Spis treści:
- Wideo medyczne: Dieta ekspresowa, jak szybko i zdrowo schudnąć nawet 5 kg w 5 dni.
- Co to jest dzień oszustwa?
- Czy powinno być święto diety?
- Nie pozwól, aby "wakacje" udaremniły twoją dietę
Wideo medyczne: Dieta ekspresowa, jak szybko i zdrowo schudnąć nawet 5 kg w 5 dni.
Dla tych z was, którzy byliście od tygodni lub miesięcy na ścisłej diecie, oczywiście tęsknisz za swoją starą dietą. Na przykład przekąski fast-food lub przekąski w nocy. Czasami tęsknota może spowodować utratę motywacji do utraty wagi. Tak więc wiele osób zaczęło wdrażać "oszukać dzień"Kiedy na diecie, a także na diecie. Ten szczególny dzień jest określony specjalnie po to, abyś mógł dobrze zjeść, ale program odchudzania trwa.
Czy to prawda, że ten wyjątkowy dzień może być potężnym rozwiązaniem pozwalającym schudnąć? Czy może nawet ryzykować udaremnienie diety? Chodź, zobacz pełne wyjaśnienie poniżej.
Co to jest dzień oszustwa?
Zasadniczo, każdy ma swoje własne zasady dotyczące realizacji urlopu dietetycznego. Ogólnie rzecz biorąc, przerwa w diecie oznacza, że określasz tylko jeden dzień, w którym rezygnujesz z diety, która jest przeżywana. Ta sztuczka jest również znana jako oszukać dzień.
W tym dniu można jeść ulubione potrawy, których należy unikać podczas diety. Jednak następnego dnia musisz wrócić do diety, tak jak poprzednio.
Czy powinno być święto diety?
Chociaż wydaje się, że wakacje dietetyczne są oszustwem, w rzeczywistości istnieją pewne korzyści, które można wyciągnąć z tej sztuczki. Dietetyk z Akademii Żywienia i Dietetyki w Stanach Zjednoczonych, Marjorie Nolan, RD, uważa, że ustanowienie oszukać dzień kiedy dieta jest przydatna, abyś był zdyscyplinowany, aby codziennie przechodził zdrową dietę.
Wyobraź sobie, że przez cały miesiąc chodzisz do szkoły i ciężko pracujesz bez przerwy. Z pewnością jesteś znudzony i leniwy do pracy, prawda? W rezultacie Twoja praca jeszcze się pogarsza. Natomiast jeśli pracujesz przeplatana wakacjami, jesteś jeszcze bardziej entuzjastycznie nastawiona i zdyscyplinowana w wykonywaniu swojej pracy, choć nie jest to łatwe.
To samo dotyczy diety. Według dietetyka i autora książek Rachel Beller, RD, w wakacje, możesz zrobić sobie przerwę przez chwilę od kłopotów z liczeniem kalorii na przykład. Czas przerwy działa jak przycisk zresetować co może sprawić, że mózg znów będzie świeży, kiedy będę musiał wrócić do ścisłego przestrzegania diety.
Nie pozwól, aby "wakacje" udaremniły twoją dietę
Chociaż oszukać dzień kiedy dieta oferuje korzyści, które są niefortunne, jeśli zostały przeoczone, nie pozwól, by twoje wakacje zrujnowały program dietetyczny, który przebiegł bezproblemowo. Są to ważne zasady od ekspertów, jeśli chcesz wprowadzić dietę na wakacje.
- Tylko wakacje w specjalne dni. Na przykład urodziny Twojego najlepszego przyjaciela lub spotkanie z kolegami z college'u. Musisz być dobry w ustalaniu priorytetów, huh!
- Zjedz swoje ulubione jedzenie. Nawet jeśli pomijasz dietę, nie oznacza to, że musisz jeść wszystkie niezdrowe pokarmy. Ogranicz możliwości wyboru do żywności, którą naprawdę lubisz.
- Musi być zrównoważony. Na przykład chcesz przekąsić swoje ulubione lody, upewnij się, że główne menu żywności pozostaje niskotłuszczowe.
- Określ specjalne czasy posiłków. Chociaż tytuł jest świętem, nie pozwól sobie jeść przez cały dzień. Skup się na określonych godzinach, w których możesz dobrze zjeść, na przykład po południu.
- Nie jedz sam. Kiedy jesteś na wakacjach, poproś przyjaciół lub partnerów, aby przypomnieli ci, że nie masz zamiaru się przejadać.
- Odpręż się i ciesz się swoim dniem. Jest to również wakacje, powinieneś czuć się spokojny. Nie denerwuj się ani nie ekscytuj z powodu jedzenia, które zostanie zjedzone. Nadmierne emocje sprawią, że oszalejesz.
- Zaplanuj wakacje. Z daleka zaplanuj, jakie produkty spożywcze możesz najpierw zjeść. Kiedy nadejdzie dzień, nie zmienisz kursu i zamiast tego zjesz różne rzeczy.
