Spis treści:
Wideo medyczne: Zimowanie Motocykla - Trzy Rzeczy Które Musisz Wiedzieć - Przepalanie to mit?
Nie indonezyjskie tysiącletnie dziecko, które nazywa się, jeśli nie deklarujesz wejścia na górę jako jedno z jego hobby. Nie jest trudno dowiedzieć się, co ostatnio stało się urokiem alpinizmu jako bardzo popularnej alternatywy rozrywkowej. Wspinaczka gór odkrywająca naturę ma działanie relaksujące, które może złagodzić stres i sprawić, że będziemy szczęśliwsi.
Ale nawet jeśli wydaje się to łatwe, jest wiele przygotowań do wspinaczki w góry, na które trzeba zwrócić uwagę z daleka, aby Twoja przygoda była bez barier. Zwróćcie to uwagę!
Które należy rozważyć w ramach przygotowań do wejścia na górę
1. Określ lokalizację i poziom wspinaczki
Pamiętaj, że nie wszystkie szlaki turystyczne są sobie równe. Jeśli jest to Twoja pierwsza szansa, aby wspiąć się na górę, nie bądź chciwy i natychmiast spróbuj dotrzeć do miejsca trudnego do osiągnięcia z wysokim poziomem trudności.
Wybierz lokalizację i poziom ekstremalnych wędrówek w zależności od tego, ile masz czasu - czy Twój weekend jest naprawdę pusty? Czy tylko kilka godzin w sobotnie popołudnie? Poszukaj relaksujących miejsc do wędrówek po okolicy, do których nadal można dotrzeć i spędzić w mniej niż jeden dzień, nie musisz zabierać namiotu ani przynosić dodatkowych ubrań.
2. Samotnie lub zabrać przyjaciela?
Zdecyduj, czy będziesz wędrować solo, czy z przyjaciółmi / grupami. Dla większości ludzi wspinanie się na samą górę staje się ucieczką, by osiągnąć wewnętrzny spokój. Jednak sama wspinaczka jest również bardziej niebezpieczna, jeśli coś się stanie, gdy puścisz czujność i zejdziesz z tropu. Aby być bezpieczniejszym, zaproś kilku przyjaciół, aby wspięli się razem.
3. Sprawdź lokalizację i pogodę
Ważne jest, aby wiedzieć, jakiego rodzaju pogody oczekuje się w miejscu, w którym można wędrować, aby w razie potrzeby móc przygotować i zmienić plany. Przed udaniem się na górę sprawdź wiadomości pogodowe w Internecie lub zapytaj przełożonego w miejscu o pogodzie tego dnia. Jeśli szacuje się, że będzie gęsta mgła, ulewny deszcz (zwłaszcza burze), nie mówiąc już o wstrzymaniu, nie kekeuh zmusić górę i wrócić innym razem.
4. Poinformuj osoby domowe o swoim harmonogramie
Zawsze informuj znajomych i rodzinę w domu o planie podróży (kiedy będziesz wędrować, ile czasu i kiedy powrócisz), miejscach turystycznych (mapach) i każdemu, kto dołącza do twojej grupy. Powiedz komuś, zanim naprawdę pojedziesz do lasu. Poświęć trochę czasu, aby przekazać im wszystkie ważne szczegóły swojej podróży, więc jeśli nie otrzymają od Ciebie wiadomości przez określony czas, mogą powiedzieć właściwym władzom.
5. Przygotuj swoją sylwetkę już dawno temu
Wspinaczka górska wymaga doskonałej fizyczności. Dzieje się tak dlatego, że ciało może spalić energię, która nie gra zbyt długo podczas wspinania się w około 8 godzin w ekstremalnych obszarach. Ponadto, ten sport przechowuje także różnorodne zagrożenia dla zdrowia, o których musisz wiedzieć - od hipotermii, choroby górskiej, po obrzęk płuc.
