Spis treści:
- Wideo medyczne: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Wiele sposobów radzenia sobie ze stresem w pracy i wzrostem wydajności w biurze
- 1. Nie przyzwyczajaj się do nadgodzin
- 2. Udekoruj stół zielonymi dodatkami lub zabawnymi dodatkami
- 3. Wiele ruchów
- 4. Spróbuj medytować
- 5. Używaj zapachów aromaterapeutycznych
- 6. Baw się dobrze ze współpracownikami
Wideo medyczne: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Znudzony, za późno i zmęczony podczas pracy w biurze, może sprawić, że będzie bezproduktywny.Większość wpatrywania się w ekran monitora podczas zbyt długiego siedzenia może również osłabić zdrowie ciała. Aby poradzić sobie ze stresem w pracy i zwiększyć wydajność, spróbuj zrobić te sześć rzeczy w biurze!
Wiele sposobów radzenia sobie ze stresem w pracy i wzrostem wydajności w biurze
1. Nie przyzwyczajaj się do nadgodzin
Sytuacja w biurze czasami zmusza do pracy w nadgodzinach prawie codziennie. Ale nie powinieneś przyzwyczajać się do powrotu do domu z pracy późno w nocy. Przeprowadzono wiele badań medycznych, które łączą zwyczaje nadgodzin z ryzykiem udaru i chorób serca, a nawet raka piersi u kobiet.
Zalecenia "nie nadgodziny" są również przeznaczone dla freelancerów, którzy często pracują w domu (lub w innych miejscach) bez znajomości czasu, zapomnieć o zdrowiu.
Wielu pracowników freeelance którzy mają dziwne godziny pracy lub pracują więcej niż 10 godzin dziennie. Może to zagrozić twojemu zdrowiu, nie zdając sobie z tego sprawy, a także pracowników biurowych, którzy są "uzależnieni od nadgodzin".
Rozpocznij zdecydowanie dla siebieustal maksymalny limit czasu pracy. Staraj się zawsze wykonywać pracę na czas, abyś nie musiał płacić za nadgodziny. W ten sposób będziesz miał więcej czasu na odpoczynek i wystarczającą ilość snu.Następnego dnia ciało i umysł będą świeższe, aby znów zacząć działać.
2. Udekoruj stół zielonymi dodatkami lub zabawnymi dodatkami
Porady przodków, którzy powiedzieli, że widzenie zieleni może zrobić świeże oczy, okazało się prawdziwe przez świat medyczny. Dominujące środowisko, które jest zielone, będzie miało zdrowy wpływ na oczy i umysł.
Kolor może wpływać na twój stan psychiczny i emocjonalny. Zieleń jest często kojarzona z naturą i zdrowym środowiskiem. Ponadto zielony symbolizuje także harmonię, równowagę, spokój i pokój.
Kiedy więc spóźnisz się i zestresujesz się w pracy, wślizgnij się przez chwilę do okna, aby obejrzeć cień drzew ozdobionych drogą.
Jeśli go nie ma, udekoruj biurko swoim bibelkiem i zielonymi dodatkami. Na przykład mini doniczki, takie jak kaktus lub mini bambus.
Oprócz świeżego oczy i umysłu, duszne i duszne powietrze w biurze można pokonać za pomocą wewnętrznych roślin ozdobnych.
3. Wiele ruchów
Chociaż praca wymaga cichego siedzenia i patrzenia na ekran komputera, nie rób tego, abyś był leniwy do poruszania się.
Co 30 minut do 1 godziny, poświęć czas, aby przejść z ławki i przejść na chwilę. Niezależnie od tego, czy chcesz iść do toalety, napełnić kieliszki lub poprostu rozciągnąć się w biurze.
Te drobne zmiany mogą sprawić, że umysł będzie bardziej odświeżony, a ciało lepiej pracujące w biurze.
4. Spróbuj medytować
Niż tylko przewijanie osi czasu medsos, medytacja jest skuteczniejszym sposobem radzenia sobie ze stresem w pracy w biurze.
Badania z Niemiec donoszą, że ludzie, którzy praktykują medytację, wykazali spadek poziomu hormonu stresu kortyzolu o 51 procent po doświadczeniu stresującej sytuacji. Medytacja pomaga także wyostrzyć koncentrację i czujność.
Po prostu zatrzymaj wszystkie czynności, które robisz, zostaw puste myśli i nie myśl o niczym, a potem weź kilka głębokich oddechów. Oblicz swój oddech i skup się, dopóki nie uspokoisz się.
Oprócz biura, spędzaj także 10-15 minut swojego czasu rano, zanim wyruszasz do pracy, aby medytować. To dobry początek, aby rozpocząć dzień z większym entuzjazmem.
5. Używaj zapachów aromaterapeutycznych
Olejki eteryczne z niektórymi zapachami mogą uspokoić umysł, wiesz! Przykładem jest lawendowy lub jaśminowy olej aromaterapeutyczny.
Należy jednak unikać stosowania zapachów aromaterapeutycznych z aromatycznym jedzeniem lub przenikającym aromatem. Poza zaburzeniem zmysłu węchu może to jeszcze mniej skupić się na pracy.
6. Baw się dobrze ze współpracownikami
Dla tych z was, którzy mają niezliczoną ilość pracy, biuro wydaje się być waszym drugim domem. W ciągu 24 godzin możesz spędzić pół dnia w biurze.
Abyś czuł się bardziej w domu w biurze, spraw, by atmosfera pracy była przyjemniejsza dla współpracowników. Na przykład zorganizuj spotkanie towarzyskie w każdy piątek po południu lub udaj się na zabawne karaoke.
Oprócz budowania silniejszych relacji między pracownikami, wydajność pracy również wzrośnie, jeśli nastrój każdego w biurze będzie zawsze dobry.
