Spis treści:
- Wideo medyczne: Miała Baba Koguta - Piosenki dla dzieci Bajlandia tv
- Jedząc jajka jeden przedmiot dziennie może zwiększyć wysokość dziecka
- Zawartość jajka jest niskokaloryczna, ale zawiera dużo białka
- Ale nie wszyscy mogą jeść tyle jaj, jak to możliwe
Wideo medyczne: Miała Baba Koguta - Piosenki dla dzieci Bajlandia tv
Jedząc jajka jeden przedmiot dziennie, w rzeczywistości można zwiększyć wzrost dziecka i uniknąć niedożywienia. Problem niedożywienia jest dość niebezpieczny, wiesz. Poza tym, że jest w stanie spowodować wagę i wzrost dzieci pod normalną liczbą, niedożywienie może również spowodować śmierć. Ponadto, dzięki temu, że dzieci mogą wcześnie spożywać jedno jajko dziennie, mogą zapobiec ryzyku alergii na jaja i inne pokarmy białkowe.
Jedząc jajka jeden przedmiot dziennie może zwiększyć wysokość dziecka
Czasopismo opublikowane przez Pediatria, poinformował, że w marcu do grudnia 2015 r. w Ekwadorze przeprowadzono badanie, w którym zbadano 83 dzieci w wieku od 6 do 9 miesięcy. Dzieci były karmione jednym jajkiem każdego dnia przez 6 kolejnych miesięcy.
Wyniki wykazały, że dzieci biorące udział w badaniu miały zmniejszone ryzyko zahamowanie (niska wysokość) w porównaniu do dzieci, którym nie podaje się jaj dziennie.
Lora Lanotti, profesor Washington University, która jest również jednym z badaczy z powyższych badań jaj, wyjaśniła, że jaja są źródłem naturalnie dostępnych białek, tłuszczów, witamin i minerałów. Iannotti stwierdził także, że jaja mogą być łatwym sposobem, aby pomóc dzieciom dobrze dorastać w biednych krajach.
Dlaczego tak jest? Ponieważ jajka są w zasadzie tanim i łatwym do pozyskania źródłem pożywienia, cena jest tańsza niż źródła żywności, takie jak ryby i mięso. W porównaniu z innymi produktami spożywczymi, jaja przechowują również wiele ważnych składników odżywczych białek, które mogą wesprzeć maksymalny wzrost ciała.
Zawartość jajka jest niskokaloryczna, ale zawiera dużo białka
Jak wyjaśniono powyżej, jaja są źródłem wysokiej jakości białka, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebne organizmowi. W zawartości jaj znajdują się również substancje ryboflawiny i selenu, które mogą pomóc w zaspokojeniu potrzeb codziennych witamin A, D i E, a także witaminy B12, kwasu foliowego, kwasu pantotenowego i fosforu. Jedno jajko gotowane lub gotowane, zawierające 78 kalorii, 6 gramów białka, 5 gramów tłuszczu, 0 gramów węglowodanów i 187 miligramów cholesterolu
Oprócz wzrostu wysokości, jedzenie jaj może również przybrać na wadze.Dla porównania, podstawowe zapotrzebowanie na kalorię ludzką dla przybierania na wadze wynosi od 1600 do 3 000 kalorii dziennie. Nawet wtedy zależy to od płci, wieku i aktywności. Jednak Rutgers University zaleca dodanie dodatkowych 500 kalorii dziennie do dziennego spożycia w celu zwiększenia masy ciała. Tak więc, jeśli chcesz przytyć, jedząc jajka, powinieneś spożyć od 6 do 7 jaj dziennie.
Ale nie wszyscy mogą jeść tyle jaj, jak to możliwe
Nie wszystkim, zaleca się jeść jak najwięcej jaj. Rzeczywiście, wniosek jest taki, że jajka są rzeczywiście zdrową żywnością dla zdrowych ludzi. Jedzenie jednego jajka dziennie dla zdrowych ludzi nie będzie problemem.
Jednak różni się dla tych z was, którzy cierpią na choroby, alergie na jaja, cukrzycę, choroby serca, wysokie ciśnienie krwilub mając problemy z cholesterolem we krwi, należy ograniczyć dzienne spożycie jaj. Nadal można jeść jajka, ale nie powinno to być więcej niż 3 razy w tygodniu.
