Spis treści:
- Wideo medyczne: STOP WYPADANIU WŁOSÓW! POMOGĄ ZWYKŁE LIŚCIE LAUROWE |Zdrowie 24h
- Odżywianie w liściach sałaty
- Różne zalety liści sałaty
- 1. Utrzymuj zdrowie serca
- 2. Dbanie o piękno skóry
- 3. Zwiększa odporność
- 4. Zapobiegaj komplikacjom ciąży
- 5. Utrzymuj zdrowie oczu
- 6. Zapobiegaj porowatym kościom
Wideo medyczne: STOP WYPADANIU WŁOSÓW! POMOGĄ ZWYKŁE LIŚCIE LAUROWE |Zdrowie 24h
Na każdym talerzu musi znajdować się świeża sałata, która towarzyszy posiłkowi. Podobnie jak indonezyjskie specjały, takie jak gado-gado lub marynowane. Cóż, mimo że często jesz liście sałaty, czy wiesz jakie są korzyści dla zdrowia? To świeże warzywo wydaje się oferować wiele ważnych składników odżywczych, wiesz. Wystarczy spojrzeć na następujące zalety liści sałaty.
Odżywianie w liściach sałaty
Liście sałaty stanowią bardzo wysokie źródło witaminy A i witaminy K. Filiżanka sałaty może nawet spełniać 82 procent dziennej zapotrzebowania na witaminę A i 60 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę K. Ponadto liście sałaty zawierają również różne ważne składniki odżywcze, takie jak żelazo, potas, wapń, kwas foliowy i błonnik.
Mimo że jest bogaty w składniki odżywcze, nie musisz martwić się o zawartość kalorii i tłuszczu. Filiżanka sałaty zawiera tylko osiem kalorii i zero tłuszczu. Tak więc, jedzenie sałaty sprawi, że będziesz dłużej zdrowy bez obawy o otłuszczenie.
Różne zalety liści sałaty
Wszystkie rodzaje zielonych warzyw są z pewnością dobre dla zdrowia. Nie pozwól jednak ominąć następujących rodzajów korzyści dla sałaty dla ciała. Teraz masz więcej powodów, aby jeść świeżą i zdrową sałatę.
1. Utrzymuj zdrowie serca
Liście sałaty są bogate w folian. W twoim ciele kwas foliowy działa, by przetwarzać we krwi aminokwasy zwane homocysteiną. Podczas gdy poziomy homocysteiny we krwi, która jest zbyt wysoka, mogą powodować różne problemy w sercu. Na przykład niedrożność naczyń krwionośnych. Może to zwiększyć ryzyko udaru, choroby wieńcowej i zatorowości płucnej.
Ponadto sałata zawiera również witaminy A i C. Oba działają jako silne przeciwutleniacze przeciwko wolnym rodnikom, jednocześnie zapobiegając uszkodzeniom komórek, które mogą prowadzić do chorób serca.
2. Dbanie o piękno skóry
Brak witaminy A może sprawić, że kolor skóry stanie się nierówny lub rozłożony. Podczas gdy brak witaminy C może sprawić, że skóra szybko się marszczy, zwiotczeje i staje się nudna. Cóż, rutynowe jedzenie liści sałaty, które są bogate w witaminy A i C, może pomóc w leczeniu skóry, aby wyglądać zdrowiej, mocniej i bardziej miękko. Wysoka zawartość wody w liściach sałaty może również zapewnić naturalną wilgotność skóry, dzięki czemu nie jest sucha ani łuszcząca się.
3. Zwiększa odporność
Różne witaminy zawarte w liściach sałaty działają w celu ochrony komórek odpornościowych przed wirusami i bakteriami wywołującymi choroby. Zawartość witaminy A może także łagodzić infekcje, stany zapalne i uszkodzenia komórek. Regularne spożywanie sałaty pomaga w zapobieganiu chorobom wywoływanym przez wirusy i bakterie. Na przykład grypa i biegunka.
4. Zapobiegaj komplikacjom ciąży
Korzyści z sałaty dla kobiet w ciąży i płodu są z pewnością wstydu, jeśli pominięte. Ponieważ liście sałaty są źródłem kwasu foliowego. Wykazano, że kwas foliowy zmniejsza ryzyko utraty płodu. Sałata bogata w witaminę K jest także w stanie zapobiec krwawieniu po porodzie. Ponieważ witamina K służy do tego, aby krew kobiet w ciąży i ich płodów nie była zbyt rzadka.
5. Utrzymuj zdrowie oczu
Dobre zalety witaminy A dla zdrowia oczu są z pewnością ci znane. Niedobór witaminy A może zwiększać ryzyko jaskry, zaćmy i zmniejszone widzenie z powodu procesu starzenia. Sałata bogata w witaminę A może pomóc zachować zdrowe i ostre oczy nawet w miarę starzenia się.
6. Zapobiegaj porowatym kościom
Twoje kości i gęstość kości są bardzo zależne od witaminy K i wapnia. Zjadanie zielonych warzyw, takich jak sałata bogata w witaminę K i wapń, może zapobiec utracie kości, osteopenii lub osteoporozie.
