Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 Trików które Pomogą Ci Schudnąć Naturalnie | Odchudzanie Może być Łatwiejsze
- Jak radzić sobie z naturalną dusznością
- Zaplanuj swoją pracę domową
- Ćwicz
- Jedz mniejsze i częstsze porcje
- Wykonaj techniki relaksacyjne
- Edukacja i przygotuj się
- Zrób sobie przerwę i żyj zdrowymi nawykami
Wideo medyczne: 7 Trików które Pomogą Ci Schudnąć Naturalnie | Odchudzanie Może być Łatwiejsze
Jednym z objawów najczęściej występujących u osób z POChP jest duszność. Nieleczona i nieleczona natychmiast może spowodować zaostrzenie POChP lub nasilenie objawów. Jedynym sposobem na uniknięcie zaostrzeń jest złagodzenie objawów. Jak radzić sobie z dusznością można zrobić na różne sposoby, od metod naturalnych po konsumpcję narkotyków.
Jeśli objawy są bardzo ciężkie, leki i recepty są zdecydowanie rozwiązaniem, które należy podjąć. Jednakże, jeśli nadal jest łagodny, to jak radzić sobie z dusznością można zrobić naturalnie bez pomocy leków. Tę metodę można również zastosować jako próbę opanowania objawów. Jak radzić sobie z naturalną dusznością, którą możesz podążać? Rozważ następującą recenzję.
Jak radzić sobie z naturalną dusznością
Skrócenie oddechu jest bardzo zbliżone do życia osób, u których występują problemy z oddychaniem. Jeśli nie chcesz brać narkotyków, aby poradzić sobie z dusznością, którą odczuwasz, istnieje jeszcze więcej naturalnych sposobów, które można podjąć, abyś mógł łatwiej oddychać. Oto jak:
Zaplanuj swoją pracę domową
W przypadku osób cierpiących na POChP planowanie działań w poprzednim tygodniu i dzielenie prac domowych w kilka dni to sposób na pokonanie sporego braku tchu. Przygotuj proste i łatwe menu z potrawami i przygotuj więcej porcji. W ten sposób nie musisz gotować za każdym razem, gdy chcesz jeść. Możesz ponownie podgrzać jedzenie, które wcześniej przygotowałeś.
Przed odrabianiem lekcji zastanów się dokładnie, jak to zrobisz. W rzeczywistości powinieneś wizualizować potrzebne kroki i najbardziej efektywny plan wdrożenia. Zaplanuj skróty, które można wykonać, aby to zrobić. Odpocznij, gdy tylko zaczniesz wykazywać oznaki duszności lub inne objawy POChP. I, co najważniejsze, nie bój się prosić o pomoc.
Ćwicz
Chociaż ćwiczenia wydają się być przeciwieństwem sytuacji cierpienia z powodu uduszenia chorego na POChP, ćwiczenia fizyczne - jeśli wykonywane prawidłowo - mogą faktycznie pomóc w łatwiejszym oddychaniu. W lepszym stanie mięśnie będą bardziej wydajnie wykorzystywać tlen. To z pewnością dobra wiadomość dla płuc.
Spaceruj lub ćwicz statyczny rower w domu lub na siłowni są dwie dobre czynności na początek. Ćwiczenie z lekką sztangą i regularne rozciąganie może być również wyborem na fitness jako sposób radzenia sobie z dusznością i innymi objawami POChP w sposób naturalny.
Jedz mniejsze i częstsze porcje
Jedząc duże porcje na raz, czasami możesz sprawić, że poczujesz się zaspokojony, a twój żołądek zacznie się wzdęcia lub wzdęcia. Rozdęty lub zbyt pełny żołądek może tłumić płuca. Ten stan sprawia, że płuca nie mogą się optymalnie rozwijać. W wyniku tego wystąpi duszność.
Aby tego uniknąć, można przezwyciężyć je, jedząc mniejsze porcje, ale częściej. Zwrócenie uwagi na ilość spożywanych węglowodanów może również pomóc w oszczędzaniu energii, co jest ważne dla chorych na POChP.
Wykonaj techniki relaksacyjne
Niepokój, panika i stres powodują efekt kuli śniegowej, który nasila objawy POChP i ostatecznie pogarsza niepokój. Aby pomóc Ci się uspokoić, spróbuj jogi, relaksu audio lub wideo i ćwiczeń oddechowych. Terapia relaksacyjna, która zmniejsza stres, panikę lub lęk pomoże zapobiec pogarszaniu się lęku i objawów oraz przywrócić normalność.
Edukacja i przygotuj się
Dowiedz się jak najwięcej o POChP i rozważ dołączenie do programu rehabilitacji płuc, abyś mógł nauczyć się więcej wskazówek i nowych rodzajów ćwiczeń. Należy również pamiętać o nasileniu objawów i oznak POChP, takich jak gorsze niż zwykle duszności, częstszy kaszel i nadmierna produkcja flegmy.
Stwórz plan działania (plan działania) z zespołem medycznym, pisząc szczegółowe instrukcje dotyczące postępowania w przypadku nasilenia objawów POChP. Jeśli twoje przygotowanie będzie dobre, zmniejszy się lęk, który może spowodować brak tchu.
Zrób sobie przerwę i żyj zdrowymi nawykami
Jak radzić sobie z dusznością naturalnie ostatni jest oczywiście przez zdrowego stylu życia i nie zapominając również odpocząć. Mimo, że ćwiczenia są potrzebne, odpoczynek jest również ważny, tak, że nie ma oddechu i można łatwiej oddychać.
Rzucenie palenia jest zdecydowanie głównym krokiem, który należy podjąć, jeśli palisz i masz POChP. Jeśli nie palisz, ale często jesteś narażony na dym papierosowy, staraj się trzymać z daleka od niego, a także innych czynników drażniących płuca, takich jak opary pojazdów silnikowych lub chemiczne zapachy (takie jak farba lub płyn czyszczący). Unikanie siebie od substancji, które mogą pogarszać objawy POChP, może pomóc w zapobieganiu temu błyskotanie (zaostrzenie).
Dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych i planowanie rutynowych badań lekarskich to sprytne posunięcie. Ogólnie rzecz biorąc, te wybory dotyczące zdrowego stylu życia mogą pomóc pacjentom z POChP zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Codzienne nawyki mają pewien wpływ na oddychanie, szczególnie jeśli masz chorobę płuc. Postaraj się zrelaksować i żyć zdrowym stylem życia, aby poradzić sobie z naturalną dusznością. W ten sposób, oprócz bardziej niezawodnego oddychania, możesz również zapobiec innym komplikacjom POChP i zdrowiej oddychać.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
