Spis treści:
- Wideo medyczne: JAK POZBYĆ SIĘ BOLESNYCH NAGNIOTKÓW – 7 DOMOWYCH SPOSOBÓW. |Zdrowie 24h
- Jak powstaje oliwa z oliwek?
- Wartość odżywcza w oleju z oliwek
- Różne zalety oliwy z oliwek dla zdrowia
- 1. Utrzymaj zdrowie serca
- 2. Tłumić ryzyko choroby Alzheimera
- 3. Zwalczanie ostrego zapalenia trzustki
- 4. Zachowanie zdrowia wątroby
- 5. Chronić przed przewlekłym zapaleniem jelit
- 6. Napraw rozdwojone końcówki
- 7. Zmniejszanie łupieżu
- 7. Wzmacnia i przywraca naturalny blask włosów
- 8. Ograniczenie ryzyka depresji
- 8. Ograniczenie ryzyka raka piersi
- 9. Zachowaj zdrową wagę
- 10. Tłumić ryzyko cukrzycy typu 2
- 11. Leczenie reumatyzmu
- 12. Oczyść jelita
- 13. Zapobiegaj osteoporozie
- 14. Pokonywanie problematycznej skóry
- 15. Peelingi do twarzy
- 16. Mleczko do twarzy
- Jak wybrać dobrą oliwę z oliwek?
- 1. Opakowanie musi być butelką z ciemnego szkła lub konserwy
- 2. Upewnij się, że etykieta jest "ekstra oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia"
- 3. Istnieją daty zbiorów, produkcji i wygaśnięcia
- 4. Istnieje wyraźna nazwa fabryki i / lub plantacji, gdzie odbywa się zbiór
- 5. Organic jest lepsze
- 6. Smakuj i wąchaj zapach
Wideo medyczne: JAK POZBYĆ SIĘ BOLESNYCH NAGNIOTKÓW – 7 DOMOWYCH SPOSOBÓW. |Zdrowie 24h
Oliwa z oliwek jest często stosowana jako alternatywaolej kuchenny zdrowiej. Jednak popularność tego jednego oleju jako taniego domowego zabiegu kosmetycznego nie należy lekceważyć. Jedną z zalet oliwki dla twarzy i skóry ciała jest naturalny krem nawilżający. Podobno tySut ma dochodzenie, okazuje się, że skuteczność oliwy z oliwek to nie tylko to.
Jak powstaje oliwa z oliwek?
Oliwki mają zasadniczo dwa główne kolory: zielony i czarny, które mają różne poziomy dojrzałości. Zielone oliwki to surowe owoce, a czarny kolor jest dojrzały. Jeśli widziałeś oliwki, które są czerwone lub purpurowe jak wino, jest to znak, że oliwki są w trakcie doskonałego dojrzewania.
Chociaż nazwa olej, oliwa z oliwek jest w rzeczywistości koncentratem tłuszczu uzyskanym z procesu wyciskania oliwek. Aby wykorzystać go jako olej, wcześniej zebrane oliwki zostaną umyte, a następnie zniszczone.
Najbardziej tradycyjną metodą jest wbicie owocu między dwa duże kamienie, takie jak technika wyrabiania. Będzie tetOgień, obecnie producenci oliwy z oliwek częściej używają noży stalowych do bicia owoców, aż będą gładkie, aby mogły wytworzyć więcej oleju.
Pasta wytworzona z owoców jest następnie mielona w celu usunięcia kropelek oleju w procesie zwanym maceracją. Następnie pasta z oliwek zostanie wyciśnięta w specjalnej maszynie "blender", zwanej wirówką, w celu oddzielenia oleju i soku owocowego (wody). Po spuszczeniu wody z ekstraktu z oliwek pozostaje czysta oliwa z oliwek. To jest to, co jest następnie pakowane i sprzedawane na rynku.
