Spis treści:
- Wideo medyczne: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie
- Najpierw wiedz, co sprawia, że śpimy w ciągu dnia
- Czy to prawda, że drzemki powodują otyłość?
- Skuteczne końcówki drzemiące, dzięki czemu nie sprawi, że tłuszcz
- 1. Nie przegap śniadania
- 2. Wiele ruchów
- 3. Po prostu się zdrzemnij
Wideo medyczne: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie
Wielu ludzi wierzy, że drzemki powodują otyłość. W rzeczywistości senność często pojawia się w ciągu dnia. To sprawia, że się mylisz, chcesz spać, ale boisz się, że jesteś gruby. Jeśli nie będziesz spać, będziesz miał trudności z koncentracją, ponieważ czujesz się śpiący. Czy drzemie naprawdę? A może to założenie jest tylko nieporozumieniem? Sprawdź odpowiedź poniżej.
Najpierw wiedz, co sprawia, że śpimy w ciągu dnia
Już pełny po obiedzie, nagle zaatakowany przez wielką senność? Czy jesteś zajęty pracą, a twoje oczy stają się coraz cięższe, ponieważ jesteś śpiący? Co gorsza, oglądanie telewizji w ciągu dnia, a następnie nieświadomie zasnął.
Jeśli doświadczyłeś jednego z powyższych warunków, możesz zastanawiać się, co powoduje nagłą senność w ciągu dnia.
Jak wyjaśnił dietetyk z Sydney w Australii, Robbie Clark, jest kilka rzeczy, które powodują senność w ciągu dnia, a głównym powodem jest lunch. Ponieważ po obiedzie ciało pracuje nad rozbijaniem żywności na energię, więc nie zdając sobie z tego sprawy, wyzwala również różne reakcje w ciele. Jednym z nich jest senność.
Ponadto wkrótce po jedzeniu nastąpi wzrost ilości hormonu insuliny. Im cięższy jest twój lunch, tym więcej insuliny jest wytwarzane. Nadmierna absorpcja insuliny może spowodować przeniesienie aminokwasu tryptofanu do mózgu, który następnie uruchamia produkcję serotoniny i melatoniny. Obie są dwiema substancjami chemicznymi, które mogą powodować uspokojenie i senność.
Wyjątkowo okazuje się, że około 90 procent serotoniny znajduje się w jelicie, aby pomóc regulować ruchy jelit podczas trawienia pokarmu. Właśnie dlatego po lunchu łatwo śpisz.
Czy to prawda, że drzemki powodują otyłość?
Po tym, jak poznasz przyczynę senności w ciągu dnia, może pomyślisz, że drzemka powoduje otyłość. Tak, niewielu ludzi uważa, że senność spowodowana jest pożywką po obiedzie. Jeśli po tym spać, to automatycznie ułatwi gromadzenie się tłuszczu, co ostatecznie powoduje otyłość.
Fakt nie jest taki prosty. Cytując ze strony Scientific American, sen nie jest przyczyną wzrostu masy ciała. Ktoś, kto często drzemie i doświadcza przybrania na wadze, nie tylko ze względu na swoje nawyki.
Najbardziej podstawową przyczyną jest to, że energia pochodząca z kalorii i energii, która wypływa z aktywności fizycznej, nie jest zrównoważona. Innymi słowy, kiedy jesz za dużo, ale nie jest to zrównoważone odpowiednimi działaniami, w ciele wciąż jest dużo kalorii.
Jeśli zdarzy się to przez długi czas, spowoduje to zgromadzenie kalorii, których nie można uwolnić jako energii z powodu działań, które wydają się być niewielkie. Cóż, kalorie, które zostały pogrzebane na próżno, ostatecznie zostaną zapisane jako tłuszcz w ciele.
W gruncie rzeczy stwierdzenie, że drzemka powoduje otłuszczenie, jest tylko mitem. Co najważniejsze, dostosuj porcję jedzenia, która wpływa na Twoje codzienne czynności. Nie bądź przesadny, a nawet brakuj.
Skuteczne końcówki drzemiące, dzięki czemu nie sprawi, że tłuszcz
Odtąd nie bój się już drzemać, ponieważ przy drzemce jest niezliczona ilość dobrych korzyści. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci w skutecznej drzemce bez obawy o otyłość:
1. Nie przegap śniadania
Śniadanie pozwala zaoszczędzić mnóstwo korzyści dla ciała i umysłu. Dotyczy to nie tylko rano, ale nawet całego dnia w ciągu całej aktywności. W rzeczywistości, śniadanie w wystarczającej ilości może pomóc zmniejszyć zmęczenie w ciągu dnia, nie wspominając o tym w ciągu dnia.
W końcu zapobiegnie odczuwaniu zmęczenia w ciągu dnia, co powoduje zbyt długie drzemki w celu zmniejszenia aktywności fizycznej.
2. Wiele ruchów
Zamiast spędzać zbyt dużo czasu na relaksowaniu się, oglądaniu telewizji lub cokolwiek innego, co nie wymaga zbyt dużej aktywności fizycznej, lepiej zacząć spędzać więcej czasu na czyszczeniu, relaksowaniu, lekkich ćwiczeniach i innych czynnościach, które sprawiają, że ciało wydziela się. więcej energii.
Powód, czynności, które wiążą się z pracą fizyczną, dodatkowo zoptymalizują użycie tlenu i krążenie krwi w ciele i mózgu. W skrócie, zminimalizuje to ryzyko gromadzenia się kalorii w organizmie po obiedzie.
3. Po prostu się zdrzemnij
Według dr Sara C. Mednick, badacza z University of California Riverside, istnieje wiele zdrowych korzyści z drzemki. Z notatką masz wystarczająco dużo drzemek, co stanowi około 15 do 20 minut. Szacowany czas jest na tyle optymalny, aby zmienić układ systemu w ciele, poprawić wydajność ciała i przywrócić utraconą energię.
