Spis treści:
- Wideo medyczne: Co Dzieje Się W Twoim Ciele Po Zjedzeniu Banana Z Czarnymi Kropkami
- Poznaj fosfatydyloserynę, niezbędny składnik tłuszczu dla komórek ciała
- Funkcja tłuszczu fosfatydyloseryny dla zdrowia organizmu
- 1. Zwiększaj wydolność fizyczną i wyniki sportowe
- 2. Zapobiegaj stresowi i zmniejszaj objawy depresji
- 3. Wyostrz pamięć
- 4. Traktowanie ADHD
- 5. Ograniczenie początku objawów choroby Alzheimera i Parkinsona
Wideo medyczne: Co Dzieje Się W Twoim Ciele Po Zjedzeniu Banana Z Czarnymi Kropkami
Tłuszcz jest nie tylko uzyskiwany z pożywienia, ale także produkowany naturalnie przez organizm. Podobnie jak hormony lub enzymy. Tłuszcz wytwarzany przez twoje ciało jest znany jako fosfatydyl-seryna. Ten składnik tłuszczowy jest bardzo ważny dla zdrowia organizmu, szczególnie mózgu. Chodź, dowiedz się więcej o tym, jaka fosfatydyloseryna i jej funkcja są dla twojego organizmu.
Poznaj fosfatydyloserynę, niezbędny składnik tłuszczu dla komórek ciała
Fosfatydyloseryna (C13H24NIE10P) jest składnikiem tłuszczowym składającym się z kwasów tłuszczowych i aminokwasów. Tłuszcz ten jest produkowany naturalnie przez organizm, aby chronić komórki nerwowe i pomagać w przekazywaniu sygnałów z urządzeń sensorycznych do mózgu.
Fosfatydyloseryna jest uważana za klucz do utrzymania ostrości pamięci w miarę starzenia się. Niestety, organizm wytwarza ten tłuszcz w niewielkich ilościach, więc nadal musisz dodać ten tłuszcz z pożywienia. Wysokim źródłem fosfatydyloseryny jest mózg i wątroba bydła, soi, kapusty, produktów mlecznych i białej fasoli (biała fasola).
Oprócz żywności, można również uzyskać fosfatydylowe seryny z suplementów leków. Cytowane z Web MD, suplementy fosfatydyloseryny były pierwotnie produkowane z mózgów bydła. Jednakże, ponieważ istnieje obawa przed ryzykiem przeniesienia różnych chorób, takich jak wściekła krowa i inne reakcje alergiczne, suplementy są ostatecznie wytwarzane z ekstraktu z soi i kapusty.
Funkcja tłuszczu fosfatydyloseryny dla zdrowia organizmu
1. Zwiększaj wydolność fizyczną i wyniki sportowe
Badanie opublikowane przez Sport Medicine w 2006 roku wykazało, że suplementy fosfatydyloseryny stosowane przez sportowców mogą zmniejszać uszkodzenia mięśni po wysiłku, co często powoduje ból mięśni.
Wiadomo, że funkcja tłuszczu fosfatydyloseryny w formie suplementu utrzymuje poziom kortyzolu (hormonu stresu) w równowadze, gdy sportowcy wykonują ćwiczenia fizyczne, które mogą powodować stres.
Inne badanie wykazało, że spożywanie 750 gramów suplementów fofatydyloseryny otrzymywanych z nasion soi dziennie prawdopodobnie poprawiłoby kondycję sportowców. W rezultacie mogą jeździć przez dłuższy czas bez łatwego zmęczenia.
2. Zapobiegaj stresowi i zmniejszaj objawy depresji
Brak spożycia kwasów tłuszczowych może osłabiać i zakłócać pracę mózgu.
Badania opublikowane w czasopiśmie Mental Disorder w 2015 r. Wykazały, że spożywanie fosfatydyloseryny i suplementów omega-3 3 razy dziennie w ciągu 12 tygodni może wzmocnić związek między komórkami nerwowymi w mózgu. Jest to związane z poprawą nastroju i zmniejszeniem nasilenia depresji.
3. Wyostrz pamięć
Starzejąc się, zdolności mózgu, takie jak pamięć, zaczną spadać. Dlatego łatwiej będzie zapomnieć lub mieć trudności w nauce nowych rzeczy.
W badaniu opublikowanym w Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition w 2010 roku zbadano stosowanie suplementów fosfatydyloseryny u osób w podeszłym wieku z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi przez 6 miesięcy. Wyniki pokazały, że uczestnicy badania doświadczyli zwiększonej pamięci, zdolności poznawczych i behawioralnych oraz nastroju.
4. Traktowanie ADHD
W badaniu opublikowanym w Journal of Human Nutrition and Dietetics zbadano 36 dzieci w wieku od 4 do 14 lat, które cierpiały na ADHD bez leczenia. Po otrzymaniu 200 mg suplementu fosfatydyloseryny codziennie przez 2 miesiące, ich objawy ADHD stopniowo zmniejszają się, poprawia się nastrój, zachowania impulsywne są bardziej kontrolowane, a stężenie wzrasta.
Naukowcy doszli do wniosku, że fosfatydyloserynę można włączyć do listy składników odżywczych, które dzieci ADHD muszą spełnić, aby poprawić ich sprawność umysłową i mózgową.
5. Ograniczenie początku objawów choroby Alzheimera i Parkinsona
Choroba Alzheimera i choroba Parkinsona charakteryzują się zmniejszeniem funkcji poznawczych mózgu, co utrudnia osobie pamiętanie i myślenie.
Wiadomo, że suplementy fosfatydyloseryny mogą zwiększać poziom chemikaliów w mózgu, co do których uważa się, że poprawiają pamięć i łagodzą objawy łagodnej choroby Alzheimera. Ludzie cierpiący na chorobę Parkinsona zwykle mają niski poziom fosfatydyloseryny, więc możliwość dodatkowego spożycia fosfatydyloseryny może poprawić ich nastrój i funkcjonowanie mózgu.
Konieczne są jednak dalsze badania nad faktyczną funkcją tłuszczu fosfatydyloseryny u osób z chorobą Alzheimera i Parkinsona.
