Spis treści:
- Wideo medyczne: Niedobór witaminy D3
- Dlaczego witamina B3 jest nazywana kluczem do długowieczności?
- Ile potrzebuję witaminy B3?
Wideo medyczne: Niedobór witaminy D3
Zawsze wyglądający młodo i długowieczność zawsze będzie modlitwą lub nadzieją, gdy będziesz świętować urodziny. CóżMoże to teraz być nie tylko modlitwa czy nadzieja na twoje urodziny. Według badań witamina B3 może być kluczem do długowieczności i młodości, wiesz! Jak to możliwe? Kontynuuj czytanie tego artykułu.
Dlaczego witamina B3 jest nazywana kluczem do długowieczności?
Witamina B odgrywa ważną rolę dla organizmu. Substancja ta może wspomóc wzrost, rozwój i inne funkcje organizmu. Jedną z nich jest witamina B3 lub znana również jako niacyna. Ta witamina jest potrzebna do konwersji tłuszczu, białka i węglowodanów z pożywienia, które spożywasz, na energię, którą można wykorzystać. Witamina B3 pomaga także Twojemu ciału tworzyć nowe DNA.
Jeśli spożyjesz witaminę B3 (niacyna) poprzez żywność lub suplementy, ta witamina zostanie przekształcona w dwie różne formy, mianowicie dinukleotyd nikotynamidoadeninowy (NAD) i fosforan dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NADP). Obie formy witaminy B3 mogą być potężnymi przeciwutleniaczami, które chronią przed nadmiernym uszkodzeniem wolnych rodników. Czy czyni to witaminę B3 kluczem do długowieczności?
Kiedy twoje ciało niszczy niacynę do nikotynamidu w celu wytworzenia energii, istnieje cząsteczka, która odgrywa rolę w tym procesie, który jest enzymem zwanym sirtuiną. Sirtuin ma zdolność spowolnienia niektórych genów w twoim ciele, które przyczyniają się do procesu starzenia się.
W 2013 r. Naukowiec z Uniwersytetu Nowej Południowej Walii odkrył wzrost zdolności mitochondriów lub centrów produkcji komórek podczas wstrzykiwania NAD zwierzętom laboratoryjnym. Zdolność mitochondriów od czasu do czasu zmniejsza się i może wyzwalać proces starzenia. Badania wykazały, że iniekcje NAD mogą zwiększać siłę i przywracać funkcję mitochondrialną do postaci "młodszej".
W badaniu dwuletnie myszy otrzymywały zastrzyki NAD przez tydzień. Cóżpod koniec tygodnia badania szczury obserwowano ponownie, a myszy, które otrzymywały iniekcje NAD przez tydzień, stały się młodsze od szóstego miesiąca życia. Wiek dwuletnich myszy według badania jest taki sam jak wiek ludzi, którzy mają 60 lat. Wyniki tego badania opublikowano w czasopiśmie poświęconym biologii, Journal Cell.
Formułę do wstrzykiwania NAD podaną myszom poddano następnie rearanżacji w celu zbadania na ludziach. Jeśli formuła działa u ludzi, naukowcy mają nadzieję, że może to zmniejszyć ryzyko cukrzycy, raka, demencji, osteoporozy, zapalenia stawów i chorób serca.
Ile potrzebuję witaminy B3?
Możesz uzyskać najlepsze źródło witaminy B3, które można znaleźć w mleku, orzechach, jajach, rybach, wołowinie i kurczakach. Kiedy spożywasz żywność zawierającą witaminę B3 lub suplementy, nastąpi zniszczenie witaminy B3 w NAD. Nie należy jednak oczekiwać, że wyniki będą takie same jak w przypadku badań.
Badania prowadzone przez Harvard University i South Wales University mają różne formuły witaminy B3. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B3 wynosi 13 mg dla kobiet i 17 mg dla mężczyzn. Nie zaleca się przyjmowania witaminy B3, nadmiernego zalecanego dziennego spożycia bez nadzoru lekarskiego. Badania, które sprawiają, że witamina B3 jest kluczem do długowieczności, musi zostać opracowane, aby było idealne i może być używane przez ludzi.
