Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak spowolnić starzenie organizmu?
- 1. Witamina A
- 2. Witamina B
- 3. Witamina K
- 4. Witamina C
- 5. Witamina E
- Kremy do skóry, które zawierają same witaminy, nie wystarczą
Wideo medyczne: Jak spowolnić starzenie organizmu?
Dzisiaj wielu ludzi chce zrobić wszystko, aby wyglądać młodo. Począwszy od płacenia drogich produktów skórnych, a może chirurgii plastycznej, robi się to, aby usunąć zmarszczki. Chociaż na liście wymienionych produktów do pielęgnacji skóry znajduje się wiele witamin, tylko kilka może naprawdę spowolnić proces starzenia.
Najważniejszym składnikiem witamin, które są przydatne w spowalnianiu starzenia, są przeciwutleniacze. Wiadomo, że antyoksydanty są użyteczne w zapobieganiu szkodliwym działaniom wolnych rodników na komórki i skórę. Wolne rodniki są wynikiem procesów zachodzących w ciele. Jednakże, wolne rodniki mogą również występować w wyniku ekspozycji na różne czynniki środowiskowe, takie jak dym papierosowy, promieniowanie ultrafioletowe (UV) przed słońcem. Wolne rodniki przyspieszają proces starzenia się skóry.
Poniżej przedstawiono witaminy, które mogą wpływać na szybkość starzenia się:
1. Witamina A
Witamina A pomaga radzić sobie ze starzeniem na kilka sposobów. Najważniejszą rzeczą jest zawartość przeciwutleniaczy, które mogą neutralizować skutki utleniania z powodu wolnych rodników. Płyny do stosowania miejscowego z witaminą A (np. Kremem retinolowym) były również stosowane w celu zmniejszenia uszkodzeń spowodowanych wystawieniem na działanie promieni słonecznych i starzenia się skóry, działając jako obieraczka martwej skóry i redukując zmarszczki. Witamina A może również zmniejszyć czarne obwódki w oczach.
Witamina A w wystarczających poziomach jest ważna dla naszych kości. Istnieje jednak niebezpieczeństwo, że osoby starsze będą spożywać zbyt dużo witaminy A, ponieważ może ona powodować osteoporozę i kruche kości. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, ile witaminy A potrzebujesz.
Należy pamiętać, że ta witamina nie działa, aby zatrzymać starzenie się. Ale w odpowiedniej kompozycji ta witamina może pomóc w spowolnieniu procesu starzenia.
Oprócz używania produktów do pielęgnacji skóry, możesz również uzyskać źródło witaminy A z pożywienia, które spożywasz. Pokarmy bogate w witaminę A, takie jak jajka, ryby i wątroba.
2. Witamina B
Niacyna, jeden składnik witaminy B (zwłaszcza B3), ma kilka składników, które mogą pomóc w spowolnieniu procesu starzenia. Jednym ze sposobów jest pomoc twojej skórze w poprawie zdolności regulowania wilgoci na skórze. Skóra wilgoci lub nie-sucha nie tylko wygląda zdrowiej, ale także pomaga skórze zapewniając mocną skórę i pomaga atakować wirusy, bakterie lub inne drobnoustroje. Sucha skóra powoduje efekty, takie jak wrażliwa skóra, swędzenie i łuszczący się wygląd. Oprócz wspomagania nawilżenia skóry, niacyna może również pomóc złuszczyc martwe komórki skóry.
Niacyna może być otrzymywana z żywności, takiej jak kurczak, jaja, mięso, ryby, fasola i chleb bogaty w białko.
3. Witamina K
Im bardziej się starzejesz, obwód oka może wydawać się jaśniejszy. Ten obwód oka jest spowodowany nie tylko brakiem snu, ale także dziedzicznością, hormonami i alergiami. Te okręgi wokół oczu tworzą się wokół naczyń krwionośnych wokół oczu, które przeciekają lub napinają się, co powoduje zakrzepy krwi.
Witamina K może pomóc zmniejszyć obwód oka. Witamina K ma zdolność zamykania naczyń włosowatych wokół oczu i niszczenia skrzepów krwi. Ta witamina naprawdę nie wyeliminuje wszystkich twoich oczu, ale uzyskanie wystarczającej ilości witaminy K może pomóc ci zmniejszyć obwód oka.
Witamina K nie jest produkowana w dużych ilościach przez twoje ciało, ale twoje ciało może potrzebować więcej witaminy K niż twoje ciało produkuje. więc nie zapomnij spożywać żywności lub produktów zawierających witaminę K, takich jak suplementy, multiwitaminy, szpinak, kapusta, brokuły i jarmuż, aby zaspokoić potrzeby witaminy K w organizmie.
4. Witamina C
Witamina C jest źródłem przeciwutleniaczy, które zgodnie z opisem mogą pomóc w spowolnieniu procesu starzenia. Nie tylko produkuje przeciwutleniacze, witamina C może również pomóc "aktywować" inne przeciwutleniacze w organizmie, takie jak witamina E.
Ponadto witamina C może także pomóc odmłodzić skórę, aby zapobiec zmarszczkom poprzez zwiększenie produkcji kolagenu. Kolagen jest pierwiastkiem w skórze odpowiedzialnym za kształt i siłę skóry. Ponadto kolagen odgrywa ważną rolę w gojeniu się ran.
Tworzenie kremów do skóry zawierających witaminę C w wystarczających dawkach jest trudne, ponieważ witamina C reaguje szybko, gdy napotka powietrze. Jednak można uzyskać witaminę C z owoców i warzyw, takich jak pomarańcze, mango, ziemniaki i tak dalej.
5. Witamina E
Witamina E (alfa-tokoferol) jest rozpuszczalnym w tłuszczach składnikiem, który może pomóc w naprawie suchej skóry. Ta witamina może pomóc regulować wilgotność skóry i czasami znajduje się w filtrach przeciwsłonecznych, które pomagają chronić skórę przed promieniowaniem UV przed słońcem. Witamina E jest również użytecznym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają spowolnić proces starzenia.
Możesz otrzymać witaminę E z orzechów, zielonych warzyw, oleju słonecznikowego, pszenicy i napojów na bazie mleka. Ponadto można również uzyskać witaminę E z suplementów lub kremów do skóry.
Kremy do skóry, które zawierają same witaminy, nie wystarczą
Według naukowców, problemem związanym ze stosowaniem przeciwutleniaczy w skórze jest to, że te przeciwutleniacze nie są całkowicie wchłaniane przez skórę, a efekty wytwarzane tylko przez krótki czas. Chociaż reklamacje w reklamach kosmetyków przeciwstarzeniowych wyglądają bardzo obiecująco, prawie cała zawartość przeciwutleniaczy w produkcie jest obecna w niskich stężeniach i nie wszystkie są całkowicie wchłaniane przez skórę. Dlatego zaleca się, aby oprócz nakładania różnych kremów do skóry, nie zapomnieć również o spowolnieniu procesu starzenia się spożywanych pokarmów.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 10 małych nawyków, które szybko oczyszczają skórę twarzy
- 8 naturalnych receptur na rozjaśnienie koloru skóry
- 10 zabiegów przeciwzmarszczkowych do skóry w wieku 20 lat