Wszystkie te zagrożenia mogą zdarzyć się każdemu, zarówno wykwalifikowanym wspinaczom, jak i początkującym, ponieważ kiedy osiągniesz wysokość ponad 2000 metrów nad poziomem morza, twoje ciało musi szybko dostosować się do ilości wyczerpującego się tlenu.
Aby zapewnić sobie sprawność fizyczną z dnia na górze, musisz zbudować równowagę, elastyczność i siłę w tylnych nogach i mięśniach, aby móc przejść przez szlak. Sport może również pomóc wzmocnić plecy i ramiona, aby nieść górski plecak, który może osiągnąć całkowitą wagę 18 kilogramów.
6. Zwróć uwagę na przyjmowanie pokarmu przed wspinaniem się na górę
Jeśli masz zamiar wejść na górę z dość męczącą trasą, śniadanie z kaszką z kurczaka na pewno nie wystarczy, aby dać ci energię potrzebną do wspinania się później. To, co jesz i pijesz dzień lub 2 dni przed wspinaczką, może być małą różnicą między sukcesem a porażką. Spożycie pokarmu odgrywa ważną rolę w dostarczaniu energii potrzebnej podczas wspinaczki, a także zapobiega możliwości obrażeń.
Dietetyczka zarejestrowała Kate Scarlata, zgłoszona przez Magazyn Boston twierdzą, że idealny pokarm do przygotowania górskiego powinien zawierać wysokie węglowodany i białko. Na przykład owsianka z mieszanką jogurtu greckiego lub gotowanej polewy jajecznej lub porcję ciepłego białego ryżu z dodatkowym daniem i warzywami. To jest dobry wybór na śniadanie przed wspinaniem się na górę.
Jeśli nadal jesteś głodny, pomnóż porcję (z tego samego rodzaju jedzenia, które jadłeś wcześniej). Szczególnie zalecane są przekąski z bananów lub pomarańczy przed i podczas wędrówki, aby zastąpić utracony poziom potasu, gdy się pocisz.
Wypij co najmniej 2 litry płynu (woda, sok, mleko, napoje dla sportowców) w przeddzień wspinaczki. Pij 1 litr wody lub napoju sportowego przed rozpoczęciem wspinaczki. Zacznij pić, gdy tylko obudzisz się z łóżka tego dnia.
7. Przynieś niezbędne przedmioty
Bez względu na lokalizację, czas i poziom trudności wznoszenia, musisz zawsze mieć przy sobie te przedmioty:
- Mapa i kompas lub GPS
- Zestaw pierwszej pomocy
- Filtr wody
- Krem przeciwsłoneczny i balsam odstraszający owady
- Nóż uniwersalny
- Kabel nylonowy
- Latarka (ręczna latarka lub latarka) plus zapasowy akumulator
- Okulary przeciwsłoneczne
- Zapalniczki / zapalniczki
- Zapasy żywności - Składa się ze śniadania, lunchu i kolacji na dzień wspinaczki; przekąski między wędrówkami; rezerwy wodne, naczynia do gotowania i przybory do jedzenia (talerze, miski, szklanki, łyżki), jeśli wędrują dłużej niż 1 dzień
- Ubrania zapasowe - Składają się z warstwy podstawowej (górnej i dolnej), warstwy środkowej (izolacja ciepła) i warstwy zewnętrznej (podeszwa typu kurtka / wyściółka); płaszcz przeciwdeszczowy; Dodatkowe skarpety; Czapki i rękawiczki; mały ręcznik; Unikaj ubrań wykonanych z bawełny, ponieważ pot leży w pobliżu skóry
- Schron (namiot / śpiwór) - Jeśli piesze wycieczki więcej niż jeden dzień
- Właściwe obuwie do wspinaczki - na krótkie podjazdy, górskie sandały lub zwykłe buty sportowe są w porządku. Jednak w przypadku dłuższych wynurzeń zalecane jest noszenie butów trekkingowych, które oferują więcej wsparcia.
- Tożsamość; kopia planu podróży; wystarczająca gotówka
- Telefon komórkowy lub radio dwukierunkowe
Jak przygotujesz się do wejścia na górę?
