Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak rozpoznać zdrowy CHLEB? 💪BIC&CYC❤
- Cienkie ciało może również zaoszczędzić dużo tłuszczu
- Posiadanie grubego ciała nie zawsze oznacza złe samopoczucie
- Jak mogę zapewnić, że moje szczupłe ciało jest zdrowe?
- 1. Unikaj niezdrowej żywności
- 2. Aktywnie się porusza
- 3. Odpręż się
- 4. Zaspokój się
Wideo medyczne: Jak rozpoznać zdrowy CHLEB? 💪BIC&CYC❤
Nadwaga jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Dlatego wielu ludzi uważa cienkie ciała za zdrowsze, ponieważ unikają wielu zagrożeń związanych z chorobą. To prawda, że nadwaga może wywoływać różne choroby, takie jak cukrzyca, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu. Faktycznie jednak posiadanie cienkiego ciała nie zawsze znaczy zdrowiej niż ci, którzy mają tłuste ciało, wiesz! Zobacz wyjaśnienie poniżej.
Cienkie ciało może również zaoszczędzić dużo tłuszczu
Jeśli jesteś wśród tych, którzy mają szczupłe ciała, nie baw się najpierw. Ponieważ cienka nie jest gwarancją zdrowia ciała człowieka. Czy kiedykolwiek słyszałeś o MONW, czyli metabolicznie otyła normalna waga lub powszechnie określane jako chudy tłuszcz? Chudy tłuszcz jest osobą, która ma normalną wagę, ale ma procent tłuszczu, który jest prawie taki sam jak gruby, szczególnie w jamie brzusznej.
Możliwość jest gorsza, jeśli masz chudy tłuszcz i choruje na cukrzycę. Ponieważ masz podwójne ryzyko śmierci w porównaniu do chorych na cukrzycę z nadwagą.
W badaniu przeprowadzonym w 2011 roku naukowcy odkryli, że szczupli ludzie noszą więcej tłuszczu w sercu i wątrobie niż w okolicy ud. Ponadto, najbardziej szczupli ludzie rozumieją siebie jako wystarczająco zdrowych, aby często kontrolować swoje spożycie żywności i wolą jeść fast foody lub inne przetworzone produkty zawierające dużo złych tłuszczów.
Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, chociaż to właśnie sprawia, że szczupli ludzie są podatni na cukrzycę typu 2 i choroby sercowo-naczyniowe. Ponadto szczupli ludzie są również narażeni na obniżoną odporność, problemy z płodnością, ryzyko anemii i osteoporozy.
Posiadanie grubego ciała nie zawsze oznacza złe samopoczucie
Inne badania wykazały, że nadwaga nie zawsze jest zagrożona wystąpieniem problemów zdrowotnych. Ponieważ w badaniu w Europie osoby otyłe odczują spadek śmiertelności z powodu chorób serca lub cukrzycy, jeśli mają zdrowy metabolizm. Ten zdrowy metabolizm nie zawiera insulinooporności i nie ma wysokiego cholesterolu, trójglicerydów ani ciśnienia krwi.
Należy podkreślić, że dotyczy to osób otyłych, które mają dobry i zdrowy metabolizm organizmu, ponieważ rutynowo przyjmują zdrowy tryb życia.
Jak mogę zapewnić, że moje szczupłe ciało jest zdrowe?
Sprawdzanie poziomu ciśnienia krwi, cholesterolu i poziomu cukru we krwi jest jedynym sposobem, aby wiedzieć na pewno, czy masz zdrowy metabolizm, czy nie. Ale są też inne sposoby na zrobienie tego, abyś miał idealną, zdrową wagę. Na przykład zmiana stylu życia w zdrowy tryb życia.
Kontrolowanie tego, co jedzone i regularnie ćwiczone, może sprawić, że będziesz mieć lepsze życie. Oto prosty sposób, który jest łatwy do zrobienia, ale ma duży wpływ, gdy jest rutynowo wykonywany:
1. Unikaj niezdrowej żywności
Zmniejsz spożycie cukru i słodkich pokarmów zawierających sztuczne słodziki. Unikaj także jedzenia produktów przetworzonych, lepiej spożywać produkty zawierające białko, dobre tłuszcze, warzywa nie zawierające mąki i węglowodany.
2. Aktywnie się porusza
Spróbuj aktywnie poruszać się jak sport - pływanie, bieganie, podnoszenie ciężarów, aerobik, spacery i sprzątanie domu. Możesz robić inne rzeczy, które lubisz, a najważniejsze z których możesz się poruszać. Wykonanie co najmniej 30 minut dziennie pomoże Ci kontrolować tętno.
3. Odpręż się
Stres może spowodować wzrost ciśnienia krwi. Dlatego możesz robić jogę jako środek medytacji i relaksu lub robić inne rzeczy, takie jak czytanie, słuchanie muzyki i inne rzeczy, które mogą zmniejszyć stres
4. Zaspokój się
Wystarczający sen jest bardzo ważny. Ponieważ, gdy brakuje ci snu, będzie to miało wpływ na działania, które wykonasz później. Upewnij się, że śpisz wystarczająco długo przez sześć do ośmiu godzin każdej nocy.
