Spis treści:
- Wideo medyczne: Zatkane tętnice i stan zapalny? – naturalny lek
- Jak radzić sobie z kołataniem serca i nagle
- 1. Trening oddychania
- 2. Manewr Vagala
- 3. Pij dużo wody
- 4. Utrzymuj równowagę elektrolitów
- 5. Regularne ćwiczenia
- 6. Unikaj wywoływania kołatania serca
Wideo medyczne: Zatkane tętnice i stan zapalny? – naturalny lek
Nagle czuję, jak serce bijące w miejscu publicznym może wywołać panikę. Co więcej, symptomowi temu często towarzyszy uczucie ucisku w klatce piersiowej, które jest dość niepokojące. Rzeczywiście, musisz natychmiast udać się do lekarza, aby znaleźć przyczynę odczuwanych kołatania serca. Ale wcześniej było kilka sposobów radzenia sobie z kołataniem serca, które można było wtedy wykonać jako pierwszą pomoc. Co robisz? Sprawdź pełną recenzję poniżej.
Jak radzić sobie z kołataniem serca i nagle
W schorzeniach medycznych palpitacje serca połączone z uciskiem w klatce piersiowej nazywane są kołataniem serca. Może się to zdarzyć w dowolnym momencie, bez względu na to, czy siedzisz, kładziesz się, wstajesz, czy wykonujesz czynności, jak zwykle.
Jest wiele rzeczy, które mogą spowodować szybkie i gwałtowne bicie serca, w tym czynniki środowiskowe lub schorzenia. Czynnikami środowiskowymi, które mogą powodować kołatanie serca są nadmierne ćwiczenia, nadmierny niepokój, nadmierne spożycie kofeiny oraz wysoka zawartość węglowodanów, tłuszczu i MSG.
Tymczasem kołatanie serca może również wskazywać na problemy medyczne, na przykład choroby tarczycy, arytmię, a nawet niewydolność serca.
Nadal możesz nie znać dokładnej przyczyny bicia serca. Pierwszym krokiem jest łatwe pokonanie palpitacji serca:
1. Trening oddychania
Stres i lęk są dwiema najczęstszymi przyczynami kołatania serca. Ponieważ te dwie rzeczy mogą wywołać wzrost hormonalnej adrenaliny w organizmie, tak aby bicie serca stało się niezrównoważone. Jeśli tak się stanie, uspokój się ćwiczeniami oddechowymi.
Istnieje wiele sposobów, aby nauczyć się regulować oddychanie, na przykład poprzez medytację, jogę lub tai chi. Może to pomóc w spięciu napięcia mięśni, w tym mięśnia sercowego.
Podstęp, siedzieć cicho podczas zamykania oczu, a następnie połóż jedną rękę na brzuchu. Wdychaj powoli i głęboko przez nos, a następnie wydychaj powietrze przez usta. Powtarzaj kilka razy, aż poczujesz się bardziej spokojny.
2. Manewr Vagala
Następnym sposobem radzenia sobie z palpitacją jest manewr nerwu błędnego, który jest używany do spowolnienia rytmu serca poprzez stymulację nerwu błędnego, który jest częścią nerwu, który pomaga regulować bicie serca.
Manewr ten można wykonać przez kaszel, aby pobudzić nerw błędny, aby spowolnić tętno. Dodatkowo, pluskniesz wodę, położysz na twarzy zimny ręcznik lub worek na lód na 20 do 30 sekund. Zimne uczucie może pomóc w pobudzeniu nerwu błędnego i przywróceniu rytmu serca do normy.
3. Pij dużo wody
Serce, które bije szybko i nagle, może być znakiem, że jesteś odwodniony. Ponieważ twoja krew zawiera wodę, więc gdy jesteś odwodniona, twoja krew staje się grubsza.
Im grubsza krew, tym serce będzie działać bardziej, aby wypuścić krew przez całe ciało. W rezultacie puls staje się szybszy i może powodować kołatanie serca.
Jako rozwiązanie upewnij się, że Twoje potrzeby płynne są nadal wystarczające. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ilość płynu potrzebna dla każdej osoby jest różna w zależności od wieku, płci i stanu ciąży. Ale przynajmniej upewnij się, że pijesz osiem szklanek wody dziennie, aby Twoje ciało było nawilżone.
Nawet jeśli nie jesteś spragniony, wypij szklankę wody w miarę możliwości. Szczególnie jeśli twoje ciało wykazuje objawy odwodnienia, takie jak suchość w ustach, pragnienie, ból głowy, zawroty głowy i suchość skóry.
4. Utrzymuj równowagę elektrolitów
Kiedy twoje serce nagle zaczyna pulsować, oznacza to, że sygnał elektryczny płynący do serca ma kłopoty. Sygnał elektryczny jest napędzany przez poziomy elektrolitów w ciele. Jeśli twoje ciało nie ma elektrolitów, twoje tętno staje się nieregularne i wydaje się być szybsze.
Zachowaj równowagę elektrolitów poprzez jedzenie lub napoje zawierające sód, potas, wapń i magnez. Możesz otrzymać tego rodzaju elektrolity z żywności, a mianowicie:
- Sód: ziemniaki, zupa
- Potas: awokado, banany, słodkie ziemniaki, szpinak i inne zielone warzywa
- Wapń: mleko, produkty mleczne i zielone warzywa
- Potas: zielone warzywa, fasola, ryby
Jeśli boisz się, że nie możesz zaspokoić zapotrzebowania na elektrolit żywności, możesz polegać na pewnych suplementach. Ale pamiętaj, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś zdrowy.
5. Regularne ćwiczenia
Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stres i lęk. Oznacza to pośrednio, regularne ćwiczenia mogą również pomóc przezwyciężyć kołatanie serca spowodowane przez stres lub lęk.
Ćwiczenia mogą rzeczywiście przynieść korzyści dla zdrowia serca, ale w rzeczywistości może to również wywołać kołatanie serca lub kołatanie serca u niektórych osób. Dlatego nie musisz nalegać na wybór rodzaju ćwiczeń, które są zbyt ciężkie, aby Twoje tętno szybko powróciło do normy.
Wybierz rodzaj ćwiczeń, które są światłem w zależności od zdolności twojego ciała, takich jak chodzenie, bieganie, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie. Najważniejsze jest regularne ustalanie harmonogramu i konsekwentne przestrzeganie harmonogramu.
Jeśli twoje ćwiczenie powoduje kołatanie serca, zatrzymaj się natychmiast i skonsultuj się z lekarzem.
6. Unikaj wywoływania kołatania serca
Jednym ze sposobów pokonania palpitacji serca jest uniknięcie spustu. Jeśli serce nagle bije po spożyciu:
- Leki na zimno i na kaszel
- Napoje z kofeiną, takie jak kawa, herbata i napoje gazowane
- Leki na choroby psychiczne
- Leki na nadciśnienie
- Alkohol
- Palenie
Dlatego powinieneś tego natychmiast unikać. Pamiętaj jednak, że nie każdy ma taki sam stymulant lub czynnik uruchamiający. Jeśli serce będzie nadal bić i będzie gorzej, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu dalszego leczenia.
