Spis treści:
- Wideo medyczne: Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority
- W wyniku skrzyżowania nóg podczas siedzenia
- 1. Zwiększa ciśnienie krwi
- 2. Powoduje ból szyi i pleców
- 3. Niezrównoważone obciążenie miednicy
- 4. Wpływ źle na nerwy nóg
- Jak siedzieć w prawo?
Wideo medyczne: Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority
Gdziekolwiek pójdziesz, często znajdziesz ludzi siedzących za skrzyżowanymi nogami. Siedząc ze skrzyżowanymi nogami dla kobiet wydaje się bardziej elegancki i elegancki. Czy wiesz jednak, że ten nawyk ma negatywny wpływ na organizm? Być może sam odczuwasz skurcze, mrowienie i drętwienie, jeśli zbyt długo przekraczasz nogi. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym, który spędza czas przy biurku i świadomie lub często nie krzyżuje się z nogami podczas siedzenia, ryzykujesz narażenie się na niebezpieczeństwo takiej postawy.
W wyniku skrzyżowania nóg podczas siedzenia
Oto niektóre z niebezpieczeństw, które musisz wiedzieć, jeśli jesteś przyzwyczajony do siedzenia podczas krzyżowania nóg.
1. Zwiększa ciśnienie krwi
Badania z monitoringu ciśnienia krwi mówią, że siedzenie ze skrzyżowanymi nogami (szczególnie skrzyżowanie nóg w obszarze kolana) może zwiększyć skurczowe ciśnienie krwi o 7 procent i rozkurczowe o 2 procent.
Ten stan jest spowodowany przez poprzeczne nogi popychają więcej krwi do serca. Nawet przekroczenie nóg może spowodować chwilowy wzrost ciśnienia krwi, co nie oznacza, że zagraża zdrowiu twojego serca lub powoduje bardzo ryzykowne zwiększenie ciśnienia krwi.
Jednakże, jeśli istnieje ryzyko rozwoju zakrzepów krwi, należy omówić to z lekarzem na temat zdrowego siedzenia i tego, jak Twoja postawa może wpływać na twoje zdrowie.
2. Powoduje ból szyi i pleców
Skrzyżowanie nóg nie jest dobrą pozycją dla kręgosłupa. Górne kolano będzie ściskać dolne kolano, podczas gdy miednica znajduje się w pozycji wygiętej, co powoduje, że jedna z kości miednicy obraca się i wywiera nacisk na dolną część pleców, środkową część i szyję.
Jeśli zostanie to zrobione w sposób ciągły, to co stanie się z bólem w szyi i plecach. Amerykańska fizjoterapeutka, Vivian Eisenstandt, podkreśliła również, że ludzie, którzy siedzą skrzyżowanymi nogami, odczuwają ból pleców i szyi. W oparciu o wyniki badań przeprowadzonych przez National Health Service w Stanach Zjednoczonych (USA), niebezpieczeństwo skrzyżowania nóg podczas siedzenia innego jest zaburzeniem stabilności kręgosłupa.
3. Niezrównoważone obciążenie miednicy
Kiedy siadasz krzyżując nogi, co się dzieje, miednica trzyma jedną stronę ciała. Ta pozycja powoduje również zgięcie kości miednicy. Według kardiologa Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, depresyjne stawy biodrowe mogą powodować skrzepy krwi w nogach. Może to spowodować podatność na obrzęk niższych naczyń krwionośnych na skrzepy krwi.
4. Wpływ źle na nerwy nóg
Skrzyżowanie nóg może wywierać nacisk na nerw strzałkowy za kolanem. Nerw strzałkowy jest nerwem, który kontroluje większość doznań dla podudzi, w tym palców u nóg. Zbyt długie przechodzenie przez nogi powoduje nieprzyjemne uczucie w nogach i podudziach, takie jak skurcze lub mrowienie. Chociaż to uczucie skurczu lub mrowienia jest tylko tymczasowe, jeśli wykonywane jest to codziennie każdego dnia i przez długi czas może mieć negatywny wpływ na nerwy nóg.
Utrzymywanie pewnej postawy przez kilka godzin może spowodować wywołanie stanu porażenie nerwu strzałkowego więc uruchamia "upuść stopę", Stan, w którym nie możesz podnieść nóg. Jednak ten warunek jest bardzo mało prawdopodobny. Dzieje się tak, ponieważ zwykle ludzie poruszają nogami, gdy czują się nieswojo.
Jak siedzieć w prawo?
Wykazano, że dobra pozycja, siedząca lub stojąca, zapobiega problemom kręgosłupa i zmniejsza ryzyko chorób serca i kręgosłupa. Pomaga to również poprawić czynność płuc. Naresh C. Rao, lekarz medycyny osteopatycznej i instruktor kliniczny w NYU Langone Medical Center w Nowym Jorku powiedział, dla pracowników, którzy muszą siedzieć przez długi czas, zwrócić uwagę na właściwą drogę do siedzenia.
Kiedy siedzisz, staraj się trzymać stopy prosto, a nie wieszać. Korzystnie stopa musi również dotykać podłogi, tak aby w jednej części nie było nadmiernego nacisku. Ponadto, dla tych z Państwa, którzy spędzają czas pracując z siedzeniem przez cały dzień, spróbuj przejść 5 minut po 55 minutach siedzenia. Będzie to miało wpływ na twoje ciało i twoją postawę.
