Spis treści:
- Wideo medyczne: 8 PRANKÓW I LIFEHACKÓW DO SZKOŁY / JAK ZABRAĆ JEDZENIE DO SZKOŁY
- 1. Ostrożnie umyj ręce
- 2. Suplementy
- 3. Jedz zdrowo
- 4. Zamknij się
- 5. W razie potrzeby kontakt fizyczny
- 6. Zmniejsz alkohol i papierosy
Wideo medyczne: 8 PRANKÓW I LIFEHACKÓW DO SZKOŁY / JAK ZABRAĆ JEDZENIE DO SZKOŁY
Sezon się zmienił, po południu słońce zostaje zastąpione przez ulewny deszcz. Pogoda taka jest normalna, co powoduje, że opór naszego ciała słabnie. Osłabiony opór ciała oznacza, że grypa zaczyna nam zagrażać.
Dane z Centrów Kontroli i Zapobiegania Desease stwierdzają, że grypa może być przenoszona z różnych sposobów, szczególnie blisko siebie. Najczęstsze rozprzestrzenianie się grypy wynika z kropel lub wybuchów grypy podczas grypy lub kichania. Tak więc, dla tych, którzy są w biurze codziennie, strzeżcie się przenoszenia lub przenoszenia grypy.
W przypadku tych zagrożeń powinieneś zacząć czujność i regulować swój styl życia i nastawienie. Oto różne sposoby zapobiegania grypie podczas pobytu w biurze.
1. Ostrożnie umyj ręce
Jeśli już odczuwasz objawy grypy, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest stworzenie czystszego stylu życia i nie pozwól, aby objawy rozprzestrzeniły się na twoich kolegów w pokoju.
To, co musisz zrobić, to zwiększyć intensywność mycia rąk. Przyjeżdżając na ulicę, udaj się do zlewu, aby umyć ręce, zanim wejdziesz do pokoju i zacznij działalność w biurze. Dobro, ty też niesiesz dezynfekcja rąk, zawarta w nim zawartość alkoholu może natychmiast zabić bakterie i wirusy.
Jeśli nosisz dezynfekcja rąk nie nawyk, przyzwyczajaj do używania mydła w każdej ręce, którą myjesz. Czy myjesz ręce, kiedy przychodzisz do biura wystarczająco? Oczywiście, że jeszcze nie. Kilka godzin po rozpoczęciu dokładnej aktywności dotknąłeś wielu rzeczy i jest szansa, że bakteria znów przylgnie do twoich rąk. Jeśli jest wolny czas, oddaj rękę.
2. Suplementy
Aby wzmocnić układ odpornościowy, witaminy mogą być bardzo pomocne. Jednym z wysiłków, aby zapobiec grypie, którą można zrobić, jest przyjmowanie suplementów, które zawierają witaminę C. Jednak nie wszystkie ciała są odpowiednie do regularnego przyjmowania suplementów, oczywiście najpierw należy skonsultować się z lekarzem.
Suplementy na pewno nie w pełni pomagają w zapobieganiu grypie, więc spożywaniu suplementów lepiej towarzyszy zdrowa dieta. Regularna i zdrowa dieta może sprawić, że metabolizm Twojego organizmu będzie stabilny. Ta stabilność zawsze sprawi, że twoje ciało będzie bardziej czujne na blokowanie bakterii i wirusów, które wylądują.
3. Jedz zdrowo
Oprócz wzorców żywieniowych, oczywiście składniki odżywcze w twoim jedzeniu również decydują o twoim zdrowiu. Przyzwyczaj się do tego w jeden dzień, przynajmniej jesz warzywa z sosem i przyprawami czosnkowymi, które najczęściej można znaleźć w zupie.
Badania przeprowadzone przez University of Nebraska Medical Check Up potwierdziły, że rosół jest skuteczny w zapobieganiu grypie. Zupa z kurczaka może hamować ruchy krwinek białych obojętnochłonnych, a krwinki białe działają pobudzająco na wydzielinę śluzową lub cieknącą. Substancje odżywcze zawarte w misce zupy mogą również zapobiegać objawom zapalenia.
4. Zamknij się
Nie możesz uniknąć kaszlu i kichania, kiedy złapiesz grypę, czy nie. Oto luki w transmisji grypy w zamkniętym pomieszczeniu, takim jak biuro. Ważną rzeczą, która często ucieka od twojego odruchu, jest zamykanie ust i nosa podczas kaszlu lub kichania.
W swoich działaniach w biurze dobrze jest zawsze mieć chusteczkę w kieszeni lub w biurku. Używaj chusteczki do zakrywania ust i nosa podczas kaszlu lub kichania. Po kaszlu lub kichaniu, nie należy nawyku kładzenia niedbałej tkanki lub użycia jej ponownie. Odrzuć i używaj nowej tkanki podczas kichania lub ponownego kaszlu.
5. W razie potrzeby kontakt fizyczny
Nie po to, aby być kimś, kto jest arogancki, ale w fazach, które są uważane za sezon grypowy, można zachować intensywność fizycznego kontaktu z ludźmi na ogół ściskającymi dłonie. Podaj sobie rękę, gdy naprawdę ich potrzebujesz, na przykład spotkanie z klientem lub szefem, który jest nieetyczny, jeśli tego nie zrobisz.
Można to również interpretować jako nie dotykające rzeczy twojego partnera w biurze, takie jak na ogół pożyczanie telefonu komórkowego, ładowarka, zestaw słuchawkowy, i inni. Może to spowodować rozprzestrzenianie się bakterii lub wirusów wywołujących grypę.
6. Zmniejsz alkohol i papierosy
Dlaczego palenie tytoniu wpływa na wielkość zachorowania na grypę? Wyniki badań dr Iris Rengganis, SpPD, K-Al, z Wydziału Immunologii Klinicznej Alergii w RSCM stwierdził, że palenie zmniejsza wydajność cienkich włosów na nosie. To może sprawić, że bakterie i wirusy będą swobodnie wciągane przez nos.
Następnie musisz zmniejszyć spożycie alkoholu. Gdy alkohol dostanie się do krwiobiegu, zmniejszy zdolność białych krwinek do ochrony organizmu przed atakami różnych chorób, takich jak grypa.
Za wysiłkiem zawsze będą korzyści. Pora deszczowa nieuchronnie zachęca cię do dokładniejszego wysiłku, aby utrzymać odporność twojego ciała. Unikanie rozprzestrzeniania się grypy w biurze może być wykonane od samego początku. Nadaj priorytet zdrowy i wzorzysty tryb życia, ponieważ stabilność Twojego ciała nie pozwoli ci zasnąć od ataków bakterii i wirusów, które wywołują grypę.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Czy to naprawdę jest jak umyć ręce?
- Jak odróżnić wspólną grypę od zapalenia zatok
- 7 Naturalne środki zapobiegające grypie Dostępne w domu
