Spis treści:
- Wideo medyczne: Nerwice wegetatywne. Choroby psychosomatyczne
- Co się dzieje, gdy organizmowi brakuje potasu
- Co powoduje niedobór potasu?
- W jaki sposób zapobiegasz niedoborowi potasu?
- 1. Ziemniaki
- 2. Awokado
- 3. Banan
- 4. Ryby
Wideo medyczne: Nerwice wegetatywne. Choroby psychosomatyczne
Potas jest ważnym minerałem zwanym elektrolitem. Jako elektrolit, potas odgrywa ważną rolę w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie i kontrolowaniu ciśnienia krwi. Potas jest również ważny dla utrzymania funkcji mięśni i nerwów, które kontrolują serce. Jeśli twoje ciało nie ma potasu, ciało da znak przez serię symptomów. Występują łagodne i poważne objawy, w zależności od tego, jak ciężko organizm traci potas.
Co się dzieje, gdy organizmowi brakuje potasu
Brak potasu pod względem medycznym nazywa się hipokaliemią. Ten stan występuje, jeśli poziom potasu w krwiobiegu danej osoby jest poniżej normalnego poziomu. W normalnych warunkach poziom potasu we krwi wynosi od 3,5 do 5 mEq / L. Jednak, jeśli poziom potasu we krwi mniej niż 3,5 mEq / L ten stan można nazwać niedoborem potasu.
Natomiast jeśli poziom potasu jest bardzo niski, czyli mniejszy niż 2,5 mEq / L, wówczas warunkiem jest zaawansowany niedobór potasu, który może być niebezpieczny, a nawet spowodować śmierć, jeśli nie zostanie natychmiast poddany leczeniu.
Dlatego poznaj objawy lub cechy, jeśli organizm nie ma potasu, aby zmniejszyć poważniejsze problemy. Oto niektóre konsekwencje, jeśli poziom potasu w organizmie jest poniżej normalnego limitu:
- Skurcze mięśni i drżenie.
- Ból brzucha.
- Zaparcie.
- Nudności i wymioty.
- Kołatanie serca (palpitacje serca, tętno wydaje się niezwykłe, jak zbyt wolne, lub rytm nie jest rytmiczny lub ma więcej rytmu niż normalnie).
- Częste oddawanie moczu i pragnienie.
- Mrowienie i drętwienie.
Aby upewnić się, że poziomy potasu w organizmie są prawidłowe lub nie, możesz skonsultować się z lekarzem. Zazwyczaj lekarze zalecają pacjentom wykonanie kilku badań laboratoryjnych, takich jak badania krwi, testy moczu i testy EKG.
Co powoduje niedobór potasu?
Istnieje kilka warunków, które mogą powodować brak potasu u danej osoby. Na przykład u osoby występują jednocześnie wymioty i biegunka, nadmierne pocenie się, alkoholizm, zaburzenia odżywiania, takie jak bulimia i nadmierne stosowanie środków przeczyszczających. Ponadto niedobór potasu może być również spowodowany ciężkimi stanami medycznymi, takimi jak przewlekła niewydolność nerek, cukrzycowa kwasica ketonowa, niedobór kwasu foliowego i niedożywienie.
Jednak na ogół najczęstszym czynnikiem powodującym u danej osoby nadmierny niedobór potasu jest wpływ przyjmowania leków moczopędnych, które służą przyspieszeniu powstawania moczu. Stosowanie leków moczopędnych jest często przepisywane osobom mającym wysokie ciśnienie krwi lub chorobę serca.
Dlatego należy unikać stosowania nadmiernych leków moczopędnych w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia tego schorzenia. Z tego powodu stosowanie tego leku musi zawsze być pod nadzorem lekarza, aby uniknąć niepożądanych rzeczy.
W jaki sposób zapobiegasz niedoborowi potasu?
Niedoborowi potasu można zapobiec, spożywając pokarmy zawierające wysoki poziom potasu. Pokarmy zawierające sklasyfikowany potas nie są trudne do znalezienia i mogą być zawarte w codziennej diecie. Oto niektóre produkty zawierające wysoki potas, które można spożywać codziennie, aby zapobiec niedoborowi potasu.
1. Ziemniaki
Ziemniaki są najlepszym źródłem potasu. W rzeczywistości wśród innych rodzajów żywności ziemniaki zawierają najwięcej potasu, a mianowicie 925 mg potasu.
Pamiętaj jednak, aby zwracać uwagę na sposób jego przetwarzania. Zawsze pamiętaj, że frytki są Twoim największym wrogiem. Lepiej spożywaj pieczone ziemniaki wraz ze skórą. Możesz szukać receptur pieczonych ziemniaków, takich jak te w Twojej ulubionej restauracji. Jednak nie zapomnij, unikaj dodawania nadmiernego sosu lub sera.
2. Awokado
Wiele osób nie chce jeść awokado, ponieważ są one uważane za wysokotłuszczowe owoce. Jednak zawartość tłuszczów omega-6 w awokado jest bardzo dobra dla zmniejszenia ryzyka chorób serca. Awokado zawiera nienasycony kwas oleinowy, który może zmniejszyć ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu w organizmie.
Ponadto wiadomo, że jeden awokado zawiera więcej niż dwukrotną zawartość potasu w bananach. Dlatego właśnie awokado są bardzo dobre, aby pomóc Ci zaspokoić potrzeby spożycia potasu, aby zapobiec niedoborowi potasu we krwi.
3. Banan
Poza tym zawiera węglowodany i bogate błonnik, banany zawierają również potas, który jest dobry dla organizmu. Zawartość zdrowych węglowodanów w nim jest również w stanie sprawić, że żołądek czuje się pełny i poprawia funkcję trawienia. Ponadto regularne spożywanie bananów może również pomóc w uniknięciu skurczów mięśni.
4. Ryby
Nie tylko jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, ryby są również bogate w potas, minerały i żelazo. Większość ryb zawiera dużo potasu, takich jak łosoś, sardynki, tuńczyk i kilka innych gatunków ryb. Podobnie jak ziemniaki, unikaj przetwarzania smażonej ryby. Wybierz zdrowszą metodę gotowania, taką jak przygotowywanie zupy, pieczenie lub pieczenie.
