5 pysznych owsiankowych ciastek na śniadanie i wieczorne popołudnie

Spis treści:

• Wideo medyczne: 5 sposobów na... PROSTE PRZEKĄSKI / domowe chipsy / pizza w 3 minuty / przepyszna cebula /...
  
• 5 Pyszne i apetyczne przepisy owsianki
  
• 1. Kasza z kurczaka
  
• 2. Kasza gryczana
  
• 3. Kasza manado
  
• 4. Kasza z zielonej fasoli
  
• 5. Czarna lepka owsianka ryżowa
  

Wideo medyczne: 5 sposobów na... PROSTE PRZEKĄSKI / domowe chipsy / pizza w 3 minuty / przepyszna cebula /...

Owsianka to ulubione jedzenie dla wielu osób. Są osoby, które jedzą rano przed rozpoczęciem działalności, są też tacy, którzy lubią podawać owsiankę po południu jako pyszne menu z przekąskami. Ale co najważniejsze, nie zawsze musisz wychodzić z domu, aby cieszyć się tą jedną potrawą. Uzbrojeni w różnego rodzaju receptury owsian, możesz być kreatywny, aby przepisy na owsianki według smaku.

5 Pyszne i apetyczne przepisy owsianki

Owsianka może być przygotowana do każdego menu, jako pokarm dla malucha, który dopiero się uczy gryzienia, na śniadanie rano, aż do posiłku podczas rodzinnego spotkania. Owsiak wydaje się być niezawodny jako danie w różnych sytuacjach.

Oprócz tego, że jest zdrowy i sycący, proces produkcji nie zajmuje dużo czasu, co sprawia, że ​​owsianka często jest wyborem wielu osób. Oto kilka zdrowych przepisów na owsianki, które można spróbować zrobić w domu.

1. Kasza z kurczaka

To menu z owsianką jest normalne, ale pozostaje ulubieńcem wielu osób. Tak, smaczne mięso z kurczaka sprawia, że ​​owsianka jest jeszcze smaczniejsza. Nie możesz się doczekać, aby wypróbować przepis na zdrowe owsianki z kurczaka? To jest przepis, który możesz wypróbować.

Materiał pulpy:

• 200 gramów ryżu, umyj go w czystości
• 2000 ml wody (dostosuj ryżem)
• 1 liść laurowy
• 3 łyżeczki soli

Składniki sosu:

• ½ kurczaka
• 1000 ml wody
• 2 łyżeczki soli
• 2 łyżki oleju do smażenia, do smażenia
• 1/2 cm gałka muszkatołowa
• ½ łyżeczki proszku pieprzowego
• 1 łyżka słodkiego sosu sojowego

Gładkie składniki przyprawowe:

• 10 szalotki
• 3 ząbki czosnku
• 1 cm kurkumy
• 1 łyżeczka prażonej kolendry
• 5 orzechów pecan

Materiały uzupełniające:

• ½ ugotowanego kurczaka, który został zabrany
• 3 owoce cakwe
• 3 laski selera, drobno pokrojone
• 100 gramów tongcai
• 6 łyżeczek sosu sojowego
• 2 łyżki smażonej szalotki

Jak zrobić:

1. Ugotuj ryż, wodę i liście laurowe, aż ryż zacznie pękać, a następnie dodaj sól.
2. Kontynuuj gotowanie przez około 60 minut, mieszając, aż ryż zamieni się w nieco gęstą owsiankę. Po ugotowaniu wyłącz ogrzewanie i podnieś miąższ.
3. Następnie przygotuj sos owsianki, gotując kurczaka w wodzie, która została dodana do soli. Gotować do miękkiego kurczaka. Następnie oddzielić kurczaka i kurczaka.
4. Rozgrzać olej do gotowania, a następnie przypiec przyprawy, aż będą pachnące i ugotowane.
5. Dodaj ugotowane przyprawy do bulionu drobiowego. Dodaj gałkę muszkatołową, pieprz i sos sojowy. Pozostawić, aż owsianka się zagotuje, a następnie podnieś.
6. Rozgrzej olej do gotowania na patelni, następnie smaż kurczaka, aż zmieni kolor na żółty. Po ugotowaniu usuń i rozdrobnij mięso z kurczaka.
7. Umieścić owsiankę w misce, wlać sos, a następnie posypać dostarczonymi składnikami.
8. Owsianka z kurczaka jest gotowa do podania w ciepłym miejscu.

2. Kasza gryczana

Chcesz zjeść owsiankę, ale nie chcesz, żeby była słona? Możesz przygotować przepis na owsiankę, który jest miękki i ma słodki smak. Tak, możesz podać ten przepis na owsiankę w domu.

