Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak radzić sobie z samotnością? Nietypowa rada
- Czynniki stresu u pacjentów z rakiem płuc
- Jak radzić sobie ze stresem
- 1. Zmień codzienne nawyki
- 2. Dołącz do społeczności
- 3. Kontynuuj swoją pracę
Wideo medyczne: Jak radzić sobie z samotnością? Nietypowa rada
Badania pokazują, że ludzki umysł i ciało są ze sobą połączone. Dlatego stres odczuwany przez daną osobę będzie miał negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne, w tym na płuca. Stres może powodować skurcz płuc i duszność. Dla osób z rakiem płuc stres jest czymś, czego nie można uniknąć. Ponieważ rak płuc może hamować codzienne czynności, dzięki czemu pacjenci są podatni na stres. W tym artykule podzielimy się kilkoma wskazówkami, które możesz podjąć, aby poradzić sobie ze stresem i trudnościami z oddychaniem.
Czynniki stresu u pacjentów z rakiem płuc
Problemem powszechnie występującym u wszystkich chorych na raka płuc jest stres. Stres często wywołuje obawa pacjenta o niepewny stan zdrowia. Poza tym, że są drażliwi, pacjenci są podatni na uczucie lęku i strachu. Większość pacjentów doświadcza intensywnego stresu po rozpoznaniu raka i podczas początkowego leczenia. Objawy stresu często spotykane u pacjentów:
- Obawia się, że leczenie nie zadziała.
- Boi się bólu.
- Boi się poddać samemu leczeniu.
- Niepokoi się zmianami w codziennej rutynie z powodu raka
- Martwił się reakcją rodziny i krewnych
- Poczuj się bezradny.
- Poczuj depresję na temat zmian w różnych aspektach podczas leczenia raka, na przykład zmiany fizyczne i niepewność co do wyników leczenia.
Jak radzić sobie ze stresem
Możesz wypróbować niektóre z poniższych wskazówek, aby poradzić sobie ze stresem.
1. Zmień codzienne nawyki
Poświęć trochę czasu na czynności, które lubisz, takie jak czytanie książek, słuchanie muzyki, ogrodnictwo lub leżenie na trawie. Te czynności pomogą Ci zrównoważyć emocje i przywrócić nastrój. Należy również rozważyć spożycie zdrowej żywności i odpowiedniego odpoczynku w celu przywrócenia energii, jednocześnie wspierając proces odzyskiwania raka płuc.
Poza tym ważne jest również uprawianie sportu. Wypróbuj kilka lekkich ćwiczeń, takich jak chodzenie kilka razy w tygodniu. Pamiętaj jednak, aby omówić z lekarzem program i harmonogram treningów. Dzięki nowym i trudniejszym działaniom Twoja uwaga skupiona na lęku może zostać rozproszona. Może możesz spróbować wziąć lekcję sztuki lub grać na nowym instrumencie muzycznym.
2. Dołącz do społeczności
Łączenie się w zajęciach towarzyskich jest wystarczająco skutecznym sposobem na zmniejszenie stresu, szczególnie gdy spotykasz się z rodziną lub przyjaciółmi. W społeczności na przykład grupa wsparcia w przypadku raka możesz dzielić się swoimi doświadczeniami, uczuciami i obawami z innymi. Możesz także porozmawiać z przyjaciółmi lub doradcami.
3. Kontynuuj swoją pracę
Są chwile, kiedy chcesz kontynuować pracę po zdiagnozowaniu raka płuc. Przed ponownym rozpoczęciem pracy porozmawiaj ze swoim przełożonym, aby uniknąć starcia harmonogramów pracy z harmonogramami leczenia. Poproś o pomoc i nie zmuszaj się zbyt mocno w pracy.
Istnieje wiele zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem. Zacznij od zaobserwowania każdego czynnika wyzwalającego stres i ustal, jak sobie z nim radzić. Łatwym sposobem radzenia sobie ze stresem jest bycie pozytywną osobą i cieszenie się życiem, kiedy tylko możesz.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
