Spis treści:
- Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
- Różne proste sposoby na utrzymanie zdrowego ciała
- 1. Aktywność fizyczna, gdziekolwiek i kiedykolwiek
- 2. Zaspokój się
- 3. Pij dużo
- 4. Jedz powoli
Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
Nie musisz zostawać na noc przez siedem kolejnych dni na siłowni, aby utrzymać zdrowie i kondycję. Czasami, robiąc małe rzeczy - bez potrzeby poświęcania dużo czasu i energii - możesz naturalnie pomóc zachować zdrowe ciało bez konieczności zmuszania się. Kluczem jest to, że potrzebujesz tylko trochę kreatywności i chęci robienia tego gdziekolwiek i kiedykolwiek możesz. Czy jesteś ciekawy prostych nawyków, aby utrzymać zdrowie swojego ciała? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.
Różne proste sposoby na utrzymanie zdrowego ciała
Oto kilka rzeczy, które mogą być łatwymi sposobami utrzymania zdrowia organizmu.
1. Aktywność fizyczna, gdziekolwiek i kiedykolwiek
Kluczem do zdrowego życia jest aktywny ruch. Cóż, jesteś jedną z tych osób, które lubią spędzać godziny oglądając seriale telewizyjne lub seriale w telewizji? Nadal możesz być produktywny podczas uprawiania aktywności fizycznej podczas oglądania telewizji. Metoda jest prosta, wykorzystaj czas reklamowy jako miejsce do rozciągania mięśni, pompek, siedzenie, a nawet deski.
Nie marnuje się więc czasu na oglądanie telewizji. Oprócz korzystania z opóźnień reklamowych podczas oglądania telewizji, możesz także wykonywać pewne czynności fizyczne, które można wykonywać w domu. Na przykład czyszczenie domu, wchodzenie i schodzenie po schodach, ogrodnictwo, relaksacja i tak dalej.
2. Zaspokój się
Poza aktywnymi zajęciami, musisz też być w stanie spać. Powodem jest to, że sen jest najbardziej podstawową potrzebą, która staje się fundamentem, na którym powstaje zdrowy umysł i ciało. Jeśli fundament zostanie wstrząśnięty, z pewnością będzie miał wpływ na twoje zdrowie. Począwszy od funkcji immunologicznej, energii, apetytu, nastroju i tak dalej. Zasadniczo każdy idealny czas snu jest inny. Jednak eksperci zgadzają się, że idealny czas snu dla przeciętnego dorosłego wynosi od 7 do 9 godzin każdej nocy. Tak więc, aby utrzymać zdrowe ciało, zacznij teraz wystarczająco dużo czasu na sen i unikaj pozostawania późno w nocy.
3. Pij dużo
Woda jest najbardziej podstawową potrzebą ciała. Jeśli organizm nie ma wody, komórki w ciele będą trudniejsze do prawidłowego funkcjonowania. Z drugiej strony istnieje większe ryzyko odwodnienia. Jeśli jesteś odwodniony, spowoduje to wyczerpanie energii, co spowoduje szybsze zmęczenie.
Wiele osób twierdzi, że każdego dnia musimy pić 8 szklanek wody. Chociaż niekoniecznie. Ponieważ potrzeby wodne każdej osoby są różne. Możliwe, że musisz pić mniej wody lub nawet więcej niż zalecenie. Co najważniejsze, nie czekaj, aż poczujesz pragnienie picia wody. Ponieważ pragnienie, które się pojawia, jest w rzeczywistości znakiem, że twoje ciało jest odwodnione o 2 procent. Więc, kiedy jesteś zdolny i zdolny, po prostu wypełnij swoje płynne potrzeby. Nie tylko z wody możesz zaspokoić swoje potrzeby płynne z warzyw i owoców bogatych w wodę.
4. Jedz powoli
Wiele osób twierdzi, że jest zdezorientowanych i zapomina o sobie, kiedy widzą przed sobą mnóstwo jedzenia. Wydaje mi się, że wszystko przed tobą chce się cieszyć tak szybko, jak to możliwe. Nierzadko powoduje to, że jesz szybko, więc nie zdajesz sobie sprawy, że jadłeś duże porcje i otrzymujesz dużo kalorii. W rzeczywistości, na podstawie badań opublikowanych w Journal of the Academy of Nutrition and Dietic, jedzenie jedzenia powoli ma bardzo duży wpływ na zmniejszenie liczby kalorii w twoim ciele, wiesz! Kiedy jesz wolniej, zdajesz sobie sprawę, że jesteś pełny, nawet jeśli spożyłeś tylko mniejsze porcje.
W rezultacie, jedzenie powoli, pośrednio, może kontrolować masę ciała, co z kolei może zapobiegać otyłości. Ponadto jedzenie powoli pomaga także w usprawnianiu układu trawiennego i sprawia, że czujesz się pełny, mimo że ilość spożywanego jedzenia nie jest dużo.
