Spis treści:
- Wideo medyczne: Sok z buraka – dlaczego warto go pić? Nie tylko na odchudzanie
- Niebezpieczeństwo diety poprzez picie wyłącznie soku
- 1. Zawiera niskie białko
- 2. Sprawia, że łatwo jesteś głodny
- 3. Zawierają mało kalorii
- 4. Powoduje skutki uboczne
Wideo medyczne: Sok z buraka – dlaczego warto go pić? Nie tylko na odchudzanie
W dzisiejszych czasach popularne są trendy dietetyczne oparte na sokach owocowych i warzywnych. Różne powody mogą być podstawą dla wielu osób korzystających z tej metody. Oprócz utraty wagi, spożywanie soku lub dieta soku jest również używana do detoksykacji lub usuwania toksyn z organizmu. Ale czy spożywanie soku jest dobre dla zdrowia?
Niebezpieczeństwo diety poprzez picie wyłącznie soku
Dieta, która codziennie spożywa sok owocowy i warzywny, może pomóc w zrzuceniu wagi. Mała ilość kalorii w soku powoduje, że organizm musi spalić rezerwy energii w ciele, aby wspierać twoje działania. Jednak dieta z sokiem nie wydaje się koniecznie mieć dobrego wpływu na twoje zdrowie. Naprawdę nie zyskujesz, gdy spożywasz tylko sok w określonym czasie. Dlaczego?
1. Zawiera niskie białko
Zaleca się spożywać różne rodzaje żywności, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe. Jednakże, jeśli spożywasz tylko jeden rodzaj żywności w określonym czasie, to z pewnością utrudni Ci zaspokojenie Twoich potrzeb żywieniowych.
Jednym ze składników odżywczych, który jest trudny do spełnienia podczas stosowania tej metody, jest białko. Tak, owoce i warzywa mają tylko niewielką zawartość białka. Tak więc możesz doświadczyć braku białka, gdy spożywasz codziennie soki owocowe i warzywne. Jest to z pewnością szkodliwe dla twojego zdrowia. Dlaczego? Ponieważ białko jest potrzebne do zwiększenia odporności organizmu i regeneracji mięśni. Brak białka powoduje, że jesteś bardziej podatny na choroby, a Twoja masa mięśniowa może zostać zmniejszona.
2. Sprawia, że łatwo jesteś głodny
Jeśli planujesz dietę, spożywanie soku na co dzień sprawia, że nie jesteś pełna, więc kusisz, aby jeść inne produkty. Soki zawierają tylko niewielkie ilości błonnika i białka. W rzeczywistości zawartość błonnika w soku może zniknąć nawet do 90%. W rzeczywistości, błonnik i białko mogą cię dłużej wydłużyć. Nie tylko włókna i białka, inne składniki odżywcze zawarte w owocach i warzywach mogą również zostać utracone lub uszkodzone.
Ponadto faktura płynnego soku powoduje, że ciało nie jest świadome, że są tam wchodzące kalorie. Badania wykazały, że mózg nie reaguje na płynne kalorie w taki sam sposób jak wtedy, gdy do ciała dostają się stałe kalorie. To może sprawić, że będziesz nadal głodny.
3. Zawierają mało kalorii
Kiedy spożywasz dietę, minimalna liczba kalorii, które musisz wprowadzić do twojego ciała, wynosi 1200 kalorii. Jeśli jest mniejsza niż ta kwota, narażasz się na pewne choroby, takie jak kamica żółciowa. Soki owocowe i warzywne z pewnością zawierają niewiele kalorii, nawet jeśli spożywają je wiele razy dziennie. Jeśli spożywasz tylko soki owocowe i warzywne przez 10 dni, twoje ciało może interpretować to jako głód, więc organizm zareaguje, spowalniając metabolizm. To z pewnością może zakłócić twój normalny metabolizm.
4. Powoduje skutki uboczne
Spełnienie składników odżywczych, które mogą powodować skutki uboczne. Niektóre z efektów ubocznych, które możesz odczuwać, ponieważ po prostu zużywają sok to zmęczenie, bóle głowy, nieświeży oddech, ciężkie myślenie, nastroje, ból brzucha i głód. Mogą również wystąpić problemy trawienne, takie jak biegunka.
Tylko spożywanie soku nie jest dobre dla tych z cukrzycą. Może to wpływać na poziom cukru we krwi. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią również nie powinny przyjmować diety z sokiem. W czasie ciąży i karmienia piersią potrzebujesz wielu składników odżywczych, których nie można zaspokoić tylko z soku. Osoby z zaburzeniami układu odpornościowego, chorobami serca, chorobami wątroby lub chorobami nerek również nie powinny przyjmować diety ani odtruwać soku.
Ludzie, którzy odtruwają sok, mogą sądzić, że ta metoda pomoże ich organizmowi uwolnić toksyny. Jednak nie ma przekonujących dowodów na to, że toksyny lub szkodliwe związki w organizmie mogą zostać uwolnione podczas detoksykacji sokiem. W rzeczywistości twoje własne ciało ma już specjalny mechanizm usuwania toksyn z organizmu. Tak naprawdę nie potrzebujesz soku do detoksykacji. Jedzenie całych owoców i warzyw będzie miało lepszy wpływ na ciebie niż spożywanie soku.