Wartość odżywcza w oleju z oliwek
W 100 mililitrach oliwy z oliwek zawiera w sumie 884 kalorii (44 procent dziennego dziennego spożycia) i 100 gramów całkowitego tłuszczu, co może pokryć 153 procent dziennego zapotrzebowania na tłuszcz. Ale większość zawartości tłuszczu to jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które są dobry tłuszcz.
Ten olej jest również wzbogacony o omega-3 i omega-6, 15 mg witaminy E, która odpowiada za 72 procent dziennych potrzeb organizmu, oraz 61 mg witaminy K, która jest w stanie zaspokoić 75 procent codziennych potrzeb organizmu. Oliwa z oliwek nie zawiera cholesterolu, węglowodanów i tłuszczu.
Różne zalety oliwy z oliwek dla zdrowia
Korzyści z oliwy z oliwek dla twarzy są rzeczywiście bez wątpienia. Jednak w rzeczywistości ten olej oferuje także wiele innych korzyści zdrowotnych.Jeśli zaczniesz od teraz, zastąp spożycie tłuszczów nasyconych Dzięki zawartości zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, możesz uzyskać wiele korzyści oliwy z oliwek dla swojej twarzy i ogólnego stanu zdrowia, takich jak:
1. Utrzymaj zdrowie serca
Oliwa z oliwek staje się podstawą, od której nie można oddzielić Dieta śródziemnomorska co udowodniono, że jest zdrowe dla serca. Pacjenci z chorobą serca, którzy przechodzą dietę śródziemnomorską, są również związani z niższym ryzykiem zgonu z powodu choroby.
Raportowanie z Wiadomości medyczne dzisiajMaria-Isabel Covas, badaczka z Parc de Recerca Biomedica de Barcelona w Hiszpanii, przeprowadziła obszerne badania nad biologicznymi i klinicznymi skutkami oliwy z oliwek. Covas odkrył, że osoby, które rutynowo spożywają ten olej, są chronione przed ryzykiem chorób układu krążenia, w tym nadciśnienia, udaru i hiperlipidemii (poziom cholesterolu i wysokie triglicerydy we krwi).
Covas odkrył również, że regularne spożywanie tego oleju może pomóc zmniejszyć stan zapalny, dysfunkcje śródbłonka (problemy z wyściółką naczyń krwionośnych), zakrzepicę i metabolizm węglowodanów w organizmie.
Zgłoszono, że wskaźniki zgonów z powodu chorób serca są niskie w krajach południowej części basenu Morza Śródziemnego w Europie (Maroko, Algieria, Tunezja, Libia, Egipt, Jordania, Syria, Liban i Turcja) w porównaniu z innymi krajami zachodnimi, chociaż ich przypadki choroby wieńcowej są wyższe .
2. Tłumić ryzyko choroby Alzheimera
W krajach śródziemnomorskich, w których poziom spożycia oliwy z oliwek jest bardzo wysoki, np. W Grecji, łączna liczba przypadków Choroba Alzheimera niższy niż gdziekolwiek indziej na świecie.
Ponieważ oliwa z oliwek zawiera wyjątkowe związki fenolowe, oleocanthal i MCT, "rodzinę" niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które według doniesień mogą potencjalnie zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera lub demencja związane z chorobami neurodegeneracyjnymi.
3. Zwalczanie ostrego zapalenia trzustki
Naukowcy z Uniwersytetu w Granadzie w Hiszpanii przeprowadzili eksperyment in vitro na oliwie z oliwek. W rezultacie naukowcy odkryli, że niektóre składniki oliwy z oliwek mogą chronić organizm przed ostrymi infekcjami. Dzieje się tak, ponieważ oliwa z oliwek jest bogata w kwas oleinowy i hydroksykrosol, co wpływa na rozwój ostre zapalenie trzustki.
4. Zachowanie zdrowia wątroby
Wiele badań dotyczących zalet oliwy z oliwek wykazało również, że olej ten może chronić zdrowie wątroby przed stresem oksydacyjnym, głównym czynnikiem ryzyka chorób serca, raka i zaburzeń układu odpornościowego.
