Spis treści:
- Wideo medyczne: MITY o zakazie łączenia posiłków (herbata+cytryna, ogórek+pomidor itp.)
- Ludzie z kołami duża talia z ryzykiem chorób serca
- Kobiety z dużymi taliami są również bardziej podatne na raka
- Jaki jest normalny rozmiar w talii?
- Jak zmniejszyć dużą talię?
Wideo medyczne: MITY o zakazie łączenia posiłków (herbata+cytryna, ogórek+pomidor itp.)
Nowe badanie mówi, że mężczyźni i kobiety, którzy mają duże talie, mają większe ryzyko nie długowieczności. Badanie wykazało również, że nadmiar tłuszczu wokół środkowego ciała może zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci, nawet u osób, które nie mają nadwagi.
Ludzie z kołami duża talia z ryzykiem chorób serca
Dr Eric J. Jacobs i jego współpracownicy z American Cancer Society zbadali związek pomiędzy obwodem talii a ryzykiem zgonu u 48 500 mężczyzn i 56 343 kobiet w wieku 50 lat i starszych. Wcześniej wszyscy uczestnicy wypełniali ankiety wysyłane pocztą dotyczące czynników demograficznych, problemów medycznych i behawioralnych, a także dostarczania informacji o masie ciała i obwodzie talii w latach dziewięćdziesiątych.
Okazało się, że osoba o talii mierzącej 118 cm dla mężczyzn i 90 cm dla kobiet miała wyższe ryzyko śmierci niż cieńsza osoba. Hw rzeczywistości duże rozmiary talii są bardziej narażone na śmierć z powodu chorób układu krążenia, chorób układu oddechowego, a nawet raka, przy każdej miary wskaźnika masy ciała. Oznacza to, że ryzyko nadal będzie wzrastać z powodu dużego obwodu talii, nawet jeśli nie jesteś gruby.
Kobiety z dużymi taliami są również bardziej podatne na raka
Ponadto badacze uważają, że duży obwód talii może wiązać się z większym ryzykiem zgonu spośród wszystkich miar BMI (wskaźnik masy ciała). Dotyczy to również osób o normalnej wadze i osób z nadwagą. Inne badania wskazują również, że mężczyźni i kobiety z obwodem w talii przekraczają normy, mają tendencję do wysokiego ciśnienia krwi, całkowitego cholesterolu i wysokich poziomów trójglicerydów i niskiego poziomu dobrego cholesterolu (HDL).
Badanie zdrowia kobiet w Szanghaju również potwierdza tę samą sytuację, ryzyko zgonu i raka jest wyższe u kobiet z nieprawidłowym obwodem w talii, mimo że kobieta ma prawidłowy wskaźnik masy ciała (a nie tłuszcz).
I jeszcze bardziej zaskakująca dla kobiet jest związek między wielkością talii a śmiercią jest bardzo silny u tych, którzy mają normalną wagę. Naukowcy twierdzą, że przyczyny są niejasne i wymagają dalszych badań, aby to udowodnić.
Jaki jest normalny rozmiar w talii?
Stowarzyszenie American Heart Association National Heart and Lung and Blood Institute ustanowiło zdrowy obwód talii dla kobiet, który jest mniejszy niż 88 cm, a dla mężczyzn mniejszy niż 102 cm. Przekroczenie tej liczby można powiedzieć, że ma rozszerzony żołądek lub otyłość centralną.
U osób o prawidłowej masie ciała, ale o dużym obwodzie talii, istnieje większe ryzyko różnych chorób w porównaniu do osób o normalnym obwodzie talii.
Jak zmniejszyć dużą talię?
Ze wszystkich powyższych niebezpieczeństw wystarczy zrobić zdrowy tryb życia, aby zapobiec niebezpieczeństwu. Zawsze spożywaj produkty o niskiej kaloryczności, niskiej zawartości tłuszczu i dużej zawartości błonnika. Zmniejsz jedzenie zbyt dużej ilości soli i cukru.
Rozwiń, aby spożywać pokarmy zawierające tłuszcze nienasycone w porównaniu do pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone. Ważne jest także regularne ćwiczenia z umiarkowaną intensywnością, co najmniej 30 minut dziennie. Możesz ćwiczyć jak szybki marsz, berbiegać, a nawet pływać dwa razy w tygodniu, aby zmniejszyć ilość tłuszczu w ciele.
