Spis treści:
- Wideo medyczne: 5 najczęstszych przyczyn stresu
- Proces chrapania
- Najczęstsze przyczyny chrapania
- 1. Nadwaga
- 2. Wiek
- 3. Anatomia ciała
- 4. Problemy z oddychaniem
- 5. Alkohol, papierosy, narkotyki
Wideo medyczne: 5 najczęstszych przyczyn stresu
Chrapanie lub chrapanie może stać się częścią twojego codziennego życia. Albo jesteś choremu chrapania, który często jest protestowany przez śpiących przyjaciół, albo nawet jesteś ofiarą śpiącego partnera, który każdej nocy zakłóca spokój, słysząc jego chrapanie Jaka jest jednak przyczyna chrapania i czy możemy temu zapobiec?
Proces chrapania
Chrapanie występuje, gdy nie można swobodnie wydzielać powietrza przez gardło i nos. To powoduje, że tkanka wokół dróg oddechowych wibruje, powodując zakłócający dźwięk chrapania. Osoby, które chrapią często mają zbyt dużo nosa i tkanki gardła, które są bardziej podatne na wibracje. Ponadto, pozycja języka podczas snu może również blokować wchodzenie i wychodzenie z powietrza podczas snu.
Ludzie chrapią z różnych powodów. Jeśli naprawdę zrozumiesz, co powoduje chrapanie, możesz zacząć określać właściwe rozwiązanie, aby uzyskać bardziej spokojny i spokojny sen.
Najczęstsze przyczyny chrapania
Raportowanie z Przewodnik pomocniczy, niektóre z przyczyn chrapania najczęściej doświadczanych przez wiele osób to:
1. Nadwaga
Tkanka tłuszczowa i słaba masa mięśniowa przyczyniają się do twojego chrapania. W rzeczywistości, jeśli nie masz nadwagi, tylko dodatkowe obciążenie szyi i gardła może spowodować chrapanie. Ogólnie rzecz biorąc, regularne ćwiczenia i próby schudnięcia mogą obejść to zaburzenie snu.
2. Wiek
W połowie wieku Twoje gardło może się zwężać, a masa mięśniowa w gardle może się zmniejszać. Wiek nie może zostać naruszony, ale możesz poradzić sobie z chrapaniem, zmieniając styl życia, zmiany czasu snu i ćwiczenia na gardle.
3. Anatomia ciała
Mężczyźni mają drogę oddechową, która jest węższa niż kobiety i chętniej chrapią. Wąski, rozszczepiony szlak, powiększona tarczycy i inne cechy fizyczne są produktami genetycznymi, które mogą wpływać na częstotliwość chrapania. Genetyki nie można zmienić, ale można obejść chrapanie ze zmianami w rutynie snu i prawidłowym trybem życia, wczesnym snem i ćwiczeniami z gardłem.
4. Problemy z oddychaniem
Zatkanie nosaBez względu na przyczynę (przeziębienia, alergie, zapalenie zatok) może utrudnić oddychanie i zrobić puste miejsce w gardle, co powoduje chrapanie. Kąpanie się w ciepłej wodzie przed łóżkiem, aby otworzyć drogi oddechowe, jest bardziej ulgę. Garnek Neti może być również stosowany do czyszczenia dróg oddechowych za pomocą roztworów soli i wody.
5. Alkohol, papierosy, narkotyki
Te trzy rzeczy mogą wpływać na twoje chrapanie. Środki uspokajające, takie jak lorazepam i diazepam, może zwiększyć bolesność mięśni, która powoduje chrapanie. Rozwiązanie: unikaj alkoholu i rzuć palenie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach na receptę, których używasz, ponieważ niektóre rodzaje leków mogą sprawić, że będziesz spać bardzo dobrze i pogorszysz odgłos chrapania.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 7 wskazówek dotyczących łatwego snu bez schrapywania
- Peel Complete CPAP Treatment for Snoring (bezdech senny)
- 3 Poważne choroby, które mogą się zdarzyć z powodu chrapania