Stres oksydacyjny odnosi się do uszkodzenia komórek związanego z reakcjami chemicznymi pomiędzy wolnymi rodnikami i innymi cząsteczkami w ciele.
5. Chronić przed przewlekłym zapaleniem jelit
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego to rodzaj przewlekłego zapalenia jelit, który jest dość powszechny. Naukowcy z University of East Anglia w Wielkiej Brytanii twierdzą, że zwiększenie spożycia oliwy z oliwek może pomóc w zapobieganiu tej chorobie.
Naukowcy szacują, że prawie połowa przypadków wrzodziejącego zapalenia jelita grubego może być uniknięta, jeśli organizm otrzyma więcej kwasu oleinowego, który znajduje się w oliwie z oliwek. Kwas oleinowy działa blokując aktywne związki w jelicie, które pogarszają stan zapalny z powodu tej choroby.
6. Napraw rozdwojone końcówki
Wysokie przeciwutleniacze zawarte w oliwie z oliwek - witaminy A i E - mogą pomóc w naprawie rozgałęzionych suchych włosów z powodu ekspozycji na słońce i zanieczyszczenia.
Oliwa z oliwek wchłania głęboko w korzenie włosów i skóry głowy, aby zapewnić ekstremalną wilgoć potrzebną do zniszczenia włosów i osłonę chroniącą trzon włosa oraz utrzymać objętość włosów, gładką i łatwo regulowaną.
Po prostu nałóż odrobinę oliwy z oliwek na skórę głowy i końce włosów, które są jeszcze trochę mokre, aby pozostała woda mogła pomóc pozbyć się kleistego, tłustego uczucia.
7. Zmniejszanie łupieżu
Możesz poczuć korzyści płynące z oliwy z oliwekzmniejszyć włosy łupież przez zmieszanie soku z cytryny. Naturalny kwas w soku z cytryny działa w celu erozji warstwy łupieżu (która jest zwykle spowodowana łuszczącą się suchą skórą), podczas gdy korzyści z oliwy z oliwek dla włosów mają nawilżać warstwę nowej skóry głowy pod spodem.
Wymieszaj zrównoważoną dawkę między sokiem z cytryny i oliwą z oliwek z niewielką ilością dodatkowej wody. Delikatnie wmasuj w skórę głowy, pozostaw na 20 minut, spłucz i umyj szamponem. Użyj tego zabiegu raz w tygodniu.
7. Wzmacnia i przywraca naturalny blask włosów
Oprócz witamin E i K, oliwa z oliwek jest również bogata w witaminę A i przeciwutleniacz. Oba te składniki mogą chronić włosy keratynowe i zatrzymywać wilgoć z włosów. Keratyna sama w sobie jest białkiem tworzącym włosy, które działa również jako włosy ochronne przed stresem i uszkodzeniem.
Zaletą oliwy z oliwek dla innych włosów jest spłukanie nadmiaru oleju z włosów, który może hamować wzrost nowych mieszków włosowych i hamować wzrost włosów.
8. Ograniczenie ryzyka depresji
Uważa się, że osoby, które spożywają dużo produktów bogatych w tłuszcze trans, takich jak fast food i pakowane przekąski, są bardziej narażone na depresję niż osoby, których dieta jest zdrowsza (bogata w tłuszcze jednonienasycone). Badania wykazują, że im więcej tłuszczów trans zużywa się w czasie, tym większe ryzyko depresji.
Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Las Palmas de Gran Canaria w Hiszpanii i opublikowanych w PLoS ONE, skuteczność oliwy z oliwek wydaje się potencjalnie zapobiegać i / lub zmniejszać ryzyko depresji.
8. Ograniczenie ryzyka raka piersi
Zespół naukowców z Universitat Autonoma de Barcelona w Hiszpanii stwierdził, że korzyści płynące z oliwy z oliwek mogą potencjalnie chronić organizm przed rakiem piersi. Skuteczność tej oliwy z oliwek, według naukowców, nie znajduje się w innych rodzajach olejów roślinnych. Przykładowo olej kukurydziany ma najlepszy efekt - zwiększając złośliwość komórek nowotworowych.
