Spis treści:
Wideo medyczne: Jak naturalnie wspomóc leczenie anemii? Kiedy żelazo nie działa i szkodzi?
Zmęczenie i osłabienie mogą być najjaśniejszą wskazówką, że możesz mieć niedobór żelaza.
Problem polega na tym, że trudno jest ustalić, czy niski poziom żelaza powoduje, że czujesz się w ten sposób, czy jest to zwykłe zmęczenie doświadczane przez nowe matki i nową opiekę? Możesz również być słaby z tego powodu baby blueslub wiele wyzwań związanych z opieką nad noworodkiem.
Może być łatwiej znaleźć inne objawy niedoboru żelaza, takie jak szybkie lub nieregularne bicie serca lub niemożność oddychania. Możesz również wyglądać na bledszy niż zwykle.
Inne objawy, które pojawiają się rzadziej, gdy niedobór żelaza jest:
- Chcesz zjeść niezwykłe jedzenie, takie jak chrupiące warzywa
- Zmiana smaku żywności
- Dzwonienie uszu (szum uszny)
- Język boli
- Ból głowy
- Swędzenie
Jeśli poziom żelaza jest niski, możesz być bardziej podatny na infekcje, takie jak kaszel i grypa.
Ciało potrzebuje żelaza do produkcji hemoglobiny, która przechowuje i przenosi tlen w krwinkach czerwonych. Jedzenie pokarmów bogatych w żelazo pomoże ciału to zrobić. Istnieją dwa rodzaje żywności bogatej w żelazo:
- Czerwone mięso, ryby i kurczaki zawierają żelazny brzeg, który może być łatwo użyty przez organizm
- Ziarna, suszone owoce, zboża i zielone warzywa zawierają żelazo inne niż hem, które jest trudniejsze do wchłaniania przez organizm
Witamina C pomaga organizmowi wchłonąć żelazo inne niż hem w żywności. Picie soku pomarańczowego lub spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C i warzyw, takich jak brokuły, papryka lub kiwi w porze posiłku, pomoże.
Szpinak w rzeczywistości nie jest dobrym źródłem żelaza, ponieważ zawiera szczawian, który utrudnia wchłanianie żelaza. Inne zielone warzywa, takie jak kapusta, buraki szerokolistne, rukiew wodna i brokuły są lepsze.
Unikaj picia herbaty i kawy podczas jedzenia, ponieważ zawierają polifenole, które utrudniają wchłanianie żelaza z jedzenia. Leki zobojętniające kwas, które łagodzą zgagę, również zapobiegają wchłanianiu żelaza przez organizm z jedzenia, które spożywasz.
Jeśli karmisz piersią, możesz przyjmować suplementy witaminowe zawierające żelazo. Dbaj o siebie i spróbuj odpocząć w ciągu dnia, kiedy dziecko śpi.
Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór żelaza, poinformuj o tym lekarza. Niski poziom żelaza może wpływać na nastrój i więź z dziećmi. Możesz być rozdrażniony i wrażliwy i stać się bardziej podatnym na depresję poporodową. Zmęczenie może również utrudnić karmienie piersią.
Po porodzie możesz nie mieć badania krwi, jeśli nie masz cięcia cesarskiego, straciłeś dużo krwi podczas porodu lub doświadczasz innych problemów, takich jak zawroty głowy. Dlatego powiedz swojemu lekarzowi, położnej lub pielęgniarce, jeśli uważasz, że masz niedobór żelaza, aby mogli wykonać badanie krwi.
Jeśli u pacjenta zdiagnozowano niedokrwistość z powodu niedoboru żelaza po porodzie, otrzymasz żelazną tabletkę, aby wyeliminować problem.
