Spis treści:
- Wideo medyczne: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Odżywianie w warzywach jarmużu
- Korzyści ze szpinaku wodnego dla zdrowia
- 1. Utrzymuj zdrowie oczu
- 2. Działa przeciwzapalnie
- 3. Zapobiegaj cukrzycy
- 4. Walcz z uszkodzeniem wątroby
- 5. Zapobiegaj odwodnieniu
- 6. Pokonywanie anemii
- 7. Ograniczanie ryzyka chorób przewlekłych
Wideo medyczne: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Szpinak wodny to rodzaj warzyw, który jest bardzo popularny w Indonezji. Prawie wszyscy musieli jeść szpinak wodny. Czy wiesz jednak, że jarmuż oszczędza organizmowi wiele dobrego? Począwszy od utrzymania zdrowia oczu, zapobiegania cukrzycy, zwalczania chorób wątroby (wątroby). Chcesz poznać zalety innych jarmużów? Zobacz następujące wyjaśnienie.
Odżywianie w warzywach jarmużu
Szpinak wodny, znany również jako szpinak wodny, to roślina wodna powszechnie spotykana na bagnach. Roślina ta jest powszechnie spotykana w krajach azjatyckich.
Zawartość witaminy A i witaminy C w warzywach jarmarcznych jest bardzo wysoka.Nawet w szklance odchwaszczonego szpinaku wodnego (około 56 gramów) można zaspokoić 70 procent dziennej zapotrzebowania na witaminę A i 51 procent dziennej zapotrzebowania na witaminę C.
Ponadto szpinak wodny jest bogaty w różne ważne minerały, takie jak potas, wapń, magnez, żelazo i fosfor.
Chociaż bogaty w różne ważne składniki odżywcze, jarmuż jest warzywem o niskiej zawartości kalorii. Przed gotowaniem filiżanka liści jarmużu zawiera tylko 11 kalorii.
Korzyści ze szpinaku wodnego dla zdrowia
Oto różne zalety szpinaku wodnego, które można zebrać, jeśli regularnie je spożywasz.
1. Utrzymuj zdrowie oczu
Szpinak wodny bogaty w witaminę A jest dobry do utrzymania zdrowia oczu. Ponieważ witamina A może chronić rogówkę i oko wyściółkę przed infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi. Ta witamina może również zwiększyć produkcję płynów, dzięki czemu oczy nie wysychają.
2. Działa przeciwzapalnie
Badanie z Research Journal of Pharmaceutical, Biological and Chemical Sciences w 2010 roku ujawniło, że jarmuż okazał się mieć skuteczne właściwości przeciwzapalne. Zapalenie zwykle charakteryzuje się takimi objawami, jak ból i obrzęk.
W badaniu wiadomo, że szpinak wodny skutecznie zwalcza stany zapalne wywołane infekcjami bakteryjnymi Staphylococcus aureus i Bacillus subtilis. Bakterie te mogą powodować chorobę MRSA, guzki i zatrucie pokarmowe.
3. Zapobiegaj cukrzycy
W 2013 r. Naukowcy odkryli skuteczność rutynowego spożywania szpinaku wodnego w celu zapobiegania cukrzycy u kobiet w ciąży i ich dzieci. Badania w Journal of Diabetes wskazują, że jarmuż działa jako przeciwutleniacz. Te przeciwutleniacze są w stanie przeciwdziałać utlenianiu przyczyn cukrzycy w komórkach ciała ciężarnych kobiet i płodów.
4. Walcz z uszkodzeniem wątroby
Od wieków jarmuż jest skuteczny w walce z uszkodzeniem wątroby. Niedawno badanie w czasopiśmie Molecules również udowodniło tę korzyść.
Szpinak wodny może chronić wątrobę przed uszkodzeniem, zranieniem i stanem zapalnym. Zdaniem ekspertów dzieje się tak dlatego, że jarmuż może powodować produkcję enzymów, które oczyszczą (oczyszczą) wątrobę z trucizn i odpadów, które mogą powodować uszkodzenia.
5. Zapobiegaj odwodnieniu
Wysoka zawartość różnych rodzajów minerałów w jarmużu czyni to warzywo dobrym do zapobiegania odwodnieniu. Ponieważ minerały takie jak potas i sód są odpowiedzialne za utrzymywanie równowagi płynów i poziomów elektrolitów w organizmie. Tak więc, jarmuż może zapobiec utracie zbyt dużej ilości płynów.
6. Pokonywanie anemii
Oprócz utrzymywania płynów i elektrolitów, minerały znajdujące się w warzywach jarmużu mogą również pomóc w przezwyciężeniu objawów niedokrwistości. Dzieje się tak, ponieważ jarmuż zawiera żelazo i fosfor. Samo żelazo jest bardzo skuteczne w zwiększaniu produkcji czerwonych krwinek (hemoglobiny). Czerwone krwinki są potrzebne do transportu tlenu do wszystkich komórek i narządów, takich jak serce i mózg.
7. Ograniczanie ryzyka chorób przewlekłych
Skuteczność szpinaku wodnego, który niestety, jeśli zostanie przeoczony, zmniejszy ryzyko chorób przewlekłych. Szpinak wodny może również zapobiegać innym chorobom powodowanym przez twój słaby układ odpornościowy.
Ponieważ szpinak wodny jest bogaty w witaminę C, która może zwiększyć odporność organizmu podczas walki z uszkodzeniami komórek. Czy to z powodu chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i udar mózgu, czy z powodu infekcji wirusowych i bakteryjnych.
