Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak Trenuje Sztuki Walki W Domu (Ty też możesz!)
- Techniki boksu dla początkujących
- 1. Blow jab
- 2. Cross poncz
- 3. Blow hak
- 4. Blow uppercut
- 5. Kombinacja
- Naucz się rzucać i blokować ciosy
- 1. Odeprzeć
- 2. Unikaj
- 3. Blokowanie
- 4. W górę i w dół i podejrzany
Wideo medyczne: Jak Trenuje Sztuki Walki W Domu (Ty też możesz!)
Ze wszystkich dyscyplin sportowych boks jest jednym z najbardziej wymagających fizycznie sportów. Zawodowi bokserzy nieustannie doskonalą swoje umiejętności, gdy ich rangi stają się bardziej groźnymi przeciwnikami. Jeśli chcesz rozpocząć naukę tego sportu, postępuj zgodnie z wytycznymi dotyczącymi technik bokserskich dla tych, którzy są początkującymi.
Techniki boksu dla początkujących
Boksery z powodzeniem szkolą różne techniki uderzeniowe na długo przed ich wejściem na ring. Czy używają technik boksu cienia (shadow-boxing) lub ciężkie ciśnienie (ciężka torba), nowi bokserzy muszą skupić się na właściwej technice boksu po zwolnieniu ciosu.
Po przyzwyczajeniu się do rzucania różnego rodzaju ciosów, zazwyczaj zawodnicy tworzą kombinację, w której zadaj śmiertelny cios przeciwnikowi. Niektóre z najbardziej skutecznych uderzeń w technikach bokserskich to:
1. Blow jab
Zwykle robi się to słabszym frontem, uderzeniem jab Pomóż utrzymać przeciwnika z dala od ciebie. Jab to krótki cios. Aby zmaksymalizować skuteczność ciosu jabprofesjonalni bokserzy przekręcają ramiona i nadgarstki przed nawiązaniem kontaktu z przeciwnikami.
2. Cross poncz
W przeciwieństwie do ciosu jab, która jest rzucona prosto przed ciało, ta technika uderzenia jest rzucana silną ręką z lekkim ruchem w górę w poprzek ciała. Ramiona pomagają pobudzić cios krzyżowy.
3. Blow hak
Blow hak może zostać rzucony na głowę lub ciało przeciwnika, który nie jest chroniony. Ten cios często łączy się z innymi uderzeniami. Rzucające się rzuty są słabością, więc jesteś podatny na trafienie odpowiedzią.
4. Blow uppercut
Jest to trajektoria skierowana do góry, podnoszona przez dowolne rozdanie, które jest bardzo skuteczne z bliskiej odległości.
5. Kombinacja
Po opanowaniu różnych sposobów na trafienie, możesz tworzyć różne kombinacje. Pierwsza kombinacja nauczona przez większość bokserów to starożytna kombinacja 1, 2 (cios) jab a następnie uderzenie krzyża). Inną skuteczną kombinacją jest dodanie hak na uderzenie 1, 2. (Jeśli używasz prawej ręki, to znaczy jab left, a następnie prawy krzyż i kończy się na hak po lewej).
Naucz się rzucać i blokować ciosy
Boks to nie tylko kwestia rzucania ciosów, minimalizacja ciosów przeciwnika również jest ważną częścią tej gry. Oto kilka standardowych ruchów boksu, które blokują cios przeciwnika.
1. Odeprzeć
Po podniesieniu twoich rękawiczek w górę i podbródku opuszczeniu podbródka, blokowanie może być najbardziej podstawową techniką obrony w boksie. Aby odeprzeć, po prostu użyj swoich rąk, aby odeprzeć ciosy przeciwnika, gdy nadejdą.
2. Unikaj
Unikanie polega na obróceniu talii i ramion, gdy przeciwnik rzuca cios skierowany w twoją głowę.
3. Blokowanie
Blokując uderzenie nie robisz nic, aby uniknąć kontaktu. Będziesz odczuwał wpływ zarówno na rękawiczki, jak i na ciało.
4. W górę i w dół i podejrzany
W górę i w dół odbywa się przez zginanie nóg, aby uniknąć wysokich ciosów, takich jak hak do głowy. Często po uników. Obrzezanie odbywa się poprzez zgięcie ciała poza zasięg przeciwnych rękawic bokserskich.
