Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 kroków, aby pokonać lenistwo – Wyzwanie Rowińskiej. POWER PONIEDZIAŁEK #31
- 1. Zaczynając od małych rzeczy
- 2. Skup się na wpływie
- 3. Nie spiesz się
- 4. Nie walcz samotnie
- 5. Powtórzenie
- 6. Daj sobie prezent
Wideo medyczne: 6 kroków, aby pokonać lenistwo – Wyzwanie Rowińskiej. POWER PONIEDZIAŁEK #31
Każdy ma inną definicję zdrowia. Niektórzy twierdzą, że dopóki może dobrze spać, jest w dobrym zdrowiu. Lub są też tacy, którzy twierdzą, że tak długo, jak może nadal poruszać się jak zwykle, jest w dobrym zdrowiu.
Bez względu na zdrową definicję każdego, w zasadzie każdy zawsze pragnie zdrowego życia i jest daleki od choroby. W rezultacie wiele osób, które próbują zmienić niezdrowe nawyki, staje się zdrowe. Jednak zmiana nie zawsze jest łatwa, w tym przyzwyczajenie się do zdrowego życia, gdy jesteśmy przyzwyczajeni do życia tak, jak chcemy - bez zastanawiania się, czy nasze nawyki wpływają na zdrowie.
Szczególnie w tym czasie wszyscy musieli rozwiązać kwestię zdrowego życia w 2017 roku. Wiele osób konkuruje, aby uświadomić sobie tę rezolucję, tak aby nie była to tylko dyskurs, jak w poprzednich latach.
Czy istnieje sposób na nawyk zdrowego stylu życia? Oto kilka sposobów na zdrowe życie, które możesz zastosować.
1. Zaczynając od małych rzeczy
Dokonanie dużej zdrowej rozdzielczości nie jest złe. Chodzi o to, że zdrowa rozdzielczość, która jest zbyt duża, będzie Cię motywować tylko na początku, kiedy ją wykonasz. Rozdzielczość, która jest zbyt duża, może spowodować, że będziesz rozczarowany, kiedy nie zdołasz jej wykonać w krótkim czasie.
Dlatego, jeśli chcesz być zdrowszy, najpierw dokonaj zdrowych rozwiązań, które są proste i łatwe do zrobienia. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, zacznij zmieniać swoje nawyki żywieniowe, aby były zdrowsze i zacznij regularnie ćwiczyć.
2. Skup się na wpływie
W tym czasie wiadomości zdrowotne skupiały się wyłącznie na podstawowych informacjach bez powiadamiania o dobrych efektach spowodowanych przez zachowanie. W rezultacie wiele osób wie, że zachowanie obejmuje zachowania zdrowotne bez znajomości dobrych efektów podczas wykonywania tych zachowań zdrowotnych, tak aby ich zachowanie nie trwało długo. W rzeczywistości zmiana komunikatów lub zachowań dotyczących zdrowia poprzez skupienie się na wpływie tych zmian jest bardzo skuteczna w zmianie zachowania.
Badanie wykazało, że zmiana "higieny rąk uniemożliwia chorym" na "higienę rąk zapobiega zachorowaniu" spowodowała 10% wzrost praktyki prania ręcznego i 45% zużycia mydła.
3. Nie spiesz się
Jeśli chcesz mieć zdrowe nawyki żywieniowe, bądź cierpliwy! Ponieważ zmiana niezdrowych nawyków na zdrowsze wymaga czasu. Według jednego z badań stwierdzono, że zmiana nawyków wymaga czasu - przynajmniej do dwóch miesięcy lub dłużej. Więc nie trzeba się zniechęcać, gdy zmiana nie nastąpi w krótkim czasie.
A kiedy masz ochotę wrócić do starych nawyków, nie poddawaj się! Nie zawiedziesz, ponieważ jest to część procesu. Spróbuj wybaczyć i wrócić do celu.
4. Nie walcz samotnie
Być może jesteś pośród tych, którzy wstydzą się wyrazić twoje zdrowe rozwiązanie z obawy przed byciem niedocenianym przez tych, którzy je słyszą. Jeśli jednak naprawdę chcesz zmienić swoje nawyki życiowe na zdrowsze, musisz powiedzieć to innym, aby mieć przyjaciół, którzy mogą ci pomóc i przypomnieć, jeśli zaczniesz się poddawać.
5. Powtórzenie
Jednym ze sposobów na konsekwentne życie w zdrowiu jest robienie powtórzeń, aby zmiany stylu życia mogły stać się nawykiem.
6. Daj sobie prezent
Rzeczą, o której często zapominasz, jest dawanie sobie prezentu, kiedy robisz postępy w osiągnięciu zdrowej rewolucji, choć jest ona mała. Formą nagród, które można przyznać, jest chodzenie do kina, kupowanie ulubionego jedzenia i tak dalej.
Nawet jeśli zmiana zachowań zdrowotnych jest trudna, z pewnością możesz to zrobić! A kiedy zaczynasz się poddawać, musisz po prostu pomyśleć o dobrych efektach, jeśli wprowadzisz zmiany w swoim zdrowiu.
Należy pamiętać, że zmiana nie nastąpi z dnia na dzień, dlatego należy skupić się na swoich celach osiągnięcia zdrowej rozdzielczości 2017.