Odkrycia te uzyskano po przetestowaniu komórek hodowli komórkowej raka sutka, które zostały ociekane oliwą z oliwek. Oliwa z oliwek zmniejsza aktywność komórek rakowych typu p21Ras, zapobiega uszkodzeniom DNA i przyspiesza śmierć komórek nowotworowych.
9. Zachowaj zdrową wagę
Spożywanie tłustych produktów od dawna wiązało się z masywnym przyrostem masy ciała, a nawet otyłością. Ale nawet jeśli oliwa z oliwek jest w zasadzie koncentratem tłuszczowym, regularnie spożywa oliwę z oliwek, mimo że nie jest tucząca.
W rzeczywistości, nie jest niemożliwe, aby rzeczywiście uzyskać idealną wagę pod koniec dnia, jako efekt skuteczności oliwy z oliwek dla zdrowia. Wiele badań powiązało śródziemnomorski styl żywieniowy, który jest bogaty w oliwę z oliwek, ze skutkami nietrwałej utraty wagi.
Kolejne badanie, które dotyczyło ponad 180 studentów w Hiszpanii od 3 lat, spożywających duże ilości oliwy z oliwek zwiększyło poziom antyoksydantów we krwi i spowodowało utratę wagi.
10. Tłumić ryzyko cukrzycy typu 2
Zapalenie w ciele jest silnie podejrzewane jako mózg różnych chorób przewlekłych. Należą do nich rak, choroba serca, zespół metaboliczny, choroba Alzheimera, zapalenie stawów, otyłość, zwyrodnienie plamki żółtej i cukrzyca.
Skuteczność oliwy z oliwek dla różnych chorób uzyskuje się poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, dzięki zawartości przeciwutleniacza - zwłaszcza oleokantal, który działa podobnie do leku ibuprofen. Niektórzy naukowcy szacują, że zawartość oleokanthal w 3,5 łyżkach oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia jest tak samo skuteczna jak 10% dawki ibuprofenu dla dorosłych.
Niektóre badania donoszą o skuteczności oliwy z oliwek do kontrolowania poziomu cukru we krwi, jak również lepszej wrażliwości na insulinę. Dieta śródziemnomorska jest nawet w stanie zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 o ponad 40 procent.
11. Leczenie reumatyzmu
Reumatyzm (reumatoidalne zapalenie stawów) jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje nawracające objawy bólu stawów. Korzyści z oliwy z oliwek w rzeczywistości może również pomóc zmniejszyć ból stawów i obrzęk z powodu reumatyzmu. Korzyści wynikające z tej oliwy z oliwek podwajają się w połączeniu z konsumpcją olej rybny, źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą zapobiegać stanom zapalnym w organizmie.
W jednym badaniu kombinacja oliwy z oliwek i oleju z ryb może znacznie zmniejszyć ból stawów, sztywność pięści i bóle stawów rano u osób z reumatyzmem.
12. Oczyść jelita
Nie tylko zawiera przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać i / lub zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych, oliwa z oliwek ma również właściwości antybakteryjne, które mogą hamować lub zabijać zarazki, które powodują choroby. Jednym z nich jest Helicobacter pylori, ludzka bakteria jelitowa, która może powodować wrzody żołądka i raka żołądka.
Badanie na ludziach pokazuje, że 30 gramów oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia może wyeliminować infekcję Helicobacter pylori u 10-40% ludzi w ciągu 2 tygodni. Badania prowadzone w probówkach pokazują, że oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia skutecznie zabija osiem szczepów bakterii H. pylori, z których trzy są odporne na antybiotyki.
13. Zapobiegaj osteoporozie
Oprócz wymienionych wyżej korzyści z oliwy z oliwek, w rzeczywistości ten olej ma również zalety dla kości. Do tej porywięcej dowodów medycznych mówi, że regularne spożywanie oliwy z oliwek może zwiększyć ilość wapnia we krwi, co może mieć dobry wpływ na zdrowie i gęstość kości, aby pomóc w zapobieganiu ryzyku osteoporoza.
