Spis treści:
- Wideo medyczne: Czy pocenie się w saunie pomaga schudnąć?
- Dzień przed sauną
- Zbliża się do sauny
- Kiedy jesteś w saunie
- Po saunie
- Rzeczy, które należy wziąć pod uwagę
Wideo medyczne: Czy pocenie się w saunie pomaga schudnąć?
Chociaż sauna lub łaźnia parowa to zabiegi, które są popularne od dawna, nadal istnieją ludzie, którzy nadal doświadczają oparzeń, ataków serca, a nawet śmierci. Może się to zdarzyć z powodu niewłaściwego sposobu korzystania z sauny.
Według dr Grupa Edward DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, większość oparzeń, które występują, spowodowane jest przypadkowym dotknięciem grzejnika lub innych źródeł ciepła znajdujących się w saunie. Zawały serca często występują, ponieważ ktoś, kto ma chorobę serca, doświadcza drastycznej zmiany temperatury, takiej jak wystawienie na działanie zimnej wody po opuszczeniu sauny. Normalna temperatura ciała człowieka wynosi 37 ° C, a wzrost temperatury wewnętrznej ciała do 40,5 ° C stanowi poważny przypadek medyczny. Śmierć może wystąpić, jeśli dana osoba doświadcza ekstremalnego narażenia na ciepło z powodu zbyt długiego przebywania w saunie.
Dlatego, aby uniknąć niebezpiecznych zagrożeń, które mogą wystąpić w saunie, lepiej postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami dotyczącymi sauny.
Dzień przed sauną
W dniu poprzedzającym przechodzenie do sauny należy postępować zgodnie z następującymi wskazówkami:
- Jeśli masz pewien stan zdrowia, uzyskaj zgodę lekarza na wykonanie sauny.
- Zapewnij dobre nawodnienie przez co najmniej trzy kolejne dni przed sauną. Obejmuje to także redukcję kofeiny i odzyskiwanie elektrolitów. Pij sterylną wodę po przebudzeniu i przez cały dzień w ruchu. Nie czekaj, aż będziesz spragniony, ponieważ oznacza to, że jesteś odwodniony. Dwa litry wody dziennie to dobra ilość. Kwota ta zależy od miejsca zamieszkania i stylu życia.
- Upewnij się, że dobrze się przespałeś, przynajmniej kilka nocy przed pierwszą sauną. Jeśli odczuwasz zmęczenie, po saunie będzie gorzej.
- Zużycie zdrowych olejów, takich jak olej rybny, oliwa z oliwek, olej kokosowy i olej saminowy, jest dobre dla zdrowia. Jest to konieczne do ochrony i budowy błon komórkowych oraz ochrony mózgu.
- Jedz regularnie trzy dni przed sauną.
Zbliża się do sauny
Przed wejściem do sauny wykonaj następujące czynności:
- Pij elektrolit po przebudzeniu w dniu, w którym zrobisz saunę.
- Jedz zdrową żywność podczas śniadania, które zawiera białko, tłuszcz i węglowodany.
- Zrób kilka godzin przed snem w saunie, bo jeśli będzie za późno, obudzisz się w nocy. Chociaż dla niektórych osób pomoże im spać.
- Upewnij się, że masz wystarczająco dużo zdrowego oleju w swoim ciele. Zdrowe tłuszcze są dobre do ochrony błon komórkowych i mózgu podczas saun.
- Nie spożywaj ciężkiego jedzenia przez 30-60 minut przed wykonaniem sauny.
- Zdejmij wszystkie ubrania w przebieralni i załóż ręczniki lub t-shirty i szorty wykonane z bawełny.
- Jeśli to konieczne, idź do toalety.
- Zwilżyć ciało, a następnie wysuszyć. W razie potrzeby zanurz stopy w ciepłej wodzie.
- Zważ swoją wagę przed wejściem do sauny i zwróć uwagę, jeśli Twoja waga pozostanie lub spadnie. Jeśli zmniejszysz to oznacza odwodnienie.
- Możesz użyć czepka do sauny, która chroni głowę przed ciepłem.
Kiedy jesteś w saunie
Gdy robisz saunę, musisz wykonać następujące czynności:
- Pij, zanim zaczniesz pragnąć.
- Czy leżąc lub siedząc, staraj się trzymać stopy z dala od podłogi, szczególnie gdy podłoga jest zimna. Temperatura w saunie nie jest odpowiednia dla twojego ciała.
- Kiedy siedzisz w saunie, podrap się lub przyciśnij skórę ramion, nóg, żołądka i pleców powoli. To pobudzi twoje pory do otwarcia więcej podczas sauny, dzięki czemu może zwiększyć krążenie na powierzchni twojego ciała. Kiedy się pocisz, trucizny w twoim ciele wyjdą naturalnie.
- Zapal światło. Nie rób sauny w ciemnym miejscu, ponieważ spowoduje to przywspółczulny układ nerwowy. A to spowoduje, że poczujesz się słabo, zwłaszcza jeśli stoisz.
- Skoncentruj się na oddychaniu. Wykonuj oddychanie brzuszne lub pełne oddychanie.
- Zwróć uwagę na stan swojego ciała. Jeśli już nie czujesz się silny, wydostań się z sauny.
- Jeśli podczas wstawania czujesz zawroty głowy, stań powoli blisko ściany lub ogrodzenia.
- Sauna może być wykonana przez maksymalnie 20 minut.
Po saunie
Należy przeciwstawić temperaturę ciała do niskich temperatur, stosując następujące zasady:
- Szokowanie ciała od ciepła do zimna jest techniką wystarczająco skuteczną, aby zamknąć pory, pobudzić krew, by powrócić do narządów podstawowych i wzmocnić naturalną obronę.
- Ta technika kontrastu nie jest zalecana dla tych, którzy robią saunę po raz pierwszy.
- Ta kontrastująca technika nie powinna być stosowana dla astmatyków i osób z chorobami serca, ponieważ technika ta będzie dla nich śmiertelna.
- Zacznij kontrastować po wykonaniu dwóch lub trzech sesji sauny na kilka tygodni.
- Kąpiel w łaźni z zimną wodą jest najskuteczniejszym sposobem i zazwyczaj w miejscach spa też to robimy.
Rzeczy, które należy wziąć pod uwagę
W przypadku chorób przewlekłych sauny powinny być wykonywane wyłącznie za zgodą lekarza. Sauny należy całkowicie unikać u osób z poważną chorobą serca, poważną chorobą płuc, infekcjami, nadciśnieniem, chorobami nerek, epilepsją i nieprawidłowościami tarczycy.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 5 Tradycyjnych traktatów dziedzictwa kulturowego
- Opalanie (Brązowienie skóry), jaki jest wpływ na zdrowie skóry?
- 7 funkcji tonera dla twojej skóry
