Spis treści:
- Wideo medyczne: Co Się Dzieje, Gdy Pijesz Wodę Na Pustym Brzuchu - Korzyści Zdrowotne Wynikające z Wody
- Gorąca kąpiel może spalić ile kalorii?
- Dlaczego gorąca kąpiel może spalać kalorie?
- Czy możesz po prostu wziąć gorącą kąpiel?
Wideo medyczne: Co Się Dzieje, Gdy Pijesz Wodę Na Pustym Brzuchu - Korzyści Zdrowotne Wynikające z Wody
Jeśli zostaniesz zapytany, jakie są zalety wzięcia gorącej kąpieli? Może to, co przychodzi na myśl, to utrzymanie czystości ciała i rozluźnienie umysłu. Co więcej, okazuje się, że gorący prysznic może pomóc spalić kalorie. Nawet moczenie ciepłej wody może spalić kalorie, co odpowiada 30-minutowemu marszowi. Czy to prawda? Zobacz pełne wyjaśnienie poniżej, powiedzmy.
Gorąca kąpiel może spalić ile kalorii?
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Loughborough w Wielkiej Brytanii dowiodło, że kąpiel może mieć te same korzyści na piechotę.
Badanie to przeprowadzono na 14 mężczyznach, którzy zostali podzieleni na 2 grupy o różnych aktywnościach. Stamtąd eksperci obserwują, ile kalorii spala się. Pierwsza grupa jeździ na rowerze przez godzinę. Podczas gdy druga grupa moczyła gorącą wodę przez godzinę.
Rezultat był taki, że pierwsza grupa, a mianowicie uczestnicy, którzy cyklowali, spali więcej kalorii niż druga grupa, która moczona była gorącą wodą. Jednak moczenie w gorącej wodzie przez jedną godzinę nadal powoduje spalanie około 130 kalorii, co jest mniej więcej takie samo, jak liczba spalonych kalorii podczas chodzenia przez 30 minut bez pośpiechu.
Dlaczego gorąca kąpiel może spalać kalorie?
To może być spowodowane tymbiałko szoku cieplnego wytwarzane podczas ćwiczeń i moczenia w ciepłej wodzie.Białka szoku cieplnego jest cząsteczką wytwarzaną przez wszystkie komórki ludzkiego ciała w odpowiedzi na ciśnienie.
Moczenie w gorącej wodzie o temperaturze około 60 stopni Celsjusza może podnieść temperaturę ciała do około jednego stopnia. Cóż, naukowcy uważają, że wzrost temperatury ciała pomaga spalić kalorie.
Ponadto w dłuższej perspektywie zwiększenie poziomu tego białka może pomóc w funkcjonowaniu insuliny i kontrolować poziom cukru we krwi. Tak, moczenie w gorącej wodzie może również pomóc osobom z cukrzycą.
Naukowcy zbadali poziom cukru we krwi uczestników 24 godziny po teście. Uzyskane wyniki były takie, że wartości szczytowe cukru we krwi uczestników badania były o około 10 procent niższe w grupie przyjmującej gorącą wodę.
Czy możesz po prostu wziąć gorącą kąpiel?
Moczenie w gorącej wodzie nie jest substytutem ćwiczeń. Dlaczego tak jest? Dieta to nie tylko kwestia kalorii. Podczas diety musisz również budować mięśnie i utrzymywać sprawność fizyczną, aby Twoja waga była zawsze stabilna. Cóż, budowanie mięśni i utrzymywanie sprawności fizycznej nie może być wykonywane bez regularnych ćwiczeń. Tak więc, nadal jesteś zachęcany do utrzymywania zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych, jeśli chcesz z powodzeniem schudnąć.
Ponadto potrzebne są dalsze badania i obserwacje, aby wzmocnić wyniki tego badania. Powodem jest to, że liczba uczestników tego badania jest tak mała, że na pewno trudno jest wyciągnąć wnioski. Co więcej, badania dotyczyły tylko mężczyzn.
Jednak nadal możesz próbować moczyć gorącą wodę w domu, aby uzyskać inne korzyści. Moczenie w ciepłej wodzie może zapobiegać stresowi i radzić sobie z nim, promować krążenie krwi, rozluźniać sztywne mięśnie i pomagać lepiej spać w nocy.