Materiał pulpy:

• 200 g mąki ryżowej
• 1 łyżeczka soli
• 4 kawałki liści pandan
• 1 500 ml mleka kokosowego z 1 kokosa

Składniki na brązowy sos cukrowy:

• 350 ml brązowego cukru, drobny grzebień
• 500 ml wody
• 3 kawałki liści pandan
• ¼ łyżeczki soli

Jak zrobić:

1. Dodać brązowy syrop cukrowy, gotując brązowy cukier z wodą, liśćmi pandan i solą, aż do zagotowania i zgrubienia. Następnie odłóż to na bok.
2. Dodać owsiankę do marrow poprzez gotowanie mieszanki mąki ryżowej, soli, pandanusa i mleka kokosowego na średnim ogniu. Mieszaj mieszaninę przez około 20 minut, dopóki nie wysadzi. Następnie odłóż to na bok.
3. Podawaj owsiankę z brązowym cukrowym sosem.

3. Kasza manado

Dla tych z was, którzy pragną dania owsianki o smaku, który nie jest zbyt słodki, możecie spróbować tej miazgi manado. Zwłaszcza z dodatkiem warzyw, które oczywiście zapewnią większą zawartość składników odżywczych w tej zawiesinie.

Materiały:

• 250 gramów ryżu, umyć, osączyć
• 1500 ml wody
• 2 laski trawy cytrynowej, posiniaczone
• 1 mały kawałek imbiru, rozprowadź go
• 2-3 łyżeczki soli
• 500 gramów młodej kukurydzy, drobnego grzebienia
• 2 pęczki liści szpinaku, obiad
• 2 pęczki liści kangkung, Siangi
• 1 pęczek liści bazylii, weź liście
• 100 gramów solonej ryby, smażone

Jak zrobić:

1. Zagotuj wodę na patelni, następnie dodaj ryż, trawę cytrynową, imbir. Gotować do wrzenia, a ryż gotować na pół. Następnie dodać sól i kukurydzę, mieszać do uzyskania gładkości.
2. Gotuj, aż ryż zakwita, a następnie wejdź do ignamu i poczekaj, aż ignamy zostaną ugotowane.
3. Po ugotowaniu ignamów wymieszaj szpinak, jarmuż i liście bazylii, wymieszaj, aż uzyskasz gładkość i wszystkie składniki zostaną ugotowane. Następnie podnieś i odłóż na bok.
4. Podawaj sos Manado, gdy jest ciepło. Podawać z soloną rybą jako uzupełnienie.

4. Kasza z zielonej fasoli

Kolejną receptą na słodką owsiankę jest owsianka z zielonej fasoli. Owsianka pełna białka roślinnego jest odpowiednia dla tych z was, którzy są w programie odchudzania. Przyjdź, spójrz na przepis na owsiankę z zielonej fasoli, która ma ten słodki i pyszny smak.

Materiały:

• 100 gramów zielonej fasoli
• 1 plasterek średniej wielkości imbiru, obrany, pokruszony
• 1500 ml wody
• ½ łyżeczki soli
• 150 gramów brązowego cukru
• 2 kawałki liści pandan
• 250 ml mleka kokosowego z 1 kokosa
• ¼ łyżeczki soli

Jak zrobić:

1. Gotuj zieloną fasolkę, wodę i imbir do czasu ugotowania i rozkwitu.
2. Dodać sól i cukier, następnie mieszać, aż zielona fasola zagotuje się i jest miękka.
3. Dodaj brązowy cukier, następnie mieszaj i gotuj, aż cukier rozpuści się wraz z zieloną fasolą.
4. Dodaj mleko kokosowe i sól, a następnie gotuj, aż owsianka zagotuje się i gotuj wystarczająco, usuń i osusz.
5. Owsianka fasoli jest gotowa do podania.

5. Czarna lepka owsianka ryżowa

Oprócz owsianki z zielonej fasoli, czarna lepka owsianka ryżowa jest zwykle alternatywnym wyborem menu po południu lub jako menu śniadaniowe. Zawartość złożonych węglowodanów uzyskanych z czarnego lepkiego ryżu może być wykorzystywana jako codzienna energia.

Materiały:

• 300 gramów czarnego lepkiego ryżu, moczyć 2 godziny
• 2000 ml wody
• 3 kawałki liści pandan
• 1 plasterek średniej wielkości imbiru, pokruszony
• 175 gram brązowego cukru, drobny grzebień
• 50 gramów cukru
• 1 łyżeczka soli

Składniki sosu:

• 500 ml mleka kokosowego, z 1 kokosa
• ¼ łyżeczki soli
• 1 arkusz liści pandan

Jak zrobić:

1. Podgrzać wodę na patelni, dodać czarny lepki ryż, który pozostawiono na 2 godziny, sól i liście pandanowe. Gotuj, aż kleisty ryż zmięknie.
2. Dodaj brązowy cukier, granulowany cukier i sól, a następnie mieszaj, aż wszystkie będą równomiernie rozmieszczone.
3. Zmniejsz temperaturę, gotuj, aż miąższ zgęstnieje, a następnie podnieś.
4. Zagotuj mleko kokosowe do bulionu razem z solą i pandanami. Wymieszaj wszystkie składniki aż do wrzenia, podnieś.
5. Wlać czarny lepki ryż do miski i podawać z sosem z mleka kokosowego.
6. Czarna lepka owsianka ryżowa jest gotowa do podania.