Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak być kreatywnym - Wojciech Eichelberger (Strefa Psyche SWPS)
- Czy nasz sposób siedzenia może zwiększyć ciśnienie krwi?
- Skrzyżowanie nóg ratuje również inne niebezpieczeństwa
- Jak pozbyć się nawyku krzyżowania nóg?
Wideo medyczne: Jak być kreatywnym - Wojciech Eichelberger (Strefa Psyche SWPS)
Jak siedzieć? Czy noga jest skrzyżowana? Przekraczanie nóg to jeden z nawyków siedzących, które często robią kobiety. Dla kobiet, siedzący z nogami skrzyżowanymi wygląda bardziej zgrabnie niż rozszerzając obie nogi. Okazuje się jednak, że skrzyżowane nogi chronią przed niebezpieczeństwem, które ludzie rzadko znają. Jednym z nich może zwiększyć ciśnienie krwi.
Czy nasz sposób siedzenia może zwiększyć ciśnienie krwi?
Jest to fakt, który rzadko jest znany wielu ludziom. Według badań opublikowanych w Monitorowaniu ciśnienia krwi, siedzący ze skrzyżowanymi nogami może zwiększyć ciśnienie krwi, ale tylko tymczasowo.
Przekraczanie nóg zwiększa skurczowe ciśnienie krwi o prawie siedem procent, a rozkurczowe o dwa procent. Ciśnienie skurczowe lub liczba ciśnień krwi to ciśnienie, gdy serce pompuje krew. Tymczasem ciśnienie rozkurczowe lub liczba poniżej ciśnienia krwi to tętno spoczywa w celu napełnienia krwi do serca.
Badanie wykazało również, że pacjenci z nadciśnieniem powinni unikać krzyżowania nóg podczas kontroli ciśnienia krwi.
Ponieważ stwierdzono, że ten zwyczaj siedzenia powoduje wzrost skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi. Podczas gdy u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym tylko powoduje zwiększone ciśnienie skurczowe. Trzymaj stopy na podłodze, sprawdzając ciśnienie krwi.
Dzieje się tak, ponieważ nogi krzyżują się, popychając więcej krwi do serca. Chociaż przekroczenie nóg może spowodować chwilowy wzrost ciśnienia krwi, nie oznacza to, że zagraża ono zdrowiu twojego serca lub powoduje bardzo ryzykowne zwiększenie ciśnienia krwi.
Jednakże, jeśli istnieje ryzyko wystąpienia zakrzepów krwi, należy omówić to z lekarzem na temat tego, jak siedzieć zdrowo i jak postawa może wpływać na twoje zdrowie.
Skrzyżowanie nóg ratuje również inne niebezpieczeństwa
Według dr Stephen T. Sinatra, FACC, kardiolog i autor The Great Cholesterol Myth, często krzyżujący nogi, może powodować stresujące stawy biodrowe i może powodować gromadzenie krwi w nogach podczas kompresji naczyń krwionośnych. Może to spowodować, że będziesz podatny na zapalenie naczyń krwionośnych w dolnej części nóg i prawdopodobnie skrzepy krwi.
Ponadto krzyżująca się noga może również powodować ból pleców i szyi. Twoje biodra będą lekko skręcone podczas krzyżowania nóg i powodują brak równowagi w miednicy. Doprowadzi to do ucisku na kręgosłup i prawdopodobnie spowoduje ból pleców, a nawet późniejszy ból szyi.
Zbyt długie przechodzenie przez nogi może również powodować nieprzyjemne odczucia w nogach i podudziach, takie jak skurcze, drętwienie lub mrowienie. Chociaż tylko tymczasowe, jeśli wykonywane codziennie i przez długi czas może w końcu mieć negatywny wpływ na nerwy w stopie.
Jak pozbyć się nawyku krzyżowania nóg?
Jeśli czujesz, że zbyt długo przekraczasz nogi i zbyt często, staraj się ich unikać przez ponad 10-15 minut. Co pół godziny, musisz wstać i chodzić.
Spróbuj również użyć porządnego krzesła, które zapewnia dobre wsparcie dla dolnej części pleców. Stopka musi również dotykać podłogi, tak aby w jednej części nie było nadmiernego nacisku.
