Spis treści:
- Wideo medyczne: Joga dla Początkujących - Zdrowy Kręgosłup
- Rozmawiać ze sobą
- Nie bądź zbyt ostrożny
- Szukasz informacji na temat bólu pleców
- Przypomnij mu, żeby się rozciągnął
- Daj mu znać, że jesteś zawsze przy nim
Wideo medyczne: Joga dla Początkujących - Zdrowy Kręgosłup
Bardzo trudno jest zauważyć, że twoi bliscy odczuwają ból, szczególnie twój partner. Ból w dole pleców może wpływać na nastrój, sprawiając, że jest nieprzyjemny, co może sprawić, że będziesz chciał go uniknąć. Czasami może wywierać wielką presję na małżeństwo. Nie ukrywaj tego. Zamiast tego spróbuj znaleźć sposoby, aby pomóc swojemu partnerowi. Oto kilka wskazówek, w jaki sposób możesz pomóc.
Rozmawiać ze sobą
Komunikacja jest zawsze ważna. Mów otwarcie o bólu partnera, aby lepiej zrozumieć ból. Twój partner może ukryć swój ból przed tobą i wokół niego. Powodem jest to, że nie chce obciążać ciebie i ludzi, których kocha. Może również nie chcieć wydawać się słaby. Musisz dać mu do zrozumienia, że możesz czuć ból i zawsze będziesz tam, aby go wspierać.
Bardzo ważne jest, aby codziennie pytać o ból. Dobrym sposobem podejścia do tego jest poproszenie go o ocenę bólu w skali od 1 do 10. Ból nie zawsze jest taki sam. Może mieć dobry dzień i zły dzień. Znajomość natężenia bólu pomoże znaleźć sposoby na zmniejszenie bólu razem.
Nie bądź zbyt ostrożny
Opieka i rozmowa ze swoim partnerem to właściwa rzecz. Ale to nie znaczy, że musisz zawracać sobie głowę każdą drobną rzeczą, którą robi. Raport pokazuje, że większa ochrona przed partnerami nie zmniejsza bólu. W rzeczywistości będzie to naprawdę przeszkadzało w przechodzeniu codziennej rutyny. Możesz myśleć, że ta metoda pomaga twojemu partnerowi, ale tylko sprawi, że twój partner nie będzie w stanie kontrolować bólu pleców.
Najlepszym sposobem jest cofnięcie się i zobaczenie, gdzie możesz sprawić, by twój partner poczuł się niezależny. Zamiast chwycić miskę na górnej półce za każdym razem, gdy potrzebuje jedzenia lub filiżanki, gdy jest spragniony, możesz zmienić wszystkie potrawy na wysokiej półce. W ten sposób może lepiej kontrolować swój ból.
Szukasz informacji na temat bólu pleców
Uzyskanie wiedzy na temat bólu pleców partnera jest bardzo ważne, aby zrozumieć i pomóc partnerowi w wyborze odpowiedniego leczenia. Pamiętaj, że cierpienie twojego partnera jest prawdziwe i może trwać całe życie. Czasami twój partner jest w dobrym stanie i może wcale nie odczuwać bólu. Czasami może odczuwać skrajny ból i nie może się ruszać. Badania pokazują, że możesz pomóc mu znaleźć sposoby radzenia sobie z bólem i uczynienia go bardziej przewidywalnym. Regulacja bólu jest bardzo trudna, a także bardzo odmienna dla każdej osoby. Nauka radzenia sobie z bólem pleców pomoże ci zwalczyć ból.
Przypomnij mu, żeby się rozciągnął
Rozciąganie jest bardzo skuteczne w przypadku bólu pleców. Zawsze przypominaj swojemu partnerowi, aby rozciągał się każdego dnia. Siedzenie na krześle lub leżenie w łóżku przez cały dzień tylko pogorszy ból. Istnieją specjalne odcinki na ból pleców. Możesz poszukać tego razem. Zaleca się stać co 20 minut, a następnie rozciągać. Możesz to zrobić razem. To świetny sposób na zmotywowanie. Ćwiczenia rozciągające, takie jak joga, są naprawdę dobre dla złagodzenia bólu pleców.
Daj mu znać, że jesteś zawsze przy nim
Twój partner może czuć się winny za to, że nie może zrobić czegoś, co zwykle jest jego obowiązkiem. Musisz mu przypomnieć, że ty i twoja rodzina go kochacie i zawsze będziecie go wspierać. Pracuj razem, aby znaleźć sposoby, aby pomóc mu w pracach domowych. Może być prawdą, że ból pleców ograniczy jego zdolność do robienia pewnych rzeczy, a nie, że musi polegać na tobie lub innych. Znajdź sposoby na opiekę i kontrolę własnego bólu. To najlepszy sposób na wsparcie swojego partnera.
Ból pleców jest czasami stanem przewlekłym. Twoje wsparcie jest ważniejsze niż wiesz. Porozmawiaj z lekarzem i pomóż mu opanować ból. Może nie być w stanie tego wyrazić, ale doceni wszystkie twoje wysiłki.
