Spis treści:
- Wideo medyczne: 11 sposobów na pobudzenie mózgu według ekspertów jogi
- Poznaj objawy stresu spowodowane pracą
- Czy to prawda, że stres może prowadzić do śmierci?
- Czy stres może być, ponieważ praca skraca wiek?
- Unikaj stresu z powodu pracy
Wideo medyczne: 11 sposobów na pobudzenie mózgu według ekspertów jogi
Ogólnie rzecz biorąc, ciężka praca to dobra rzecz. Ciężka praca może pomóc Ci zwiększyć potencjał i osiągnąć lepszą ścieżkę kariery. Jednak zbyt ciężka praca, aby spowodować stres, może być śmiertelna. Badania pokazują, że stres może spowodować przedwczesną śmierć lub nagłą śmierć. Nie należy więc lekceważyć stresu, który powstaje, gdy mamy do czynienia z różnymi naciskami, z jakimi spotykasz się w biurze. Sprawdź pełną informację o stresie z powodu pracy poniżej.
Poznaj objawy stresu spowodowane pracą
Stres jest schorzeniem, które może cię nawiedzać powoli, więc czasami nie zdajesz sobie z tego sprawy. Szczególnie w przypadku pracy wielu ludzi nie docenia lub nie rozumie różnych symptomów, które wskazują na pojawienie się stresu. Stres, ponieważ praca jest często znana jako wypalenie zawodowe. Oto przykłady objawów stresowych spowodowanych pracą.
- Zawsze czujesz się zmęczony, nawet jeśli masz dość snu lub spożywasz napoje zawierające kofeinę
- Utrata entuzjazmu i zachęty do pracy i pracy
- W twoim życiu zawodowym pojawiają się negatywne myśli, na przykład o tym, co robisz, ludziach w zespole pracowniczym lub wynikach, które zostaną osiągnięte.
- Zaburzenia poznawcze, takie jak trudności z koncentracją lub zapamiętywaniem
- Spadek wydajności, na przykład, nie może dotrzymać terminu lub celu, który ma zostać osiągnięty
- Problemy osobiste pojawiają się w przypadku współpracowników, klientów, przełożonych, a nawet rodziny w domu
- Ignorowanie zdrowia i samoopieki, na przykład przez palenie, picie zbyt dużej ilości kawy, zapominanie o jedzeniu lub przyjmowanie co noc nasennych
- Nie możesz oderwać myśli od pracy, nawet gdy nie pracujesz lub nie siedzisz w biurze
Czy to prawda, że stres może prowadzić do śmierci?
Według badań przeprowadzonych przez Yale University School of Medicine, stres u ludzi może spowodować nagłą śmierć z powodu nieprawidłowych rytmów serca. Badanie, opublikowane przez American Heart Association w czasopiśmie pod tytułem "Circulation", ujawniło, że stres związany z pracą lub nauką (lub cokolwiek związanego z osiągnięciami i osiągnięciami danej osoby) może zmienić rytm ludzkiego bicia serca. Zaburzenia rytmu lub zaburzenia rytmu serca występujące u osób zestresowanych występują szybciej i są trudniejsze do kontrolowania niż osoby z arytmią z innych powodów. Ciśnienie psychiczne ma bardzo duży wpływ na obwód serca. Jeśli stres jest zbyt duży, możesz nagle doświadczyć ataku serca, który jest śmiertelny lub śmiertelny.
Inne badania prowadzone przez ekspertów z Columbia University Medical Center wspierają również wyniki Yale University School of Medicine. W sześcioletnich badaniach stwierdzono, że osoby, które miały problemy z sercem i przeżyły silny stres, były zagrożone przez "okres zagrożenia". Ten okres jest okresem, w którym dana osoba jest podatna na nagłą śmierć spowodowaną stresem i komplikacjami w sercu. Zazwyczaj ten wrażliwy okres trwa około dwóch i pół roku. Po przejściu tego okresu w badaniu obejmującym 5000 uczestników stwierdzono, że ryzyko przedwczesnej śmierci lub nagłej śmierci będzie stopniowo maleć.
Czy stres może być, ponieważ praca skraca wiek?
Wpływ stresu, ponieważ praca była często dyskutowana, np. Schorzenia ulegają pogorszeniu. Jednak badania przeprowadzone przez Kelley School of Business w Indiana University ujawniły ostatnio nowe fakty. Długotrwały stres, ponieważ sytuacje w pracy mogą skrócić oczekiwaną długość życia lub przyspieszyć śmierć. Siedmioletnie badanie wykazało, że ludzie, którzy mają niewielką (lub żadną) kontrolę nad pracą, zwykle umierają szybciej niż ci, którzy są bardziej elastyczni w pracy.
Istnieją dwa czynniki, które pozwalają dojść do takiego wniosku. Pierwszym czynnikiem jest wielkość wymagań stawianych uczestnikom badania, takich jak liczba miejsc pracy, czas pracy i wymagana koncentracja. Drugim czynnikiem jest kontrola nad ich pracą. Na przykład kontrola pracy to wolność decydowania o sobie przepływ pracy lub najbardziej odpowiedni harmonogram prac, wolność opinii i możliwość podejmowania własnych decyzji.
Wyniki badania były dość zaskakujące. Ci, których zapotrzebowanie na pracę są bardzo wysokie i nie mają dużej kontroli nad wykonywaną pracą, pokazują, że śmiertelność jest o 15% szybsza niż u większości ludzi. Tymczasem ci, którzy mają pełną kontrolę nad swoją pracą, mają o 34% więcej czasu życia niż ci, którzy nie mają kontroli nad swoją pracą.
Unikaj stresu z powodu pracy
Aby uniknąć stresu związanego z pracą, musisz naprawdę zrozumieć własną naturę i nawyki. Uznając swoje nawyki pracy, będziesz także bardziej biegły w dostosowywaniu się do napięć i problemów, które się pojawiają. Upewnij się też, że naprawdę lubisz swoją pracę. W związku z tym wyzwania, przed którymi stoisz, będą lżejsze.
Jeśli jednak pojawią się jakieś oznaki stresu, spiesz się, aby się uspokoić. Może czujesz, że nie masz już czasu, ale pamiętaj, że zmuszanie się do pracy pod presją nie sprawi, że będziesz bardziej produktywny. Lepiej jest odpocząć i robić rzeczy, które mogą rozpraszać się, jak spędzanie czasu z rodziną. Robiąc to, najpierw unikaj urządzeń elektronicznych, aby nie były bardziej stresujące i nie zapominaj o pracy.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Nie tylko wypędź stres, wakacje są również dobre dla zdrowia fizycznego
- Jaka jest różnica między stresem a depresją? Poznaj objawy
- 5 rzeczy, które mogą powodować stres w biurze
