Spis treści:
- Wideo medyczne: Lady Pank-Stacja Warszawa
- Dlaczego dzieci potrzebują wystarczająco dużo snu?
- Różne znaki dziecka pozbawionego snu w zależności od jego wieku
- Małe dzieci (niemowlęta, małe dzieci i małe dzieci)
- Dzieci w szkole podstawowej
- Nastolatkowie
- Idealny czas snu dla dzieci
- Porady, aby dzieci mogły się wyspać
Wideo medyczne: Lady Pank-Stacja Warszawa
Niektóre typowe objawy deprywacji snu, takie jak oszołomione oczy, cienie pod oczami i częste ziewanie mogą być łatwe do rozpoznania. Ale czasami dzieci mogą pokazywać inne objawy, które są bardziej nieprzyzwoite. To utrudnia rodzicom stwierdzenie, czy jest to prawdą, ponieważ dzieciom brakuje snu lub z powodu innych problemów. Abyś nie był zdezorientowany, rozważ różne objawy, że dzieciom brakuje snu w zależności od ich wieku.
Dlaczego dzieci potrzebują wystarczająco dużo snu?
Każdy potrzebuje odpowiedniego snu, w tym dzieci. Zwłaszcza dzieci w wieku szkolnym. Sen jest dla nich bardzo ważny, aby mogli nauczyć się spokoju w szkole.
Wystarczający sen oznacza nowy mózg, który skupia się na skupianiu, absorbowaniu nowych informacji i przechowywaniu ich w pamięci długotrwałej. Regularny sen wzmacnia także pamięć dziecka. Ponadto sen poprawia układ odpornościowy i wytrzymałość dziecka. Będzie to miało wpływ na wyniki akademickie dziecka i tak dalej.
Odwrotnie, wpływ braku snu na dzieci od dawna wiąże się z ryzykiem przewlekłych problemów zdrowotnych w przyszłości. Od otyłości, cukrzycy, chorób serca, bezdechu we śnie, po zaburzenia psychiczne, takie jak depresja i ADHD.
Dlatego ważne jest, aby każdy rodzic dbał o to, aby ich dzieci miały wystarczająco dużo snu.
Różne znaki dziecka pozbawionego snu w zależności od jego wieku
Znakiem dziecka pozbawionego snu jest nie tylko ziewanie i po prostu panda. Różne epoki, różne znaki, które mogą pokazać.
Małe dzieci (niemowlęta, małe dzieci i małe dzieci)
- Dzieci wydają się być wybredne lub skąpe, zwłaszcza po południu.
- Zepsute i nie chcę zostać z tyłu.
- Pokazuje niespokojne, niespokojne lub nadpobudliwe zachowanie.
- Pasywny i niezbyt rozmowny.
- Spać ponownie po przebudzeniu i raczej trudno się obudzić.
- Po prostu chcesz się położyć lub się zdrzemnąć przez cały dzień.
- Dzieci zasypiają w samochodach, na krzesłach jadalnych lub podczas oglądania telewizji (mimo, że nie jest to czas na drzemkę).
- Chrapanie podczas snu.
Dzieci w szkole podstawowej
- Nadpobudliwość.
- Często zasypia w nieodpowiednim momencie.
- Należy go opracowywać wiele razy rano.
- Mniej zainteresowany i pasjonujący rzeczy, które lubi.
- Wygląda słabo i ospale.
- Senny w szkole lub w domu podczas odrabiania lekcji.
- Trudności ze snem w nocy.
- Problemy akademickie (złe oceny lub wzloty i upadki niespójne, często zapominanie / niezgrywanie zadań, często zaspanie w klasie itp.).
- Doświadcz spania podczas chodzenia po raz pierwszy.
- Czuję, że potrzeba więcej czasu na drzemkę.
- Chrapanie głośno.
- Poczuj bezdech senny lub przestań oddychać podczas snu.
- Nie chcę być z dala od ciebie, czy to dzień, czy noc.
Nastolatkowie
- Ciężko wstać wcześnie.
- Często spóźniony do szkoły.
- Moody (zmiany nastroju szybko).
- Trudności z koncentracją.
- Czuje się słabo i nie ma motywacji.
- Łatwo złościć się po południu.
- Często zażywasz w ciągu dnia.
- Doświadczanie problemów akademickich (słabe oceny lub wzloty i upadki niespójne, często zapominanie / niezgrywanie zadań, często senność w klasie itp.).
- Śpij długo w weekendy.
- Nadpobudliwe lub agresywne.
- Czuję się niespokojny.
- Wypij nadmiar napojów zawierających kofeinę (kawa, napoje energetyczne)
- Używanie niektórych leków.
- Nie zwracając uwagi na wygląd, wygląda na zużyty.
- Wygląda na zdezorientowanego lub oszołomionego.
- Chrapanie głośno.
Idealny czas snu dla dzieci
Według Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu (AASM), idealne zalecenia dotyczące czasu snu dla dzieci w zależności od ich wieku są następujące:
- Niemowlęta w wieku od 4 do 12 miesięcy: od 12 do 16 godzin (w tym drzemki)
- Małe dzieci w wieku od 1 do 2 lat: od 11 do 14 godzin (w tym drzemki)
- Małe dzieci w wieku od 3 do 5 lat: od 10 do 13 godzin (w tym drzemki)
- Dzieci w wieku od 6 do 12 lat: od 9 do 12 godzin
- Młodzież w wieku od 13 do 18 lat: od 8 do 10 godzin
Opierając się na tych zaleceniach, od teraz upewnij się, że Twoje dziecko ma dość snu, huh!
Porady, aby dzieci mogły się wyspać
- Ustaw przed snem i obudz się regularnie każdego dnia. Upewnij się, że dziecko nie mija czasu. Wliczone w weekendy.
- Spędź relaksującą rutynę, np. Zachęcaj dzieci do kąpieli lub czytania bajki przed pójściem spać.
- Nie podawaj dzieciom jedzenia ani napoju zawierającego kofeinę na sześć godzin przed pójściem spać.
- Upewnij się, że temperatura w pokoju dziecka jest wygodna, a sypialnia jest ciemna.
- Spędzaj czas po obiedzie jako czas relaksu, ponieważ zbyt duża aktywność przed snem może sprawić, że dzieci się obudzą.
- Upewnij się, że nie włączasz telewizora, komputera, telefonu komórkowego, radia lub muzyki, gdy dziecko idzie spać. Telewizory i gry wideo muszą być wyłączone co najmniej godzinę przed snem dziecka.
- Niemowlęta i dzieci muszą spać, gdy wyglądają na zmęczonych, mimo że nadal są piśmienne.
