Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 sposobów na zwiększenie atrakcyjności kobiet w oczach mężczyzn | RNB #07
- Co powinienem zrobić, aby poprawić płodność?
- 1. Normalna waga
- 2. Utrzymaj zdrowie nasienia
- 3. Rzuć palenie
- 4. Dbaj o swoje jedzenie
- 5. Ogranicz spożycie kawy i alkoholu
- 6. Nie opóźniaj stosunków seksualnych
- 7. Trzymaj się z dala od stresu
- 8. Trzymaj się z dala od pestycydów
Wideo medyczne: 6 sposobów na zwiększenie atrakcyjności kobiet w oczach mężczyzn | RNB #07
Nadal próbujesz mieć dzieci? Czasami osiągnięcie ciąży nie jest łatwe dla niektórych par. Niektórym osobom nadal trudno jest mieć dzieci ze względu na problemy z płodnością. Chociaż ty i twój partner mieliście częste stosunki seksualne, ale wasz współczynnik płodności może przeszkodzić waszemu pragnieniu. W tym celu należy zwiększyć płodność, aby ułatwić osiągnięcie ciąży.
Co powinienem zrobić, aby poprawić płodność?
Wszyscy będą chcieli mieć normalny współczynnik dzietności. Płodność ułatwia wam i partnerowi posiadanie dzieci. Można powiedzieć, że współczynniki dzietności decydują, czy dana osoba może mieć dzieci, czy nie. Dlatego większość ludzi robi różne sposoby na zwiększenie ich płodności.
Oto kilka sposobów na poprawę swojej płodności:
1. Normalna waga
Zaleca się, aby kobiety miały normalną wagę, aby ich płodność wzrastała. Kobiety, które są zbyt szczupłe lub mają niską wagę (niedowaga) i kobiet z nadwagą (nadwaga) jest trudniejsze do osiągnięcia ciąży.
Badania dotyczące 2112 kobiet w ciąży wykazały, że kobiety, które miały przedwczesny wskaźnik masy ciała (BMI) 25-39 (nadwaga na otyłość) ma 2 razy dłuższy czas na zajście w ciążę. Kobiety, które mają BMI poniżej 19 (niedowaga) ma 4 razy dłuższy czas na osiągnięcie ciąży.
Masa ciała jest związana z zakłóceniem produkcji hormonów związanych z uwalnianiem żeńskich jaj (owulacja). Powoduje to, że twój cykl miesiączkowy jest nieregularny, więc będziesz mieć trudności z zajściem w ciążę.
2. Utrzymaj zdrowie nasienia
Kilka badań wykazało, że wielokrotne narażenie na ciepło w męskich jądrach może obniżać jakość męskich plemników, co z kolei wpływa na męską płodność. Podobnie jak w badaniach, które mówią, że częste kąpiele w gorącej wodzie mogą wpływać na płodność u mężczyzn. Inne badania pokazują, że temperatura moszny zwiększa się, gdy pracuje z laptopem, co może obniżyć jakość nasienia, jeśli jest powtarzane przez długi czas. Istnieją również badania, które mówią, że umieszczenie telefonu komórkowego w kieszeni w pobliżu jąder może wpłynąć na zdrowie plemników.
3. Rzuć palenie
Palenie może wpływać na płodność mężczyzn i kobiet. U mężczyzn palenie może zmniejszyć ilość produkcji nasienia, a także uszkodzić DNA przenoszone przez plemniki. Tymczasem kobiety, które palą, mogą wpływać na jajo i macicę. Zapłodnione komórki jajowe są trudne do przylgnięcia do macicy jako miejsca do rozwoju. Dlatego palenie w czasie ciąży może zwiększać ryzyko poronienia. Trucizny w papierosach mogą również sprawić, że jajko będzie starsze, na przykład jajo, które masz teraz, jest jak jajko w wieku 43 lat, mimo że masz 36 lat, jako Robert Barbieri, MD, kierownik położnictwa i ginekologii w Brigham and Women's Hospital , Boston, zgłoszone przez parents.com.
4. Dbaj o swoje jedzenie
Kiedy próbujesz zajść w ciążę, powinieneś spożywać pokarm. Upewnij się, że spełniasz potrzeby ważnych składników odżywczych, takich jak białko, żelazo, cynk, witamina C i witamina D. Ten brak ważnych składników odżywczych może wydłużyć cykl menstruacyjny, a także zwiększyć ryzyko poronienia we wczesnej fazie ciąży. Upewnij się też, że spożywasz żywność o zbilansowanym odżywianiu, która składa się z węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin i minerałów.
5. Ogranicz spożycie kawy i alkoholu
Picie zbyt dużej ilości kawy lub alkoholu może wpłynąć na płodność kobiety. Badanie pokazuje, że spożywanie alkoholu może zmniejszyć zdolność kobiety do zajścia w ciążę, a także może zagrozić rozwojowi płodu. Alkohol może zmieniać poziom estrogenu w ciele kobiety, zakłócając w ten sposób przywiązanie jaj do macicy.
Zużycie kawy powinno również być ograniczone. Eksperci twierdzą, że spożywanie więcej niż 5 filiżanek lub odpowiednik 500 mg kofeiny dziennie wiąże się ze spadkiem płodności. Badania pokazują, że kofeina może mieć wpływ na poziomy hormonów żeńskich, a także wpływa na długość czasu, w jakim kobiety osiągają ciążę.
6. Nie opóźniaj stosunków seksualnych
Nie uprawianie seksu z partnerem dłużej niż pięć dni może wpłynąć na liczbę plemników. Jeśli uważasz, że uprawianie seksu codziennie może zmniejszyć ilość plemników, które produkujesz, wtedy twój umysł jest w błędzie. Uprawianie seksu każdego dnia nie zmniejszy ilości plemników wytwarzanych przez twoje ciało, ale może to być dla ciebie męczące, abyś to robił codziennie. Uprawianie seksu co dwa dni może być dobre dla tych z was, którzy próbują mieć dzieci.
7. Trzymaj się z dala od stresu
Stres może mieć wpływ na twoją płodność. Kobiety o wysokim poziomie stresu są trudniejsze do wyobrażenia niż te, które mają mniejszy poziom stresu. Dlatego powinieneś unikać stresu, gdy próbujesz zajść w ciążę. Rób rzeczy, które mogą uspokoić twoje serce i umysł, takie jak ćwiczenia.
Jednak należy podkreślić, że nie należy wykonywać forsownych ćwiczeń, gdy próbujesz zajść w ciążę. Badanie pokazuje, że kobiety, które często intensywnie ćwiczą, mają niższy współczynnik dzietności. Na to jednak mogą mieć również wpływ inne czynniki, takie jak waga.
8. Trzymaj się z dala od pestycydów
Wiele pestycydów (chemikalia stosowane do zabijania owadów) może zmniejszyć płodność u mężczyzn i kobiet. U kobiet pestycydy mogą zakłócać funkcję komórki jajowej i cyklu miesiączkowego. Podczas gdy u mężczyzn, według badań opublikowanych przez Human Reproduction 2015 pokazuje, że mężczyźni, którzy jedzą owoce i warzywa zawierające pestycydy mogą zmniejszyć liczbę i jakość produkowanych plemników. Dlatego należy myć owoce i warzywa przed gotowaniem lub jedzeniem, aby wyeliminować poziom pestycydów.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Znaki mężczyzn doświadczających problemów płodności
- 4 Czynniki w środowisku pracy wpływające na płodność mężczyzny
- Proces ciążowy: od relacji intymnych do płodu
