Spis treści:
Wideo medyczne: Posiłki dla dzieci # koktajle # potrawy dla 3 latka # sok z buraka # Nawyki żywieniowe
Powitanie w przedszkolu, twoje dziecko musi mieć dobre nawyki żywieniowe. Idealnie byłoby, gdyby w tym wieku nie używał już powodu jedzenia (lub strajku głodowego) do buntowania się, ani do kojarzenia jedzenia z miłością lub uczuciem. Generalnie (chociaż prawie na pewno nie zawsze), twoje dziecko będzie teraz postrzegało jedzenie jako naturalną reakcję na głód i jedzenie jako przyjemną aktywność społeczną.
Chociaż entuzjazm dzieci w wieku przedszkolnym do jedzenia jest nadal normalny, może nadal mieć zwyczaj wybierania produktów, które są bardzo specyficzne i mogą różnić się z dnia na dzień.
Twoje dziecko może polubić określone pokarmy, a potem nie lubić jedzenia przez cały następny dzień. Może przez kilka dni z rzędu prosić o pewne pokarmy, a następnie nalegać, by już mu się nie podobał. Mimo, że pożądana postawa staje się denerwująca, być może dostarczona przez ciebie żywność jest wolna od małego, ale zachowanie to jest dość normalne dla przedszkolaków i nie stanowi problemu. Pozwól mu jeść inne pokarmy lub wybierz jedzenie, które sam chce zjeść. Dopóki wybiera potrawy, które nie są zbyt słodkie, tłuste lub słone, nie ma to znaczenia. Postaraj się zaoferować mu smakowanie zdrowych, nowych pokarmów, dając im małe porcje do smaku, ale nie zmuszaj dziecka do zjedzenia pełnej porcji nowego jedzenia.
Jako rodzic, Twoim zadaniem jest zapewnienie, że Twoje dziecko ma wybór pożywnego jedzenia, kiedy je. Jeśli Twoje dziecko ma przy stole wiele zdrowych produktów, niech podejmie decyzję o tym, co chce zjeść, i ile. Jeśli nie chce jeść warzyw, nie zniechęcaj się ani nie denerwuj. Przekonaj (nie zmuszaj) dziecka do smakowania jedzenia, nawet jeśli wielokrotnie je odrzuca. Z czasem może zmienić zdanie i skosztować jedzenia, które odmówił. Ten okres jest właściwym czasem, aby uczyć o zdrowych przekąskach i zdrowych nawykach.
Pamiętaj, że nie musisz zawracać sobie głowy przygotowaniem pożywnego jedzenia. Jeśli masz tylko kilka minut na przygotowanie jedzenia, spróbuj zrobić kanapkę z indyka, smażyć długie ziarna, jabłka i szklankę mleka beztłuszczowego lub o niskiej zawartości tłuszczu. Proste lunche, takie jak ten, wymagają trochę czasu na przygotowanie i są o wiele zdrowsze niż jedzenie w restauracjach typu fast food.
Reklama telewizyjna może stanowić poważną przeszkodę dla dobrego odżywiania dzieci w wieku przedszkolnym. Niektóre badania pokazują, że dzieci, które oglądają telewizję ponad dwadzieścia dwie godziny tygodniowo (ponad trzy godziny dziennie), są bardziej narażone na nadwagę. Na dzieci w tym wieku bardzo łatwo wpływają reklamy słodkich płatków zbożowych, słodyczy i czekolady, zwłaszcza po odwiedzeniu innych domów, w których podawane jest to jedzenie. Aby Twoje dziecko nie uległo otyłości, musisz monitorować nawyki żywieniowe dziecka w domu i poza domem. Obserwuj swoje dziecko, aby upewnić się, że zawsze je zdrowy i wystarczający.
