Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ Oto co stanie się z Twoim ciałem jeśli będziesz jadł 2 jajka dziennie.
- Ćwiczenie w wysokich temperaturach nie jest dobre dla zachowania mięśni
- Dlaczego więc ćwiczenia w upale dnia są niebezpieczne dla zdrowia?
- Co się stanie, jeśli zmusisz się do ćwiczeń podczas gorąca
Wideo medyczne: ✅ Oto co stanie się z Twoim ciałem jeśli będziesz jadł 2 jajka dziennie.
Ćwiczenie jest ważne dla zdrowia. Mimo to musisz również zrozumieć właściwy czas na ćwiczenia. Powód jest taki, że większość ludzi uważa, że ćwiczenia w ciągu dnia spalą więcej kalorii w ciele, dzięki czemu będzie on skuteczny w przypadku utraty wagi.
W rzeczywistości tak nie jest. Najnowsze badania wskazują, że ćwiczenia w ciągu dnia są rzeczywiście nieskuteczne i że istnieje zagrożenie dla zdrowia.
Ćwiczenie w wysokich temperaturach nie jest dobre dla zachowania mięśni
Badanie przeprowadzone przez University of Nebraska w Omaha pokazuje niebezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń na świeżym powietrzu, gdy wysokie temperatury mogą wpływać na wydajność mięśni na poziomie komórkowym.
Naukowcy badają, w jaki sposób ćwiczenia wykonywane w różnych temperaturach mogą wpływać na wydajność mięśni. Dokładniej mówiąc, widzą, w jaki sposób mitochondria - generatory energii w komórkach - podlegają różnym temperaturom.
Mitochondria są organellami, które odgrywają ważną rolę w funkcji oddychania żywych komórek. Teraz, gdy mitochondria nie działają prawidłowo, będzie odgrywać główną rolę jako jedna z przyczyn otyłości, cukrzycy, starzenia się i innych chorób.
Dlatego badacze chcieli dowiedzieć się, jaka jest optymalna temperatura dla ćwiczeń, która może zapobiec dysfunkcji mitochondriów, tak aby mogła ona zmniejszyć poziom wspomnianej wcześniej choroby.
Badanie to przeprowadzono, obserwując próbki tkanki mięśniowej uda od każdego uczestnika przed i po zakończeniu godzinnej jazdy rowerem w pomieszczeniu o innej temperaturze, jednej gorącej i jednej zimnej.
W rezultacie naukowcy odkryli, że większość uczestników badania wykonała optymalną pracę podczas ćwiczeń w niskich temperaturach w porównaniu do wysokich temperatur. Podczas gdy reakcja pokazana przez ciało podczas ćwiczeń w gorących temperaturach wydaje się bardzo negatywna, nawet jeśli w ogóle nie działa.
Dlaczego więc ćwiczenia w upale dnia są niebezpieczne dla zdrowia?
Michael Bergeron, dyrektor w Sanford Sports and Science Institute, powiedział, że ćwiczenia w upale dnia, kiedy temperatura jest gorąca, wilgotna i nie wietrzna, sprawia, że pot nie jest w stanie odparować. To powoduje, że ciało nie może skutecznie usuwać ciepła wytwarzanego przez ciało po wykonaniu aktywności fizycznej.
Cóż, gdy rozpraszanie ciepła w ciele nie jest skuteczne, temperatura ciała szybko wzrośnie do niebezpiecznego poziomu. To będzie szkodliwe dla twojego zdrowia.
W istocie ćwiczenia wykonywane w wysokich temperaturach lub w wysokiej temperaturze powodują, że ciało odczuwa trudności w usuwaniu ciepła, aby temperatura ciała wzrosła. Jest to oczywiście złe, ponieważ może powodować różne szkodliwe skutki dla zdrowia.
Co się stanie, jeśli zmusisz się do ćwiczeń podczas gorąca
Oto niektóre z najczęstszych warunków, które występują, gdy ćwiczysz w zbyt wysokiej temperaturze:
- Skurcze mięśni
- Pojawia się uczucie mdłości i wymiotów
- Zawroty głowy lub ból głowy
- Niskie ciśnienie krwi
- Kołatanie serca
- Niewyraźne widzenie
- Odwodnienie
- Zemdlałem
- Wyczerpanie ciepła - nadzwyczajne zmęczenie
- Udar cieplny - udar z powodu gorąca, który pojawia się, gdy temperatura ciała osiąga 40 stopni Celsjusza
Zasadniczo ćwiczenia są dobre dla ogólnego stanu zdrowia. Trzeba tylko być mądrym w minimalizowaniu wszystkich zagrożeń, które istnieją, aby nadal uzyskiwać korzyści zdrowotne wynikające z wykonywania aktywności fizycznej.
Jednym ze sposobów jest unikanie ćwiczeń, gdy słońce jest zbyt gorące w biały dzień, używanie ubrań wygodnych i cienkich oraz stosowanie wodoszczelnych kremów przeciwsłonecznych regularnie.
Ponadto, nie zapomnij o zaspokojeniu potrzeb płynów przed, podczas i po treningu, aby uniknąć odwodnienia. Powodem tego jest, że jeśli ciało uległo odwodnieniu, organizm będzie coraz trudniej znormalizować temperaturę. To z pewnością pogorszy twój stan.
