Spis treści:
- Wideo medyczne: 5 RZECZY Które Staną Się Gdy Uniesiesz Nogi W Górę
- Różne sposoby radzenia sobie ze skurczami nóg naturalnie
- 1. Rozciąganie (rozciąganie)
- 2. Ciepłe kompresy
- 3. Pij dużo wody
- 4. Konsumpcja źródeł żywnościowych magnezu
- 5. Spacer
Wideo medyczne: 5 RZECZY Które Staną Się Gdy Uniesiesz Nogi W Górę
Każdy może odczuwać skurcze nóg ze względu na zbyt intensywne ćwiczenia, odwodnienie lub z powodu wieku. Skurcze zwykle wpływają na mięśnie łydek lub uda, ale mogą również występować na całej nodze. W rzeczywistości ból spowodowany skurczami może zniknąć sam. Jednak, aby zaoszczędzić czas i przyspieszyć powrót do zdrowia, można w naturalny sposób pokonać własne skurcze nóg.
Różne sposoby radzenia sobie ze skurczami nóg naturalnie
Kiedy skurcze nóg, natychmiast wykonaj następujące kurcze stóp.
1. Rozciąganie (rozciąganie)
Natychmiast przestań wykonywać wszystkie czynności, które powodują skurcze nóg. Zrób torozciąganielub łagodne naciągnięcia, aby złagodzić uczucie skurczu w nogach.
Wyrównaj nogi i przyciągnij palce do kolan, aby rozciągnąć mięśnie łydek. Możesz także chodzić na palcach lub masować mięśnie nóg po zakończeniu rozciągania i kurczenia się.
2. Ciepłe kompresy
Cytowane z Heathline, gorące temperatury mogą pomóc złagodzić skurcze nóg. Możesz go używać, mocząc stopy w ciepłej wodzie, ściskając ręcznik zanurzony w ciepłej wodzie lub przymocowując poduszkę grzewczą do ciasnej części stopy.
Wyreguluj temperaturę ciepła i powoli ją zwiększaj, jeśli nogi nadal wydają się ciasne. Z biegiem czasu uczucie skurczu w nogach będzie się zmniejszać.
3. Pij dużo wody
Jak tylko skurcze nóg uderzą, natychmiast wypij więcej wody. Stan odwodnienia może powodować brak tlenu w mięśniach nóg, co powoduje skurcze.
Ta metoda nie powoduje zmniejszenia skurczów nóg. Może to jednak przynajmniej pomóc zmniejszyć ból i sprawić, że poczujesz się lepiej.
4. Konsumpcja źródeł żywnościowych magnezu
Kiedy odczuwasz skurcze nóg, możesz nie przyjmować elektrolitów w postaci magnezu. Żywność, taka jak źródła magnezu, takie jak orzechy i nasiona, może pomóc w utrzymaniu siły i elastyczności mięśni.
W towarzystwie picia dużej ilości wody lub innych napojów elektrolitowych organizm szybciej przetwarza magnez. W rezultacie skurcze nóg znikają szybko i można normalnie powrócić do aktywności.
5. Spacer
Kiedy twoje nogi są ciasne, możesz od razu wyprostować nogi i odpocząć. Dlaczego nie próbujesz chodzić?
Chodzenie może rzeczywiście pomóc w usuwaniu skurczów nóg, wiesz. Chodząc, ciało wysyła sygnał do napiętych mięśni nóg, aby odpocząć na chwilę. Po prostu idź powoli, aż ból zmniejszy się.