14. Pokonywanie problematycznej skóry
Jedną z właściwości oliwy z oliwek na twarz oprócz nawilżenia skóry jest leczyć suchość skóry, swędzenie lub czerwonawe podrażnienie. Ponieważ oliwa z oliwek zawiera oleochantal, który może wyeliminować dyskomfort z powodu stanu zapalnego w skórze twarzy.
Jak z łatwością go używać. W środku musisz tylko dodać kilka łyżeczek oliwy z oliwek ciepła woda. Możesz wziąć kąpiel z wodą z oliwek lub po prostu spłukać twarz przed pójściem do łóżka, aby uzyskać skuteczność oliwy z oliwek na twarz i skórę.
15. Peelingi do twarzy
Poza tym, że jest w stanie nawilżać i radzić sobie z zapaloną skórką swędzącą, możesz również poczuć korzyści płynące z oliwy z oliwek dla twarzy, czyniąc ją peelingiem. Tak, ten olej można przekształcić w mopstosować naturalnie z użyciem mikstury z oliwy z oliwek i sól morska. Ta naturalna maseczka jest szczególnie przydatna w przypadku suchych i łuszczących się typów skóry.
Aby poczuć zalety oliwy z oliwek dla twarzy, cposyp 3 łyżeczki oliwy z oliwek z 5 łyżeczkami soli morskiej. Następnie delikatnie masuj obszar boczny nosa i inne suche części twarzy. Mieszanina soli i oleju może oderwać się od pozostałej, upartej, martwej skóry, zwiększając jednocześnie wilgoć na twarzy.
16. Mleczko do twarzy
Korzyści z oliwy z oliwek dla twarzy są nie tylko ograniczone do wymienionych powyżej. Ponieważ ten jeden olej może być również używany jako środek do demakijażu. Możesz użyć czystej oliwy z oliwek po użyciu codziennego makijażu, nakładając go i delikatnie masując na twarzy.
Aby uzyskać korzyści z oliwy z oliwek dla swojej twarzy, użyj tego oleju jako początkowego makijażu do demakijażu na twarzy. Następnie spłukać ręcznikiem nasączonym ciepłą wodą. Możesz również użyć mydła zawierającego ekstrakt z oliwek, aby uzyskać oliwę z oliwek dla Twojej twarzy.
Jak wybrać dobrą oliwę z oliwek?
Aby móc osiągnąć wszystkie korzyści z oliwy z oliwek powyżej, oczywiście potrzebujesz również najlepszego oleju w swojej klasie i wysokiej jakości. Cóż, zanim kupisz, powinieneś rozważyć kilka rzeczy w znajdowaniu najlepszej oliwy z oliwek na rynku.
1. Opakowanie musi być butelką z ciemnego szkła lub konserwy
Ekspozycja na światło i ciepło z zewnątrz może uszkodzić smak i skład tego oleju. Dlatego też należy unikać kupowania tego oleju, który jest pakowany w przezroczyste butelki szklane, zwłaszcza plastikowe butelki. W domu trzymaj butelkę oliwy z oliwek w ciemnej szafce, nie wilgotnej, chronionej przed słońcem i z dala od kuchenki.
2. Upewnij się, że etykieta jest "ekstra oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia"
Należy pamiętać, że termin "ekstra dziewica" nie jest taki sam jak "czysty". W rzeczywistości "czysta" etykieta na butelce oleju wskazuje, że produkt jest niskiej jakości, ponieważ przeszedł proces rafinacji, a nawet rafinacji.
Etykieta "extra virgin" oznacza, że wybrany produkt jest najwyższej jakości. Oliwa z oliwek extra virgin nie przechodzi przez szereg procesów fabrycznych, więc cząsteczki smakowe i aromat pozostają nienaruszone.
