Jakie są najbardziej zdrowe pozycje do spania?

Spis treści:

Wideo medyczne: Pozycja w Której Śpisz Ma Ogromne Znaczenie Na Twoje Zdrowie! A Ty, W Jakiej Śpisz? Pozycje Spania
Trzy najbardziej popularne pozycje do spania
Pozycja do spania na plecach
Pozycja spania pochylona
Pozycja do spania zakryta
Najlepsza pozycja do spania dla zmniejszenia bólu szyi i pleców

Wideo medyczne: Pozycja w Której Śpisz Ma Ogromne Znaczenie Na Twoje Zdrowie! A Ty, W Jakiej Śpisz? Pozycje Spania

Sen potrzebny jest do odpoczynku narządów ciała, które pracują cały dzień. Sen jest również ważny, aby przywrócić energię. Wystarczający czas snu może utrzymywać ciało w dobrej kondycji i może korzystnie wpływać na serce, wątrobę, mózg i inne narządy. Po przebudzeniu oczekuje się, że ciało będzie znowu w dobrej kondycji, aby mogło dobrze wykonywać czynności.

Jednakże, słaba pozycja snu może w rzeczywistości powodować cierpienie osoby z powodu bólu, takiego jak ból szyi i pleców po przebudzeniu. W rzeczywistości, czasami niektórzy ludzie nie wiedzą, że przyczyną ich bólu szyi lub bólu pleców po przebudzeniu jest ze względu na pozycję snu.

Trzy najbardziej popularne pozycje do spania

Podczas snu ludzie mają różne pozycje do spania, które według niego są najwygodniejsze. Pozycja snu osoby jest bardzo zróżnicowana w zależności od wyboru. Generalnie jednak istnieją trzy główne pozycje do spania, które są w pozycji leżącej, zakryte i pochylone. Ta pozycja do spania ma swoje zalety i wady.

Pozycja do spania na plecach

Pozycja ta może zapobiegać bólom szyi i bólom pleców z powodu położenia głowy, szyi i kręgosłupa w pozycji neutralnej. Ponadto, ta pozycja również zmniejsza wzrost kwasu żołądkowego. Podczas snu na plecach i podniesionej głowie pozycja brzucha będzie znajdować się pod przełykiem, aby zapobiec wydostaniu się kwasu żołądkowego na szczyt. Spanie na plecach może również zminimalizować zmarszczki i utrzymać kształt piersi.

Wada ta pozycja może powodować chrapanie ludzi podczas snu.

Pozycja spania pochylona

Następnie pozycja do spania jest przechylona. Ta pozycja do spania może również zapobiegać bólom szyi i pleców, zmniejszać wzrost poziomu kwasu żołądkowego, zmniejszać chrapanie i jest to dobra pozycja do spania dla kobiet w ciąży. Ta pozycja do spania jest dobra dla kręgosłupa, ponieważ w pozycji spania kręgosłup może być wydłużony. Dla kobiet w ciąży przechylenie w lewo jest najlepsze, ponieważ pomaga w krążeniu krwi. Możesz umieścić poduszkę na ramieniu, aby głowa i szyja były w neutralnej pozycji.

Jednak pozycja spania jest źle przechylona dla twarzy i piersi, ponieważ powoduje pchnięcie w dół twarzy i biustu, dzięki czemu twarz jest łatwo pomarszczona, a pierś staje się obwisła.

Pozycja do spania zakryta

Ta pozycja do spania nie jest zalecana, ponieważ może powodować ból karku i ból pleców, powodować zmarszczki, zmniejszenie piersi i ułatwić chrapanie. Pozycja spania na brzuchu sprawia, że kręgosłup jest trudny do położenia, dzięki czemu może powodować ból karku i pleców. Ponadto, pozycja na brzuchu również zmusza cię do odwracania twarzy na jedną stronę przez pewien czas, aby mógł powodować ból szyi.

Ludzie, którzy śpią w pozycji zakrytej, mogą również odczuwać zwiększony niepokój podczas snu, ponieważ często odwracają twarz, by znaleźć wygodę w pozycji do spania. Żołądek również wywiera nacisk na stawy i mięśnie, aby podrażnić nerwy i powodować ból, drętwienie i mrowienie. Jednakże, jeśli masz zwyczaj chrapania i nie cierpisz na ból karku i pleców, może spanie z Twoim brzuchem jest dla ciebie dobre. Spanie w tej pozycji powoduje, że górne drogi oddechowe są bardziej otwarte.

Najlepsza pozycja do spania dla zmniejszenia bólu szyi i pleców

Dla tych, którzy cierpią z powodu bólu pleców (ból szyi i ból pleców), należy użyć poduszki, jak poniżej, aby zmniejszyć ból szyi i ból pleców:

Jeśli śpisz po swojej stronie, przyciągnij obie stopy bliżej klatki piersiowej i ściśnij poduszkę między nogami.
Jeśli śpisz na plecach, połóż poduszkę pod kolanami, aby pomóc utrzymać pozycję kręgosłupa, a także umieść poduszkę na szyi.
Jeśli śpisz na brzuchu, połóż poduszki na podbrzuszu i kościach miednicy. Możesz także umieścić poduszkę pod głową.

Jaka jest twoja ulubiona pozycja do spania? Jeśli twoja pozycja snu spowodowała ból szyi i pleców, spróbuj umieścić poduszkę w sposób opisany powyżej. Daj pociechę swojemu ciału podczas snu, abyś dobrze spał. Jakość snu jest bardzo ważna dla zdrowia.