Spis treści:
- Wideo medyczne: Sauna nie tylko dla relaksu, ale i zdrowia
- Różnica między sauną suchą i sauną mokrą
- Sauna sucha
- Sauna mokra (łaźnia parowa lub parowa)
- Który jest odpowiedni dla ciebie?
Wideo medyczne: Sauna nie tylko dla relaksu, ale i zdrowia
Obecnie można znaleźć sauny w wielu miejscach, takich jak spa, siłownie i inne ośrodki zdrowia. Możesz zobaczyć ludzi w saunie ubranych w ręczniki i wyglądają na zrelaksowanych. Czy sauna jest naprawdę dobra dla zdrowia? Jakie masz efekty? Jaka jest różnica między sauną suchą a sauną mokrą? Który jest odpowiedni dla ciebie? Po przeczytaniu tego artykułu dowiesz się odpowiedzi!
Różnica między sauną suchą i sauną mokrą
Sauna sucha i sauna mokra (znana również jako łaźnia parowa lub parowa) to rodzaj trandizującego leczenia uzdrowiskowego. Zarówno sucha sauna, jak i para, oba mają dobry wpływ na zdrowie.
Podstawowa różnica polega na rodzaju dostarczanego ciepła i powodowanych skutkach zdrowotnych. Suche sauny wykorzystują suche ciepło, zwykle z gorących skał lub zamkniętych pieców. Tymczasem para wykorzystuje generator zawierający wrzącą wodę.
Sauna sucha
Sucha sauna zazwyczaj korzysta z pokoju wykonanego z drewna z ławkami. Suche ciepło z sauny uspokoi zakończenia nerwowe, rozgrzeje i rozluźni mięśnie, dzięki czemu zmniejszy napięcie ciała i zminimalizuje ból.
Jest to bardzo korzystne dla osób cierpiących na choroby takie jak zapalenie stawów lub bóle głowy (migreny). Ponadto sucha sauna może również zapewniać relaksujący efekt na ciele, jednocześnie uwalniając stres.
Jeśli odczuwasz bezsenność, sucha sauna może również poprawić jakość snu. Dzieje się tak dlatego, że ciepło z sauny może pomóc organizmowi uwolnić endorfiny, które następnie redukują skutki stresu na ciele i mogą pomóc Ci czuć się bardziej zrelaksowanym i mieć dobrą jakość snu.
Suche sauny są znacznie cieplejsze niż łaźnie parowe, które mają około 70-100 stopni Celsjusza. Jednak prawdopodobnie będziesz w stanie przetrwać długo w suchym pokoju sauny, jak w nieco chłodniejszej saunie mokrej. Dzieje się tak, ponieważ parowanie w łaźni parowej (sauna mokra) powoduje, że organizm czuje się jeszcze cieplej, nawet przy niższych temperaturach.
Czas spędzany w saunie różni się w zależności od rodzaju leczenia. Jednak najlepiej jest dwadzieścia do trzydziestu minut.
Sauna mokra (łaźnia parowa lub parowa)
Mokra sauna lub łaźnia parowa wykorzystuje generator do gotowania wody do pary. Ta gorąca para może pomóc w otwarciu dróg oddechowych. To może ułatwić twój układ oddechowy.
Mokre ciepło (wilgoć), które dostajesz podczas kąpieli parowej, otworzy błony śluzowe w twoim ciele, aby zmniejszyć ciśnienie. Jest to bardzo korzystne dla osób cierpiących na zaburzenia układu oddechowego, takie jak astma i zapalenie oskrzeli, pomaga także zmniejszyć objawy zapalenia zatok.
Ponadto kąpiele parowe również zwiększają metabolizm i mogą pomóc kontrolować wagę. Pot wytworzony z gorąca pomaga również usunąć resztki substancji z organizmu. To wilgotne i wilgotne ciepło może pomóc osobom cierpiącym na trądzik poprzez zrównoważenie produkcji oleju, chociaż eksperci ostrzegają, by nie przebywać zbyt długo w łaźni parowej, ponieważ może to spowodować odwodnienie skóry i ciała z powodu wydostającego się potu.
Temperatura w mokrej saunie wynosi około 46-50 stopni Celsjusza. Idealny czas na poddanie się kąpieli parowej wynosi około dziesięciu do piętnastu minut.
Który jest odpowiedni dla ciebie?
Odpowiedź na to pytanie zależy od celów zdrowotnych, które chcesz osiągnąć. Możesz użyć obu, ale powinieneś spróbować w innym dniu.
Nie spędzaj zbyt długo w saunie, ponieważ może to spowodować odwodnienie (brak płynów), zawroty głowy i bicie serca. Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo przed, w trakcie i po skorzystaniu z łaźni parowej lub saunie suchej.