3. Istnieją daty zbiorów, produkcji i wygaśnięcia
Olej ten, podobnie jak żywność, ma również optymalny czas życia. Spójrz na etykietę i dowiedz się, kiedy dokładnie wyprodukuje się olej i kiedy skończy się okres ważności.
Należy jednak również rozumieć, że tylko dlatego, że olej jest pakowany lub produkowany we Włoszech, nie oznacza to, że ropa jest włoska. Olej ten można zasadniczo wytwarzać w całym regionie Morza Śródziemnego - w Tunezji, Hiszpanii, Grecji i Turcji - i importować do Włoch tylko w celu zapakowania.
Im dłuższy przedział czasu pomiędzy okresem zbioru i przetwarzania, jakość ostatecznie się zmniejszy. Upewnij się, że nie kupujesz produktów, które mają więcej niż dwa lata.
4. Istnieje wyraźna nazwa fabryki i / lub plantacji, gdzie odbywa się zbiór
Drobni producenci oliwy, którzy zbierają i produkują własną oliwę z oliwek, często umieszczają nazwy swoich plantacji na etykiecie opakowania. Nawet jeśli nie wiesz nawet, jak przeliterować plantację i jej obszar pochodzenia, nie ma to znaczenia. Umieszczenie nazw plantacji na etykiecie jest gwarancją znaków jakości, powiedział Nicholas Coleman, specjalista od oliwy z oliwek w Eataly,Prawdziwe proste.
Byłoby wspaniale, gdyby istniały plomby lub oficjalne stemple wskazujące, że olej pochodzi z obszaru specjalizującego się w produkcji ropy naftowej, takiego jak ChNP (oficjalny stempel oficjalnej chronionej nazwy pochodzenia Unii Europejskiej) lub DOP (podobna pieczęć z Włoch).
5. Organic jest lepsze
Upewnij się, że istnieje etykieta ekologiczna z USDA lub BPOM, która wskazuje, że co najmniej 95 procent tej oliwy jest produkowane z oliwek, które rosną naturalnie bez użycia pestycydów lub syntetycznych nawozów.
Nawet jeśli wybrany produkt nie zawiera etykiety ekologicznej, nie wpadaj w panikę. Wielu wysokiej jakości drobnych producentów oliwy z oliwek nie może sobie pozwolić na płacenie honorariów autorskich za certyfikaty certyfikatów ekologicznych od władz lokalnych.
6. Smakuj i wąchaj zapach
Zasadniczo kolor oliwy z oliwek może się różnić w zależności od wielu rzeczy, takich jak rodzaj oliwy i wieku dojrzewania, ile owoców jest przetwarzanych. Jednak im dłużej droga do oliwy z oliwek dociera do miejsca, tym bardziej wzrasta wiek.
Dlatego dużo importowanego oleju ma zjełczały smak lub zapach. Jeśli używasz oliwy z oliwek do twarzy lub zdrowia, połknięcie łyżki zjełczałego oleju nie przyniesie wielu korzyści.
Oznacza to, że ta zmiana smaku będzie miała negatywny wpływ na organizm, ponieważ on się tworzy wolne rodniki i niektóre poziomy przeciwutleniaczy (w tym kwasów tłuszczowych i kompleksu witaminy B) również wyparowują.
Dlatego powąchaj i poczuj smak, gdy wrócisz do domu. Idealnie, dobrej jakości oliwa z oliwek nie wytwarza zjełczałego zapachu lub dziwnego smaku - na przykład zapach mokrych skarpet lub nieświeżego masła orzechowego. Zapach i smak dobrej oliwy z oliwek powinny być świeże.
Aby uniknąć kupowania źle, powinieneś wybrać tylko produkty lokalne (jeśli są). Miejscowa oliwa z oliwek zabiera tylko trochę czasu, od czasu zbioru do dystrybucji, co zagwarantuje jej świeżość, dzięki czemu można uzyskać korzyści z oliwy z oliwek dla swojej twarzy lub ogólnego stanu zdrowia.
