Spis treści:
- Wideo medyczne: Jestem wegetarianką. Czy muszę zacząć jeść mięso w ciąży?
- Czy kobiety w ciąży mogą jeść baraninę?
- Korzyści z jedzenia kóz podczas ciąży
- Wskazówki dotyczące bezpiecznego jedzenia mięsa koziego podczas ciąży
Wideo medyczne: Jestem wegetarianką. Czy muszę zacząć jeść mięso w ciąży?
Mięso z kóz jest ulubionym pokarmem wielu osób, może nawet siebie. Cóż, jeśli jesteś w ciąży, na pewno będziesz się zastanawiać, czy kobiety w ciąży mogą jeść baraninę? Czy są jakieś skutki uboczne jedzenia baraniny podczas ciąży? Czy jest to naprawdę konieczne dla Ciebie i Twojego dziecka? Sprawdź odpowiedź poniżej.
Czy kobiety w ciąży mogą jeść baraninę?
Mięso kozie stało się ulubionym menu żywnościowym w różnych częściach świata od stuleci. Jeśli baranina jest twoim ulubionym menu, wciąż ty, która jesteś w ciąży, powinna być bardzo czujna na wszystko, co jesz. To nie jest przerażające, ale dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem.
Mimo że baranina jest bezpieczna dla kobiet w ciąży, nie należy jeść za dużo czerwonego mięsa, w tym mięsa koziego. Większość z nich koi ryzyko, powodując wzrost poziomu cholesterolu i gromadzenie się tłuszczów nasyconych w organizmie.
Te rzeczy mogą sprawić, że kobiety w ciąży będą bardziej podatne na choroby serca. Zwłaszcza u kobiet w ciąży, które już mają nadwagę lub otyłość.
Korzyści z jedzenia kóz podczas ciąży
Bez wątpienia, baranina zawiera ważne źródło składników odżywczych, które potrzebujesz podczas ciąży. Poniżej przedstawiono korzyści, jakie można uzyskać podczas jedzenia baraniny podczas ciąży.
- Doskonałe źródło białka. Mięso kozie zapewnia spożycie białka, które potrzebujesz podczas ciąży. Białko to znacznie pomoże w rozwoju i rozwoju płodu.
- Mięso kozie jest bardzo bogate w żelazo, które zwiększy twój poziom hemoglobiny. Pomaga to w tworzeniu czerwonych krwinek. Żelazo zawarte w mięsie kozy będzie łatwo wchłaniane przez twoje ciało. Dzięki temu unikniesz anemii.
- Wysoka zawartość cynku w mięsie kozim pomaga rozwinąć układ odpornościowy płodu i zapewnia zdrowy rozwój Twojego dziecka.
- Baranina jest bogatym źródłem witaminy B, w tym B12. Witamina B12 pomaga tworzyć zdrowy układ nerwowy, tworzenie czerwonych krwinek i przezwyciężyć niedokrwistość.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego jedzenia mięsa koziego podczas ciąży
Ponieważ mięso kozie zawiera kalorie i cholesterol, musisz być ostrożny przy jedzeniu baraniny podczas ciąży, aby uniknąć rzeczy, które nie są pożądane. Nie pozwól, aby Twój cholesterol i ciśnienie krwi wzrosły po zjedzeniu baraniny podczas ciąży. Oto wskazówki dotyczące jedzenia baraniny podczas ciąży.
- Jeśli jesz baraninę, upewnij się, że pijesz dużo wody.
- Dodaj dużo warzyw i owoców, które są bogate w wapń w Twoim naczyniu z baraniną, aby poprawić odżywianie dla Twojego dziecka. Na przykład brokuły i szpinak.
- Gotuj baraninę do momentu ugotowania, aby uniknąć szkodliwych bakterii. Mięso z kóz musi być gotowane w temperaturze co najmniej 63 stopni Celsjusza.
- Unikaj gotowania mięsa koziego przez smażenie go najpierw przed przetworzeniem na tongseng i curry z mlekiem kokosowym lub spalanie go w satay kozy. Ze względu na sposób gotowania, przetworzone mięso kozie nie jest zdrowe, ponieważ zwiększy poziom kalorii i tłuszczów nasyconych w mięsie koziego. Większość nasyconych kalorii i tłuszczu stwarza ryzyko nadwagi, co z pewnością jest bardzo ryzykowne dla Twojej ciąży.
- Możesz przetworzyć baraninę na zupę lub smażyć na ruszcie. Ta metoda gotowania jest bezpieczniejsza, ponieważ nie zwiększa kalorii i tłuszczów nasyconych, podobnie jak inne przetwarzane techniki.
Jeśli dzisiejsze kobiety w ciąży zjadają zbyt dużo mięsa baraniego, ponieważ jest już za późno, należy tego uniknąć jutro lub kilka następnych dni. Kobiety w ciąży również muszą ćwiczyć i poruszać się aktywnie, aby zapobiec skutkom jedzenia mięsa koziego podczas ciąży.
Ponadto, nie należy codziennie robić baraniny jako menu, zwłaszcza w czasie ciąży. Zmieniaj menu żywności i wybór źródeł białka, aby Twoje odżywianie i zawartość dziecka były bardziej kompletne.
