Spis treści:
- Wideo medyczne: Zamocz nogi w zimnej wodzie przed snem. Efekty cię zaskoczą! |Zdrowie 24h
- Czy to prawda, że moczenie stóp w ciepłej wodzie może złagodzić bóle?
- Jeśli chcesz zmoczyć stopy, upewnij się, że przy ciepłej temperaturze zamiast ciepła
- Dodaj sól do ciepłej wody
Wideo medyczne: Zamocz nogi w zimnej wodzie przed snem. Efekty cię zaskoczą! |Zdrowie 24h
Ciężka praca wykonywana przez cały dzień, a szczególnie czynności wykorzystujące wiele mięśni nóg, takich jak stojąca, chodząca, biegająca i chodzenie po schodach, często powodują obolałe mięśnie nóg. Jeśli nie zostanie to zrobione, z pewnością zakłóci to twoją pracę i produktywność. Jeśli w domu zabraknie środków przeciwbólowych, możesz spróbować zanurzyć stopy w ciepłej wodzie. Nie masz pewności, czy ciepła woda może zmniejszyć ból stopy? Kontynuuj czytanie tego artykułu.
Czy to prawda, że moczenie stóp w ciepłej wodzie może złagodzić bóle?
Możesz być jedną z osób, które często jeżdżą do domu z pracy korzystając z transportu publicznego. W transporcie publicznym często trzeba wstać podczas podróży. Jaki jest wynik, jeśli nie bolą Cię nogi.
Bóle mięśni są w rzeczywistości spowodowane gromadzeniem się kwasu mlekowego w mięśniach. Nagromadzenie kwasu mlekowego występuje z powodu nadmiernego użycia mięśni. Mięśnie potrzebują dużo energii do kontraktu. Aby wyprodukować energię, mięśnie rozkładają rezerwy cukru zawarte w mięśniu (glikogen). W stanie braku tlenu rozkład tego cukru mięśniowego powoduje powstanie kwasu mlekowego.
Cóż, to powoduje uczucie bólu. Więc, jak moczyć ciepłą wodę może pomóc zmniejszyć bolesność? Teoretycznie moczenie stóp w ciepłej wodzie może ułatwić krążenie krwi w nogach. Mówiąc prosto, ciepła woda może poszerzyć naczynia krwionośne w nogach.
Płynny przepływ krwi sprawi, że kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach nóg, łatwo rozpuszczając się we krwi i usuwając z organizmu. Okazało się jednak, że nie zostało to udowodnione. Mimo to, zanurzenie stóp w ciepłej wodzie może zapewnić komfort i zmniejszyć ból.
Jeśli chcesz zmoczyć stopy, upewnij się, że przy ciepłej temperaturze zamiast ciepła
Chociaż nie zmniejsza kwasu mlekowego, okazuje się, że moczenie w ciepłej wodzie może zmniejszyć ból stawów i mięśni. Według dr Bruce E. Becker, szef National Aquatics & Sports Medicine Institute na Washington State University w Spokane, choć wygląda na prosty, moczenie stóp ciepłą wodą może poluzować stawy nóg, aby zmniejszyć stan zapalny, obrzęk lub ból.
Według Fundacji Arthritis, terapia ta, która istnieje od tysięcy lat, jest często stosowana w leczeniu zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego (stan, który zakłóca funkcję stawów, więzadeł, mięśni, nerwy i ścięgna, a także kręgosłup) i fibromyalgia (ból w kościach i mięśniach, który promieniuje do wnętrza ciała od miejsca powstania bólu).
Upewnij się jednak, że temperatura używanej wody jest ciepła, a nie gorąca, zbyt ciepła woda może zwiększać ryzyko poparzenia skóry. Zalecana temperatura wody wynosi 33-37 stopni Celsjusza. Jeśli masz chorobę serca, zbyt gorąca woda może wywierać nadmierny nacisk na serce. Według USA Komisja ds. Bezpieczeństwa Produktów Konsumenckich, temperatura wody przekraczająca 40 stopni Celsjusza jest uważana za niebezpieczną dla wszystkich.
Dodaj sól do ciepłej wody
Nie tylko ciepłą wodę, możesz dodać sól do pojemnika z ciepłą wodą, której użyjesz do moczenia. Do kąpieli za pomocą słonej wody zaleca się stosowanie soli zawierającej siarczan magnezu. Zawartość siarczanu magnezu w soli może łagodzić bóle mięśni i siniaki.
Na podstawie ankiety około 61 procent kobiet spędza ponad cztery godziny na stojąco przez cały dzień. W rzeczywistości zbyt długa pozycja nie jest dobra dla zdrowia, ponieważ może powodować ból stopy. Dlatego po dłuższym stażu zaleca się moczenie stóp lub ciała w ciepłej słonej wodzie.
Moczenie w ciepłej słonej wodzie przez 20 minut może sprawić, że stopy zrelaksują się i rozwiążą pojawiający się ból. Ponadto stosowanie soli zawierających siarczan magnezu może zapewnić więcej korzyści, takich jak rozluźnienie mięśni, zmniejszenie bólu i uspokojenie układu nerwowego organizmu.
Jeśli bóle nóg nie zniknęły, możesz spróbować użyć bolesnego kremu, który jest wcierany w stopy lub skonsultować się z lekarzem.
