Quiz: Ile znasz na temat odżywiania?

Spis treści:

• Wideo medyczne: Jak dobrze znam... Samą siebie? Quizy o mnie!
  
• Odpowiedź:
  

Wideo medyczne: Jak dobrze znam... Samą siebie? Quizy o mnie!

Jaka jest Twoja wiedza na temat odżywiania i zdrowej żywności? Wypróbuj zawartość naszego quizu, który pomoże Ci dowiedzieć się, co musisz wiedzieć, aby pomóc ci być zdrowszym i zdrowszym.

1. Jedzenie tylko białek jaj jest zdrowsze niż jedzenie wszystkich jaj, w tym żółty = Prawda | Źle

1. Sól powoduje wysokie ciśnienie krwi w prawo Źle

1. Aby pozbyć się 454 gramów tłuszczu, musisz spożywać mniej niż 3500 kalorii, które Twoje ciało potrzebuje = Prawy | Źle

1. Tłuszcz nasycony jest niebezpieczny dla Ciebie = Prawo | Źle

1. Soda dietetyczna jest zdrowsza niż zwykła soda = True | Źle

1. Pozbawienie snu może sprawić, że jesteś gruby = prawo | Źle

1. Zredukowana waga na wadze zmniejsza tłuszcz = Prawidłowy | Źle

1. Najlepiej jeść 5 razy dziennie = Prawo | Źle

1. Jedzenie sprawia, że ​​jesteś gruby = prawy Źle

1. Cała pszenica (cała pszenica) powinno być głównym źródłem energii = True | Źle

Odpowiedź:

1. Źle - oprócz całej swojej brzydoty, dobrej jakości żółtka są bardzo zdrowe. Białko jaja zawiera jedynie niewiele składników odżywczych w porównaniu z żółtkiem jaja, ponieważ składniki odżywcze zawarte w żółtku są przechowywane w elemencie zwanym lecytyną. Lecytyna emulguje zawartość tłuszczu i cholesterolu w jajach i sprawia, że ​​całe jaja są bardzo zdrowym i zrównoważonym źródłem pożywienia. Jaja kurze można zjeść w większych ilościach. Dr. Bernard Jensen, pisarz Jedzenie, które leczy wyjaśnij żółtko jaja jako "posiadające odpowiednie składniki odżywcze dla mózgu, nerwów i gruczołów".
2. Źle - ostatnie badanie opublikowane w New England Journal of Medicine ustaliło, że nie ma wystarczających dowodów, aby wykazać, że ograniczenie spożycia soli ma wpływ na zdrowie. Badania dowiodły, że kiedy ograniczamy spożycie soli, obniżone ciśnienie krwi nie jest zbyt duże (120/80 może spaść do 118/79), co nie jest wystarczające, aby coś zmienić. Ponadto ograniczanie zbyt dużej ilości soli wiąże się również z ryzykiem, ponieważ organizm ludzki potrzebuje soli do prawidłowego funkcjonowania.
3. Źle - faktem jest, że istnieją dowody, które nagromadziły się od prawie wieku, że teoria kalorii nie ma żadnego skutku, ale nasze społeczeństwo jest bardzo twarde w tym stwierdzeniu. Mantra "więcej ruchów i mniej jedzenia", aby schudnąć, sprawia, że ​​ludzie stają się grubsi.
4. Źle - stwierdzenie, że tłuszcz nasycony nie jest dla ciebie dobry i zwiększy twoje ryzyko chorób serca i zawału serca jest złe, to kolejny mit, który zagroził twojemu zdrowiu przez ostatnie 30-40 lat. Tłuszcze nasycone z dobrych źródeł są ważne dla zdrowia i okazały się korzystne dla zdrowia serca, silnych kości, zdrowia wątroby, funkcji płuc, funkcji mózgu, dobrego przekazywania sygnałów nerwowych i odporności.
5. Źle - nie ma zdrowych składników w obu. Soda dietetyczna ma mniej kalorii, ale zawiera więcej substancji chemicznych, które zagrażają Twojemu zdrowiu i ciele.
6. Prawo - brak snu znacznie zakłóca proces spalania tkanki tłuszczowej i budowania mięśni. Brak snu obniża poziomy androgenów i poziomów hormonu wzrostu, które następnie zmniejszają składniki chemiczne i mechanizmy spalania tłuszczu i budowania mięśni. Istnieje duży związek między niewystarczającą ilością snu a nadwagą / otyłością.
7. Źle - waga pokazuje jedynie całkowitą wagę, a nie sieć, którą spalasz. Jeśli ktoś ograniczy kalorie, straci mięśnie. Odwrotnie, jeśli ktoś ćwiczy prawidłowo, zbuduje mięśnie, które mogą wypełnić utratę tłuszczu, jak pokazano na skali. Wagi mogą być zwodnicze, a przynajmniej nie dają pełnego obrazu. Lepiej robić zdjęcia, mierzyć szerokość, wypróbować stare ubrania i mierzyć procent tłuszczu.
8. Źle - Najlepszym sposobem jest jeść, gdy czujesz się głodny, a nie kiedy jest czas na jedzenie. Metabolizm ludzi różni się od siebie i nie ma ścisłych zasad, których można przestrzegać. Jeśli nie jesteś zbyt aktywny, jedzenie pięć razy dziennie jest złe, ponieważ zwiększy to poziom insuliny, która może spowodować, że organizm wejdzie w stan przechowywania tłuszczu zamiast spalania tłuszczu.
9. Źle - Jedzenie cukru sprawia, że ​​jesteś gruby! Tłuszcz jest ważnym składnikiem diety i zawiera niezbędne witaminy i składniki odżywcze niezbędne do utrzymania zdrowia. Co więcej, niektóre dobre tłuszcze dezaktywują geny gromadzące tłuszcze i aktywują geny spalające tłuszcz.
10. Źle - cała pszenica i skrobia, które mają niski indeks glikemiczny, są w rzeczywistości tylko pustymi kaloriami. Oznacza to, że zapewniają ograniczoną ilość cukru i wartości odżywczych. Wytworzony cukier trawi się wolniej, ale cukier jest nadal cukrem i jeśli nie ma niedoboru energii, insulina zamieni cukier w tłuszcz. Źródła energii powinny pochodzić z włóknistych węglowodanów, czyli warzyw.