Spis treści:
- Wideo medyczne: 4 POTRAWY, KTÓRYCH NIE POWINIENEŚ NIGDY JEŚĆ PRZED SNEM! |Zdrowie 24h
- Nie ma żadnych korzyści zdrowotnych, jeśli często rezygnujesz z posiłków, w tym z obiadu
- Kolacja zapewnia spożycie paliwa podczas snu
- Kiedy jest właściwy czas na obiad?
- Jakie są zasady obiadu, aby zachować zdrowie i nie przytyć?
Wideo medyczne: 4 POTRAWY, KTÓRYCH NIE POWINIENEŚ NIGDY JEŚĆ PRZED SNEM! |Zdrowie 24h
Wiele osób zakłada, że obiad jest rutyną, której należy unikać, szczególnie w przypadku osób, które uczestniczą w programie dietetycznym. W rzeczywistości, podobnie jak śniadanie i lunch, kolacja nie powinna być pominięta. Więc jakie są niebezpieczeństwa, jeśli często nie jesz obiadu? Znaj odpowiedzi w tym artykule.
Nie ma żadnych korzyści zdrowotnych, jeśli często rezygnujesz z posiłków, w tym z obiadu
Oprócz śniadania wiele osób decyduje się na pominięcie kolacji. Powodem tego czasu posiłku jest to, że przyczynia się on znacznie do zwiększenia masy ciała. Aby ci, którzy chcą schudnąć, nie spożywają posiłków w nocy.
Mało tego, wiele założeń stwierdza również, że kiedy osoba śpi, układ trawienny ustaje. Aby pokarm spożyty w nocy nie został odpowiednio strawiony, co spowoduje przyrost wagi.
Jednak Pooja Makhija, konsultant dietetyczny i dietetyczny z Indii, powiedział, że nie ma żadnych korzyści zdrowotnych, które można by uzyskać, gdyby ktoś często pomijał posiłki. W tym pomijanie godzin obiadowych.
Pierwszą rzeczą, którą poczujesz, gdy często opuszczasz obiad, jest bardzo głodny uczucie następnego dnia. Wtedy poczujesz mdłości i zwiększysz kwas żołądkowy, ponieważ żołądek pozostanie pusty przez długi czas - szczególnie, jeśli zrezygnujesz również z wcześniejszego obiadu. Poza tym twój sen nie będzie dobrze brzmiał, ponieważ często budzisz się w środku nocy z powodu głodu.
Tak więc, w końcu będziesz kusił, aby jeść słodycze w nocy, ponieważ czujesz się zmęczony z powodu nie zasypiania. To faktycznie powoduje wzrost apetytu z powodu nadmiernego głodu, ponieważ często pomijanie posiłków.
Kolacja zapewnia spożycie paliwa podczas snu
W rzeczywistości kolacja jest ostatnim spożyciem energii w organizmie przed snem, dopóki nie nadejdzie śniadanie. Dlatego musisz upewnić się, że przed snem spełniłeś zapasy glukozy w ciele, które ma służyć jako paliwo podczas snu.
Przyczyny Często budzisz się w środku nocy często, ponieważ poziom cukru we krwi uległ zmniejszeniu. W tym miejscu ciało musi uwolnić zapasy glukozy przechowywane w organizmie, co powoduje, że budzisz się, gdy kończy ci się energia - głód. Cóż, to czasami kogoś sprawia podjadanie północ, aby pozbyć się głodu.
Dlatego bardzo ważne jest, aby nie przegapić zdrowego i pożywnego obiadu, tak aby podczas snu ciało mogło stopniowo uwalniać glukozę do krwioobiegu.
Kiedy jest właściwy czas na obiad?
Zasadniczo, obiad nie jest czymś, co jest zabronione, jeśli jesteś na diecie, po prostu musisz zwrócić uwagę na godziny jedzenia, które następują po zegarze biologicznym twojego ciała. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Medycznym Harvard University wyjaśniło, że niezależnie od tego, jak zdrowe jest spożywane jedzenie, jeśli harmonogram jedzenia nie jest zgodny z zegarem biologicznym organizmu, twój system metaboliczny może stać się chaotyczny.
Cóż, najlepszym czasem do jedzenia jest godzina siedemnasta do późna w godzinach 7-18. Ten posiłek jest uważany za najbardziej odpowiedni, ponieważ szacuje się, że twoje ciało zakończyło trawienie pokarmu idealnie przed zaśnięciem. W istocie, daj mu około 3 godzin, aby organizm mógł strawić ciało doskonale przed snem.
Jakie są zasady obiadu, aby zachować zdrowie i nie przytyć?
Oprócz zwracania uwagi na czas posiłków, istnieje wiele innych rzeczy, na które warto zwrócić uwagę, aby kolacja była zdrowa i nie zakłócała zdrowia, w tym:
- Zawsze zwracaj uwagę na spożywane posiłki. Dobrym pomysłem jest spożywanie lekkich, ale zdrowych przekąsek w nocy. Miska owoców i szklanka mleka to dobre rozwiązanie.
- Ciało w żołądku trwa około 20 minut. Dlatego jedz powoli, nie spiesz się. To uniemożliwi ci zjedzenie zbyt dużej ilości sytości.
- Jeśli chcesz jeść dużo, unikaj jedzenia tłustych i pikantnych późno w nocy. Ponieważ dwa rodzaje pożywienia są dla organizmu trudne do strawienia, co pozwala odczuwać zaburzenia trawienia, takie jak bóle brzucha, które mogą zaburzyć jakość snu.
