzecz, która nie jest mniej niebezpieczna, co prowadzi do senności. Często doświadczało tego wielu ludzi. W przypadkach, które są dość ekstremalne, senność podczas prowadzenia samochodu lub jazdy na motocyklu może spowodować wypadki, które prowadzą do śmierci.
Dane zebrane przez National Sleep Foundation w Stanach Zjednoczonych wskazują, że każdego roku na drogach jest około 100 000 wypadków spowodowanych przez śpiących kierowców. Możesz uniknąć podobnych rzeczy, które dzieją się tobie lub twoim bliskim, ponieważ jesteś zmęczony lub śpiący podczas jazdy. Przyjrzyj się uważnie różnym wskazówkom, które pomogą zwalczyć senność podczas jazdy samochodem lub motocyklem.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Uważaj na zagrożenia Micrososeep, krótką senność przez kilka sekund
Znaki, że nie możesz prowadzić pojazdu
Nawet jeśli już wiesz o niebezpieczeństwach prowadzenia samochodu podczas snu, czasami myślisz, że senność nadal może być utrzymywana. Senność może również pojawić się nagle podczas jazdy. Albo spieszysz się i ostatecznie decydujesz się prowadzić, nawet jeśli jesteś w połowie przytomny. Trudno rozróżnić między sennością i zmęczeniem, z którymi można walczyć, a które są naprawdę nie do powstrzymania. Zwykle znasz tylko różnicę, jeśli tracisz przytomność i zasypiasz za kierownicą przez kilka sekund. Zwróć uwagę na różne znaki, że nie możesz kontynuować jazdy i ponownie jechać poniżej.
- Powieki są tak ciężkie, że często mrugają powoli
- Trudne do koncentracji
- Bengong, umysł dryfuje wszędzie lub pusty umysł
- Kebablasan, w niewłaściwym miejscu, zapomniał, gdzie jest, i nie zwracał uwagi na znaki drogowe
- Ziewcie kilkakrotnie lub przetrzyj oczy
- Śpiąca głowa
- Pojazd odjeżdża od pasa, przecina ramię lub inny pojazd, jedzie z nienaturalną prędkością (szybciej lub wolniej) i traci równowagę (jeśli jedzie motocyklem)
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 9 znaków Twój organizm potrzebuje więcej snu
Walcz śpiący podczas prowadzenia samochodu lub jazdy motocyklem
Jeśli doświadczyłeś jednego lub więcej z powyższych znaków, oznacza to, że jesteś już poza możliwościami prowadzenia samochodu lub jazdy motocyklem. Być może pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby pozbyć się senności, jest ustawienie głośności radia lub muzyki. Okazuje się jednak, że ten pradawny sposób nie jest skuteczny w walce ze snem podczas jazdy. Oto potężne wskazówki do prowadzenia snu podczas jazdy samochodem lub na motocyklu.
1. Pij kawę
Jeśli twoje oczy i ciało są naprawdę zmęczone, potrzebujesz kofeiny, aby pomóc utrzymać świadomość. Jednym z największych źródeł kofeiny jest kawa. Jednak, aby poczuć efekt, kawa zajmuje około pół godziny. Ponadto, po prostu filiżanka kawy może nie wystarczyć dla osób spożywających codziennie kawę.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Ile razy wypija kawę w ciągu dnia, który jest nadal uważany za zdrowy?
2. Pociągnij i weź drzemkę (dla kierowcy samochodu)
Jeśli efekt kawy nie był odczuwalny, najlepszym sposobem walki z sennością jest drzemka. Pociągnij i śpij przez około 15 minut. Pamiętaj, że lepiej jest poświęcić 15-20 minut na drzemkę, niż zmusić się do prowadzenia pojazdu z dużym ryzykiem.
3. Pociągnij i rozciągnij (dla kierowców)
Zwykle nieodparta senność pojawia się, gdy jeździsz motocyklem po drodze spokojnej w przyjaznej pogodzie. Natychmiast więc zatrzymaj się na chwilę i wysiądź z motocykla. Rozciągnij mięśnie i chodź przez około 10 minut. Aktywne poruszanie się może pomóc umysłowi nie zasnąć.
4. Nie należy przyjmować leków i alkoholu przed jazdą lub podczas jazdy
Przyjmowanie narkotyków i alkoholu może wpływać na koncentrację i czujność. Unikaj stosowania leków przeciwkorozyjnych, przeciwzmarszczkowych lub innych leków mających senne skutki uboczne przed lub podczas jazdy. Ponieważ będziesz bardzo śpiący. Jeśli naprawdę potrzebujesz przyjmować pewne leki przepisane przez twojego lekarza, nie powinieneś prowadzić samochodu ani jeździć motocyklem.
5. Odpoczynek co dwie godziny
Atak senności podczas jazdy lub jazdy motocyklem podczas długiej podróży jest bardzo rozsądny. Aby temu zapobiec, należy odpoczywać co dwie godziny, aby rozciągnąć mięśnie lub uciąć sobie drzemkę. Jeśli jesteś zmuszony do ciągłej jazdy bez przerwy, twoje ciało i oczy są w rzeczywistości zmęczone i ciężkie. Tak więc, nawet jeśli nie jesteś senny lub zmęczony, spróbuj odpoczywać co kilka godzin.
6. Poproś o towarzyszenie podczas jazdy
Jeśli brakuje ci snu, braku odpoczynku lub jesteś bardzo zmęczony, unikaj samotnej jazdy. Zwłaszcza, jeśli odległość jest dość duża. Zaproś przyjaciela lub członka rodziny, który może towarzyszyć Ci w drodze. W ten sposób możesz z nim porozmawiać, jeśli zaczniesz się spać. Może też być "policjantem", jeśli zacząłeś tracić czujność, senność lub prawie zasnąć. Byłoby lepiej, gdyby osoba, która ci towarzyszyła, była chętna na zmianę.
