Spis treści:
- Znaczenie przygotowania mentalnego przed meczem piłkarskim
- 1. Wystarczająco dużo snu
- 2. Pozytywne myślenie
- 3. Użyj technik wizualizacji
- 4. Poznaj stan swojego ciała
- 5. Słuchaj muzyki
Jeśli nadal czujesz, że komuś brakuje, i nie jesteś pewien co do swojej wydajności na zielonym polu, oznacza to, że nie jesteś gotowy psychicznie. W rzeczywistości przygotowanie psychiczne przed meczem staje się jedną z najważniejszych części dla profesjonalnych piłkarzy.
Nawet jeśli otrzymasz idealną część treningu, w momencie meczu nie jesteś psychicznie przygotowany, ty i drużyna nie będziecie w stanie wygrać meczu. Jak możesz wygrać, jeśli nie możesz pokonać własnego umysłu? Zanim ty i twój zespół przegrasz tylko dlatego, że nie jesteście mentalnie gotowi, dowiedzcie się o mentalnym przygotowaniu przed meczem w tym artykule.
Znaczenie przygotowania mentalnego przed meczem piłkarskim
Wielu twierdzi, że przygotowanie przed meczem wymaga tylko dwóch rzeczy. Pierwszy to przygotowanie psychiczne w 90%, a reszta to 10% przygotowania fizycznego. Wierzcie lub nie, mózg jest najpotężniejszą częścią waszego ciała.
Mózg kontroluje wszystko, co robisz, kontroluje twoje uczucia, kiedy się budzisz, zarządzasz swoją wiedzą i wpływa na całe twoje ciało. Bez mentalnego przygotowania przed dobrym meczem, nie będziesz w stanie osiągnąć najwyższej wydajności. Przygotuj psychiczne przygotowania przed następnym meczem, abyś był nie tylko gotowy na mecz, ale także gotowy do wygrania.
1. Wystarczająco dużo snu
Według Wayne'a Rooney'a, reprezentanta Anglii, który gra obecnie w Evertonie, najważniejszym psychicznym przygotowaniem przed meczem jest wystarczająco dużo snu. Sam Rooney próbował spać przez osiem godzin przed meczem, ale nie zmusił się do snu. Zwykle Rooney śpi, gdy czuje się zmęczony treningiem i budzi się, czując, jak jego ciało wraca do formy.
Podobnie jest z Alex-Oxlade Chamberlain, pomocnikiem, który teraz gra w Liverpoolu. Cytat z raportu Telegraphu, że wystarczająca ilość snu jest kluczem do zwiększenia wydajności Chamberlaina w terenie.
2. Pozytywne myślenie
Jeśli obawiasz się zbyt wiele o wynik meczu, to faktycznie przeszkodzi to Twojej dobrej grze na boisku. Zmuszaj umysł, aby zawsze myśleć pozytywnie, pomyśl o czymś, co Cię inspiruje, zawsze możesz zachęcić Cię do tego, aby nigdy się nie poddawać, skupić się na grze i wydajności, a także ćwiczyć zgodnie ze swoją częścią, aby wygrać wyniki meczu.
Nigdy nie wątp w swoje umiejętności. Każda negatywna myśl, strach i zwątpienie, które pojawiają się w twoim umyśle, ignoruj to. Powiedz sobie, że zrobisz wszystko, co w twojej mocy.
3. Użyj technik wizualizacji
Jednym ze sposobów na skupienie się na mentalnym przygotowaniu przed meczem jest wykorzystanie technik wizualizacji. Postaraj się wizualizować lub wyobrażać sobie, jaki będzie mecz, jakie wyzwania napotkasz. Ta metoda jest również używana przez profesjonalnych piłkarzy, dzięki czemu są lepiej przygotowani w meczu.
Zwykle będą myśleć o najgorszych możliwościach, takich jak radzenie sobie z atakiem przeciwnika, jeśli robią coś szkodliwego, jak radzić sobie z najsilniejszymi graczami po drugiej stronie i jakie są warunki w terenie.
Pomyśl o wyzwaniach, które mogą pojawić się w terenie. Myśląc o tym, skupiamy się wyłącznie na meczu, a nie na innych. Pomoże to również przezwyciężyć możliwe scenariusze. W dniu meczu twój umysł będzie w pełni przygotowany do stawienia czoła przeciwnikowi, a twoje ciało automatycznie wie, co robić.
4. Poznaj stan swojego ciała
Musisz pamiętać, że nie tylko chcesz zwycięstwa. Kiedy starasz się przygotować ciało do meczu, ważne jest, aby "słuchać" swojego ciała, nie zmuszaj swojego ciała, jeśli jest bardzo zmęczone. Jest to najlepszy sposób na fizyczne przygotowanie się do uniknięcia obrażeń.
Zmuszanie zmęczonego ciała do kontynuowania ćwiczeń spowoduje, że będziesz się ranić. Znajdź część zrównoważonego ćwiczenia, które pasuje do kondycji twojego ciała.
5. Słuchaj muzyki
Jeśli czujesz napięcie przed meczem, spróbuj się go pozbyć, słuchając ulubionej muzyki. Musi być niezawodna piosenka, która może poprawić nastrój. Niektóre utwory mogą od razu sprawić, że będziesz podekscytowany.
Możesz także posłuchać tej piosenki z członkami zespołu, aby wspólnie śpiewać lub tańczyć, aby stopić atmosferę napięcia w przebieralni. Wykonuj także ruchy rozciągające lub rozciąganie aby pozbyć się nerwowości.
Wygrywanie meczów nie jest rzeczą łatwą, ale nie jest to trudne. Musisz tylko wierzyć we własne umiejętności.
Pamiętaj, że reprezentacja Portugalii może stać się mistrzem Europy w 2016 roku bez Christiano Ronaldo i nikt by nie pomyślał, że Leicester City może zaskoczyć mistrzów ligi angielskiej. Na boisku nie ma nic niemożliwego, musisz tylko mieć pewność swoich umiejętności. Zrób dobry mecz!
